Kraft in den Fingern...

Hey, hallo,

 

es klingt für Euch vielleicht absurd, aber seit ich regelmäßig radfahre, habe ich Probleme mit meinen Händen Ich bin erst seit ein paar Wochen regelmäßig dabei, fahre mit dem Mountainbike ca. 3x/Woche (70-95 km)...Anfangs hatte ich das Problem, dass ich (wahrscheinlich durchs Abstützen) immer eine Zeitlang ein taubes Gefühl in den Fingern hatte. Radhandschuhe trage ich natürlich...

 

Im Moment ist das Problem eher, dass ich überhaupt keine Kraft in den Fingern habe und kann mir nciht genau erklären, woher das kommt...Klingt vielleicht blöd, aber ich brauch beide Hände zum Schlüssel umdrehen etc. also für winzigkleine Alltagstätigkeiten...

 

Hattet Ihr das auch, als Ihr begonnen habt, regelmäßig zu fahren?

 

LG Julia

Von taubem Gefühl in den Fingern sind nicht wenige Biker betroffen.

Abhilfe können bieten:

- Ergonomische Griffe, bspw. von Ergon oder SQ Lab

- Handschuhe mit Polster, die die Hand "geraderücken". Bspw. Modelle von Specialized mit sog. BodyGeometry-Polster.

 

Ich würde in dieser Reihenfolge die Problemlösung angehen.

 

Schau auch mal, ob die Hebelstellung von Brems- u. Schalthebel ergonomisch ist. --> die Bremshebel sollen mit dem Arm "eine Linie bilden", wenn du auf dem Bike sitzt.

 

 

Dein Kraftverlust klingt erschreckend. Erklären kann ich's net - bin kein Mediziner - da würd ich bald mal zu einem Arzt schauen.

Im Moment ist das Problem eher, dass ich überhaupt keine Kraft in den Fingern habe und kann mir nciht genau erklären, woher das kommt...Klingt vielleicht blöd, aber ich brauch beide Hände zum Schlüssel umdrehen etc. also für winzigkleine Alltagstätigkeiten...

 

Hattet Ihr das auch, als Ihr begonnen habt, regelmäßig zu fahren?

 

LG Julia

 

definitiv nein. blasen an den händen, ja. Aber das, was du beschreibst, klingt nicht sehr gut. Würde bei zeit mal bei deinem hausarzt nachfragen. ^^

blasen hatte ich dafür noch keine...

 

bis jetzt hat mich das noch nicht sooo beunruhigt, obwohl es natürlich lästig ist...komme mir schön langsam blöd vor, jetzt mach ich seit ein paar monaten regelmäßig sport, und dachte mir eigentlich, dass man dadurch gesünder wird - vom laufen hatte ich sofort eine massive bänderzerrung, die jetzt erst langsam besser wird (nach fast 4 wochen laufpause)...

 

und vom radfahren jetzt die sache mit den händen/fingern...

 

naja, der körper muss sich wahrscheinlich echt langsam den veränderten bedingungen anpassen...

 

lg julia

ich mutmaße, dass das problem von den handgelenken ausgeht. dementsprechend würd ich in diesem fall die griffposition genauansehen. Ich hatte letztes Jahr was ähnliches.

blasen hatte ich dafür noch keine...

 

 

Kann es sein, daß du die Arme eher gestreckt, also gerade durchgedrückt hast?

Dann sind die Erschütterungen nicht ohne.

Leicht abgewinkelte Ellenbogen sehen nicht nur um Welten cooler aus, sie wirken auch wie ein Stoßdämpfer.

Vielleicht sind die km die Summe?

Oder reines Gepose?

Das gehört hier doch so!

Verstehe ich das richtig, Du fährst erst seit ein paar Wochen und dann gleich 3x die Woche 3-4 Stunden? Dann noch falscher Handschuh/Griff/Griffposition...

 

ja das siehst du richtig und ich weiß, dass es viel ist, wahrscheinlich zu viel. aber es macht mir einfach spaß und ich kann im moment nicht laufen, darum fahre ich halt hauptsächlich rad und gehe schwimmen.

 

werde mir aber auf jeden fall mal griff/griffposition genauer ansehen und auch ein bessere handschuhe investieren, hab im moment ganz billige, die wahrscheinlich für den reinen freizeitgebrauch für ein paar km okay sind, aber dafür fahr ich wahrscheinlich schon zuviel...

 

danke.

Vielleicht sind die km die Summe?

Oder reines Gepose?

Das gehört hier doch so!

 

nein, das sind schon die km pro ausfahrt. und kein gepose.

Ich möchte da nochmal auf meinen Einwand hinweisen.

*räusper*

Cockpit einstellen:

http://www.bike-magazin.de/?p=596 & http://www.bike-magazin.de/?p=561

ich glaub das is einfach zu schnell zu viel..

 

das mit den fingern sind vl beleidigte nerven die nicht mehr mit spielen wollen.

 

wusstest du dass man bei einer sehnenscheidenentzündung auch manchmal einen gips bekommen, und im schlimmsten fall sogar auf beiden händen!?

 

also... geh mal lieber runter vom gas. schraub a bisserl zurück u baue langsam auf...dein körper wirds dir danken!

