Puls und Trittfrequenz

Hallo ich hab mal eine Frage.

 

Ich mache zurzeit Grundlagentraining am Ergometer, jetzt habe ich mal verschiedene Trittfrequenzen ausprobiert und habe festgestellt das ich bei gleicher Leistung einen niedrigeren Puls habe wenn ich nur mit 90rpm drehte.

 

105rpm, 10 Schläge mehr als bei 90rpm. Die Leistung ist gleichbleibend.

 

welche Frequenz soll ich jetzt wählen, eigentlich ist eine höhere ja besser oder?

was immer dir am besten liegt.

90 ist nicht zu niedrig u 105 nicht zu hoch.

 

je länger ein rennen dauert, je schwerer es ist, desto mehr bringts, wenn man sich an den (persönlich) höheren Kadenzen orientiert.

Würde es für meine Grundlage einen Mehrwert bringen wenn ich jetzt mit 90 fahre und die die Leistung so anpasse das ich um 10 Schläge mehr habe? Somit wäre mein grundlagenbereich leistungsmässig voll ausgereizt.

Würde es für meine Grundlage einen Mehrwert bringen wenn ich jetzt mit 90 fahre und die die Leistung so anpasse das ich um 10 Schläge mehr habe? Somit wäre mein grundlagenbereich leistungsmässig voll ausgereizt.

 

 

 

nein - deine leistungsbreite in der grundlage bleibt gleich, nur hast du mit höherer kadenz einen marginal höheren Herzschlag, oder eben umgekehrt.

 

mit steigender (muskulärer) fitness wird die kadenz automatisch höher. (wie die Leistung auch, die hf bleibt in den jeweiligen bereichen immer gleich)