optimale trittfrequenz bergauf

liebe leute!

mich quält folgende frage:

ich versuche am rennrad mit möglichst hoher trittfrequenz zu fahren, bei mir heißt das in der ebene und leicht bergauf so 90 - 100 U/min.

Wenns steiler wird, schaff ich die 90 U/min allerdings kaum noch.

Wie verhält es sich eigentlich mit der trittfrequenz bei zunehmender steigung?

Ist die optimale trittfrequenz abhängig von der steigung - d.h. fällt sie mit zunehmender Steigung? Wenn ja - welcher Bereich wäre da sinnvoll?

oder sollte man trainieren, möglichst immer mit hoher frequenz fahren (soweit das halt die verfügbaren Gänge zulassen)?

Vielen Dank für eure Antworten!

Gisela

individuelle Geschichte

Vielleicht als Hilfe - beobachte deinen Puls (in deinem Wohlfühlbereich) und die Trittfrequenz, probier ein paar Gänge aus - da wo du am schnellsten bist ist dann wohl die optimale Trittfrequenz

g

Hohe Trittfrequenz ist meiner Mienung nach auf jeden Fall okay, weil die Museln mit mehr Sauerstoff versorgt werden. Klar ist, wenn es steil wird, dass dann die TF von 90 nicht zu halten ist, deswegen Kraftausdauer mit TF von 60 trainieren in Form von Intervalltraining, aber aufpassen, geht auf die Knie.

Ich schau, dass ich immer so 80 TF fahr. Wenn es sehr steil wird, dass runter mit der TF und mit mehr Kraft fahren und einen guten Rhythmus finden, sonst pack i des net.

ciao

gue