Überanstrengung

schlechte Lenkerposition (vermutet)

kaum Griffwechsel (vermutet)

 

check mal was schon genannt wurde:

wenn Du am Radl sitzt und Dir eine Linie im Unterarm vorstellst, gibt es zum Handgelenk/Griffposition einen Knick?

Würde mich wundern wenn nicht.

 

--> wenn Du einen gebogenen Lenker hast, diesen vordrehen, bis die Griffstücke ungefähr so liegen, dass die Handgelenke keinen Knick in die "Linie" machen.

--> Hebel leicht nach vorne/unten stellen, ca. 45 Grad

--> Griffposition verbreitern (so möglich)

 

Dann, während so langen Fahrten, auch mal die Hände an die Hörnchen, weiter innen/außen greifen, aufn Lenker legen, ...

 

und schlussendlich: Nerv entlasten

... Daumen an Zeigefinger, so als würdest Du jemand ein "OK" signalisieren,

beide Finger anspannen, die anderen auf den Zeigefinger legen und ebenfalls anspannen,

Arm hinter den Rücken, mit Handfläche nach oben

jetzt die Hand nach innen abklicken, ein paar Mal für ein paar Sekunden.

Gibt dem Nerv einen Kick in genau die Gegenrichtung.

Das siehst gelegentlich bei Radübertragungen, ich machs ein paar Mal / Stunde (wenn ich dran denk)

Gut, daß du das Problem so detailliert wahrnimmst und das nicht einfach hinnehmen willst. Nur kommt aus deinen Posts heraus, daß du da wirklich zu ehrgeizig und heftig anfängst - fühl mit deinem Körper, aber versuch bitte nicht, ihn als Maschine zu sehen, mit der du grenzenlos von 0 auf 100 beschleunigen kannst. Dui willst ja gesund sein und lange daran Freude haben.

 

Ich werfe mal ein, daß - aus eigener Erfahrung nämlich - das ganze auch ein neurologisches Problem aus der Nackengegend sein kann. Da sollte man vorsichtig herangehen.

 

snooff schreib auf jeden Fall schon richtig, daß vielleicht auf einmal zu viel war, aber vielleicht gibt es auch andere Faktoren (Streß, Fehlhaltung, oder wie auch schon OLLi und yellow geschrieben hat ein nicht korrekt an dich angepasstes Cockpit, das zumindest eine Eingewöhnungsphase an diese Haltung benötigt.

 

Du kannst (eventuell in Absprache mit Orthopäden oder besser Physiotherapeuten) entsprechende Ausgleichsübungen für Nacken und Schultern sowie Stretching der Arme machen. Schwimmen stärkt und arbeitet diese Partie eigentlich auch durch.

hallo an euch alle und vielen vielen dank für eure konstruktiven antworten - werde mal schritt für schritt alles durchgehen!

 

hab mich entschlossen, heute mal einen ruhetag einzulegen (muss eh noch arbeiten, soviel zur ruhe ) und morgen und sonntag schwimmen zu gehen und am sa nur eine kürzere radtour zu machen...vielleicht tut das meinem körper mal ganz gut, es stimmt schon, dass ich gern mal von 0 auf 100 beschleunigen will, ist nicht nur beim radfahrne so

 

also danke nochmals!!!

ich würde sogar noch einen schritt weiter zurück gehen und die grundlegende sitzposition einmal ins spiel bringen.

sitzt man nämlich zu gestreckt und die überhöhung zwischen sattel und lenkerachse ist zu groß, muß man sich aktiver am lenker abstützen.

das handgelenk als schwächeres glied in der kette kommt da natürlich früher dran als der schultergürtel und in weiterer folge der rücken.

was ist denn das für ein radl und wie siehts mit der geometrie aus?

wieviel höher ist die satteloberkante zur lenkerachse?

vielleicht würde da schon ein steilerer vorbau helfen?

 

genau dieses problem - allerdings ohne taubheit - hatte ich bei einem meiner radeln am anfang nämlich auch.

langes oberrohr (620mm), überhöhung fast 150mm und ein 105mm vorbau mit 0°.

deutliche abhilfe schaffte ein vorbauwechsel der nun 90mm mit 10° beträgt.

Hi, vl. sind einfach die Handschuhe zu klein (also zu eng wo die Finger vom Handschuh "abgeschnitten" sind.) Dadurch schlechte Durchblutung der Finger und Taubheitsgefühl.

Cockpit einstellen:

http://www.bike-magazin.de/?p=596 & http://www.bike-magazin.de/?p=561

 

hey ... diese links haben mir sehr geholfen (vorallem der zweit)!

 

==> wollt ich nur mal loswerden!

Arztbesuch empfehlenswert, das klingt irgendwie untypisch für radfahren.

...Lass Dir auch die Halswirbelsäule checken, Kraftverlust in den Händen kann dort seine Ursache haben. Zu große Belastung durch Überstreckte Haltung + zu wenig muskuläre Stütze.

ums ganz direkt auszudrücken:

 

wenn du beide Hände zum Schlüssel-umdrehen brauchst und früher nicht, dann geh zum Arzt.

 

Ohne jede Diskussion.