Ernährung wenn WK am Nachmittag

Hab per Suchfunktion und auf den einschlägigen Portalen nichts passendes Gefunden (sind zumeist Frühstücktips)

Was meint Ihr ist die richtige Ernährung am Wettkampftag wenn der WK erst um 14:00 Startet (Olymp.Tri)

Hätte gedacht nach dem Frühstück (Marmeladensemmeln) noch um 11 uhr einen Eiweissshake und eine Banane ? Sollte das reichen? Macht das Sinn?

Danke für die Tips.

Warad wichtig den der WK ist heute

hi!

tja rein vom kohlenhydratspeicher-auffülltaktischen *wasfüreinwort* *g*...

am besten wärs wenn du schon am vorabend damit beginnst dir deine speicher aufzufüllen...

da sind so leckere sachen wie nudeln, reis, brot, kartoffel, müsli o.ä. mit gemüse bzw. obst und ner eiweißquelle wie käse, fisch, milch, joghurt o.ä. am besten. wobei der eiweißanteil eher den kleineren anteil ausmachen sollte...

am tag x (bis 4 std. vor start) wär dann ein frühstück wie z.b. ein müsli mit früchten, nüssen und joghurt von vorteil...

füllt dir die leberkohlenhydratspeicher auf...

bis 2 std vor dem start eignen sich dann schneller verfügbare kohlenhydrate wie weißbrot, toast, marmelade, honig etc. auch bananen sind da supi --> viel zucker und viel kalium...

sodi i hoff mei getippsl is halbwegs verständlich... bin no a bissi müde vom nachtdienst... aba sonst einfach fragen...

lg julia

Also ich würde von Müsli am wettkampftag absolut abraten. Sogar die letzten Tagen davor für mich ein absolutes no-no. Warum? sonst gehts dir wie dem Hempel beim letzen ironman in kärnten, du musst auf den Topf, sprich Schei..en. Ist zeitweise echt ein Problem, mittlerweile sehr geübt im Naturschiss.

Mein Geheimtipp sind Palatschinken, die gehen eigentlich immer. Egal ob ohne irgendwas oder mit Marmeldade oder gelegentlich auch mal Nutella. Irgendwie immer gut:toll:

ad müsli) ups jep .... mein fehler... natürlich wenn jemand müsli und ähnliches ned gewohnt is is des ned die beste lösung *lol*

bin von mir ausgegangen und i könnt des zeug kiloweise futtern (ohne nebenwirkungen )

palatschinken sind auch supi!! da hast auch lauter gut verwertbare sachen drin... und sie sind einfach nur lecker !!!