Trainieren mit einem Trainingsplan ist super, weil ...

**phgruber** · 13-04-2002, 19:30

Ich trainiere jetzt seit ein paar Wochen zum ersten Mal mit einem richtigen TPL, wo es für jeden Tag individuell auf mich abgestimmte Trainingseinheiten gibt.

Für alle, die diese Erfahrung noch nicht gemacht haben ein paar Gründe, warum man dabei ein gutes Gefühl bekommt.

1. wenn auf dem TPL ein Programm mit einer Dauer von 4 Stunden steht, weiß man anschließend, dass man diese lange Zeit sinnvoll trainiert hat und sie bestimmt Wirkung zeigen.

2. wenn dagegen im TPL 30 Minuten steht, hat man nach dem Training nicht das Gefühl, dass man heute noch zu wenig getan hat, sondern man kann mit ruhigem Gewissen alles mögliche andere machen

3. Irgendwann (bei einem Rennen) merkt man dann (hoffentlich) auch, dass der Körper in einem viel besseren Zustand war als vor dem TPL und das, obwohl man vielleicht sogar gesamt gesehen etwas weniger Zeit investiert hat.

O.K., wenn man nie Rennen fährt und nur Genuss-Fahrten macht, dann braucht man wirklich keinen TPL, ansonsten ist er aber auch für Leute mit relativ wenig Zeit eine sinnvolle Sache, denn gerade dann sollte man ja schauen, dass man diese wenig verfügbare Zeit möglichst sinnvoll verwendet.

**theBikeMike** · 15-04-2002, 09:31

Find' ich auch so, und wennst weist, dass morgen frei ist, quält man sich halt auch noch leichter, wennst schon hin bist oder null Motivation hast.

**<MM>** · 18-11-2002, 15:37

>phg:

Und wie bist zu deinem TPL gekommen?

Autodidaktisch oder durch einen Trainer?

**theBikeMike** · 18-11-2002, 17:25

Man merkt, dass Winter ist. Alle durchforsten das BB nach alten Beiträgen (Judma, MM), damit's ned zu faad is'

**<MM>** · 18-11-2002, 17:50

Hehe.

Du, aber bis zum 21.12. sind's schon noch einige Tage hin, gell!

Zudem sind 7 Monate für einen Beitrag nicht wirklich alt, wennst bedenkst, daß a kloana Mensch scho' 9 Monat' braucht, um überhaupt amal als Baby zu gelten. *GG*

Zurück zum Thema:

I' hab' ein Problem mit der Trainingsgestaltung: Mir taugt nämlich alles, was "indoor" is', überhaupt net. Jetzt hab' i' aber erfragt, daß a Trainer ziemlich Wert auf Fitneß-Center oder Walzen/Rolleneinheiten legt...

Mir würd' da viel eher Langlaufen oder Schitouren-Gehen/Kraxeln vorschweben, was aber keine Krafteinheiten bedeutet...

Oder zählt das Aufstellen einer Heerschaft an Schneemännern auf 2000 m a zu einer Trainingsdisziplin?

**theBikeMike** · 18-11-2002, 18:46

Wie wär's mit ner Schneeballschlacht am Fuschtörl beim Großglockner. Da musst amal auffilaufen und beim anschließenden Fight kommst sicher auch ordentlich ins schwitzen

**phgruber** · 18-11-2002, 22:29

Ich weiß genau, was du meinst.

Mir persönlich interessiert der Ergometer, die Rolle oder sonst so Indoor-Sachen nämlich auch überhaupt nicht. Und da das Biken im Winter im Tiroler Unterland wohl genauso unmöglich ist wie im Pinzgau, habe ich derzeit auch keinen Rad-Trainingsplan.

Stattdessen werde ich wieder viel Langlaufen und Skitouren Gehen. Dabei halt immer im GA-Bereich und nur einmal in der Woche intensiver in oberen Bereichen.

So hole ich mir im Winter die Grundlage und nach einem TPL trainiere ich erst wieder, wenn man im Freien Radfahren kann (also ein TPL beginnend mit April 2003).

Aber noch eine Anmerkung: Langlaufen und Skitouren ist eigentlich so ziemlich das intensivste Krafttraining das ich kenne. Es geht voll auf die Oberschenkel und wenn man direkt ohne viele Sérpentinen geht, schnellt der Puls ziemlich nach oben.

**the BRAIN** · 19-11-2002, 10:02

hab auch noch ein paar gute gründe, warum es super ist nach einen TPL zu trainieren:

1. wenn das wetter traumhaft schön ist, steht entweder PAUSE oder eine indooreinheit am Ergo auf dem programm;

2. wenns draussen in strömen schüttet, ist eine 4h GA ausfahrt angesagt.

3. wenns im dezember -20grad hat sollst draussen laufen gehen,

4. wenn im jänner ausnahmsweise das thermometer mal 15 grad zeigt, und absolut weit und breit kein schnee zu sehen ist gehst lt. plan langlaufen.

