Krafttraining, oder wie halt ich beim MA länger durch?

Hallo Experten!

 

Wie schaut richtiges Kraftraining für den MA Fahrer bzw. MA Läufer aus. Wie häufig und wie lange soll man pro Woche trainieren? Wann Maximalkraft, wann Kraftausdauer? Wieviele Sätze, wieviel Satz -Wiederholungen? Wie schauts während der "Hauptsaison" aus? Kann ich die Maximalkraft auch mit Kraftausdauer (12-15 Wdh.) verbessern? Soll man nach dem Krafttraining noch 1-2 h im GAI fahren, um nicht zuviele schnelle Muskelfasern zu bekommen.

 

 

 

Fragen über Fragen.....

 

Danke

 

Bertl

Servus!!!

 

deine frage: krafttraining, oder wie halte ich im marathon länger durch?

 

ich würd mal sagen mit "ausdauertraining"!!!

 

Schöne Grüße Marco!!!

:jump:

ich muss dich einer illussion berauben:

 

schnelle muskelfasern hat man oder man hat sie nicht.

 

man kann aus schnellen muskelfasern (FT = Fast twitch, schnellzuckende muskelfasern, weiße, dicke und "schnelle") langsame muskelfasern (ST = Slow twitch, langsamzuckene mf, rote, dünne und "langsame") machen aber NIE umgekehrt.

 

deswegen kann ein sprinter ein ma-läufer werden aber da hartman gerhard wird sei 100m-zeit nie mehr verbessern.

 

für deine speziellen fragen bezüglich krafttraining und kraftausdauer is des forum zu klein, bzw. net der richtige ort. wennst willst, könn ma uns amal treffen oder du kaufst da a bissl a lektüre zum thema krafttraining.

 

 

Servus Manitou!

 

So viel fragen sinds auch wieder nicht :-). Zu Marco: Danke für den Hinweis, da wär´ich gar nicht drauf gekommen....

 

Seid gegrüsst!

 

Bertl

Serv's!!!

 

Weis nicht, ob's dir was bringt, aber ich verweise halt wieder mal auf bbszene.de . Dopen halt alle rum, aber sonst kannst as vielleicht brauchen.

 

Ich glaub aber, der Marco hat den Stein der Weisen gefunden:D .

Na, also alle dopen wir auch nicht herum!

 

Schöne Grüße von den Bodybuildern nebenan in der bbszene.de

 

Mfg, Vau.

Ein Bodybuilder ohne Dope

ist wie eine Pflanze ohne Wasser ("sie geht ein") :D

hi ihr muskelprotze, ihr wadelbeisser usw !!

 

also ich hab mir da ein sehr informatives bücherl bei http://www.lion.cc gekauft, kostet wie gesagt ös 125,-- (will jetzt net euro rechnen *bled bin*) - nennt sich "AUSDAUERTRAINING Mountainbiking" ist im RORORO Verlag erschienen und handelt all die fragen ab die uns biker beschäftigen punkto kraft und ausdauer - kann ich nur wärmstens empfehlen !! - ISBN 3499 19455 4

 

Grias Eich

SCOTT-Maniac

 

:f: ..i glaub i les zuviel sollt mehr biken gehen ! *gg*

ich kenn auch ein gutes bücherl!!

 

"Ausdauertrainer MOUNTAINBIKING" von K. Hottenrott und M. Zülch!

 

preis: so um die 10euro!

 

kann man sich auch unter http://www.roseversand.de bestellen.

 

Schöne Grüße Marco!!!

:jump:

 

ps: man kann glaube ich auch unter http://www.rororo.de sich informationen über dass buch holen (vielleicht auch bestellen) weis auch nicht??????

vielleicht versteh ich ja den joke nicht, aber ihr redets da vom selben buch... :confused:

...YOO .. korrekt - wir sprechen da vom selben Buch !

Ich find das Buch voll OK !

 

SCOTT-Maniac

Ooooopss!!!

 

dass ist mir gestern nicht aufgefallen! ich dachte Scott-Maniac meint da ein anderes buch (habe nicht so genau geslesen - sorry).

 

ich finde auch dass das ein gutes buch ist.

 

ich kenne noch ein gutes buch!

 

MOUNTAINBIKE - TRAINING - so heißts! preis: ca. 15euro! kann man auch über http://www.roseversand.de beziehen od. in guten fachgeschäften!

 

Schöne Grüße Marco!!!

:jump:

... aber die Trainingspläne san fürn Hugo, weil es hat keinen Sinn solche grossen Umfänge zu trainieren, des is schon fast Quantität vor Qualität und ned wie es sein sollte Qualität vor Quantität !

dann nimmst halt den trainingsplan für hobbybiker, des san nur maximal 12 stunden/woche.

 

na, ich find in dem buch sind wirklich guate tipps drinnen, vor allem was trainingsprogramme angeht, die sind ganz anschaulich dargestellt!

 

P.S.:

ich hoff du kommst halbwegs zum trainieren beim bh, sonst wird das hambaumrennen wieder so eine eindeutige sache! :D

Serv's!!!

 

Hab ich mir auch bestellt, muss nur noch abholen.

Ich würd mich ja auch gerne in diese Lektüre vertiefen, aber mich sprichts optisch nicht an. Alleinme schon das "Umeltpapier" und die kleine Schrift,... da freut's mich gar nicht zum reinschauen