Rückenprobleme RR

Hi

Ich habe voriges Jahr zum Mtb fahren begonnen und habe mir vorige Woche noch ein RR dazu gekauft.

Bin jetzt 2 mal mit dem Rennrad gefahren,die 2 Runde war so um die 80 km.

Nach dieser Runde hatte ich ein ziehen und schmerzen in der Ledenwirbelgegend.

Da ich Heuer aber mit dem MTB Fully schon 1000 km gefahren bin und keine Rückenprobleme hatte denke ich mal das die schmerzen von der nach vorne gebeugten Haltung kommen und einer zu schwachen Rückenmuskulatur.

Könntet ihr mir Übungen empfehlen wie ich meine Rückenmuskulatur stärken kann.

Wenn ja dann könnt ihr mir sicher auch sagen wie oft ich diese durchführen sollte.

Ich habe zwar in 3 Wochen einen Termin bei einer Physiotherpeutin möchte aber vorher schon meinen Rücken etwas stärken.

Danke Im Voraus

wie groß bist du?

wie lang ist dein Vorbau?

Wieviele Spacer hast du?

Wie tief sind die Ergos montiert?

Hast ein Foto von deinem Gaul?

rückenmuskel trainiert man durch viel fahren. aber 80km sollten schon

gehen.

1,76 m groß, der Vorbau ist 100mm, Spacer habe ich 2.

Die sitz position sollte passen die hat ein Bekannter von mir der schon ewig RR fährt angeschaut und eingestellt.

Ich mache mir nur sorgen das wenn ich mehr fahre mein Rücken schlechter wird und ich gar nicht mehr fahren kann.

Und das wäre furchtbar.

Zorbach

schaut für mich schon sehr gestreckt aus.

du hast auch ein Stütze mit Kröpfung, dh der Sattel is nochmal 1 cm weiter hinten. die ergos sind super für Racer montiert, aber mal zur Probe vor einer Fahrt a bissi raufdrehen kann ned schaden.

dann wirst eh sehen, obs zu gestreckt ist oder nicht.

ich war auch mit Kröpfung unterwegs und 110er vorbau. jetzt fahr ich mit 90er vorbau und stütze ohne Kröpfung-> supa

habe ich noch eine herumliegen kann ich mal probieren.

Zorbach

hab ich gewechselt, habe gemessen und jezt ist der Sattel um 2 cm weiter vorne.

Werde mal eine probe fahrt machen und sehen ob mein Rücken dann weniger schmerzt.

Für Übungen wäre ich aber trotzdem dankbar.

Danke Zorbach

bankstellung..diagonal bein, arm heben gleichzeitig..so oft du kannst und dann plus 4 jeweils!

fällt mir jetzt spontan ein.

bissi dehnen dann noch..dann wirds scho werden!