**<MM>** · 19-11-2002, 10:06

Langlaufen ist mehr Kraft als GA1?

Dann hab' ich das bisher falsch memoriert ghabt... Ich dachte, wenn ma so gemütlich über die Ebene gleitet, ist man eher im Flow als im Schwitz. *G*

Bei den Schitouren ist's wohl eher ein Mix aus GA und KA, je nach Steigung, nehm' ich mal an. - Aber da will i' net gscheit sein, hab's ja selber no' net ausprobiert.

Freuen würd's mi' jedenfalls schon, das Langlaufen. Erstens geht quasi direkt bei der Haustür im Winter a Spur vorbei, und auch ansonsten kann ma im Brixental net nur ordentlich alpine Schigaudi erleben, sondern a im Flachen herunten schöne Runden drehen, am Langlaufski eben, net umsonst wird der Koasalauf in St. Johann ausgetragen (wo phg ja schon sehr erfolgreich teilgenommen hat, wenn mi' net alls täuscht
)...

**phgruber** · 19-11-2002, 14:34

Wenn man wirklich ganz langsam herumgleitet, ist es schon GA.

Es ist nur so, dass man dann keine Geschwindigkeit hat und richtig schön wird das Langlaufen erst, wenn man mit guter Geschwindikgeit unterwegs ist. Das langsame Laufen ist beim Langlaufen noch viiiiel schwerer als beim Biken.

Ach ja, und 2003 stellt der örtliche Tennisclub Viehhofen beim Koasalauf sogar ein eigenes Team !!!

**<MM>** · 13-11-2003, 22:00

Wie schaut's diesmal aus mit den Trainingsplänen?

Wer tut sich's an?

Wer kennt gute Seiten (URLs), die sich damit brauchbar auseinandersetzen?

**Matthias** · 14-11-2003, 06:32

Original geschrieben von theBikeMike
Man merkt, dass Winter ist. Alle durchforsten das BB nach alten Beiträgen (Judma, MM), damit's ned zu faad is'

Da kann ich dir nur zeilweise zustimmen! Gewiß, jetzt wo ich nicht radeln kann (leichte Verletzung am Fuß) sucht man sich halt Alternativen! Aber alles hole ich aus den Tiefen des Boards auch wieder nicht hervor, sondern nur das und jenes, was mir interessant erscheint!

**XC-Racer** · 14-11-2003, 12:29

Mit Trainer trainieren ist wirklich super solangs nicht da F. Trö*** ist

Ok, für sowas wie Crokodile Trophy, Transalp und Langstreckenraces mag er ja vielleicht a bissl a Ahnung haben, nur bei XC brauchst an wirklich g`scheiten Mann der a Ahnung hat von dem was er schreibt und das schon selbst gemacht hat! Da nützt dir nicht irgendeiner der gut LL - Ski waxeln kann, sondern einer der weiß was es heist am Anschlag und bis zum Kotzen zu fahren und das 2 Stunden lang von der 1 sek. an bis zur Ziellinie.
Bin nur froh dass ich jetzt den richtigen gefunden hab, und geh (oder noch besser trainier) schon mit Zuversicht der nächsten XC- Saison entgegen!

Ps.: Wer Rechtschreibfehler findet darf sie sich behalten

**deathhero** · 14-11-2003, 13:43

Original geschrieben von XC-Racer
Mit Trainer trainieren ist wirklich super solangs nicht da F. Trö*** ist
Ok, für sowas wie Crokodile Trophy, Transalp und Langstreckenraces mag er ja vielleicht a bissl a Ahnung haben, nur bei XC brauchst an wirklich g`scheiten Mann der a Ahnung hat von dem was er schreibt und das schon selbst gemacht hat! Da nützt dir nicht irgendeiner der gut LL - Ski waxeln kann, sondern einer der weiß was es heist am Anschlag und bis zum Kotzen zu fahren und das 2 Stunden lang von der 1 sek. an bis zur Ziellinie.
Bin nur froh dass ich jetzt den richtigen gefunden hab, und geh (oder noch besser trainier) schon mit Zuversicht der nächsten XC- Saison entgegen!

Ps.: Wer Rechtschreibfehler findet darf sie sich behalten

also jetzt bin ich gspannt was der irie schreibt

hab auch einen anderen trainer aber wurscht.......

lg

**XC-Racer** · 14-11-2003, 14:23

Auf das bin ich auch schon g´spannt!
Hab ja persönlich nix gegen den Fritz, ganz im Gegenteil er is a ganz a lieber, nur hat er mir net wirklich viel helfen können! Wenn ich anderen Leuten meine alten Pläne zeig dann schlagen die die Hände übern Kopf zusammen und sehen von vorn bis hinten keinen Sinn daraus!
Mfg,