Motiviert ins neue Jahr - Foto 20 / 61
20 Sekunden Superman. Sprunggelenke gestreckt, Arme seitlich vor dem Körper, die Schulterblätter fest nach hinten unten ziehen. Gesäß, unteren und oberen Rücken anspannen, sodass sich Beine und Oberkörper vom Boden lösen – langsam absenken und wiederholen.
20 Sekunden Superman. Sprunggelenke gestreckt, Arme seitlich vor dem Körper, die Schulterblätter fest nach hinten unten ziehen. Gesäß, unteren und oberen Rücken anspannen, sodass sich Beine und Oberkörper vom Boden lösen – langsam absenken und wiederholen.
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