Stratoflo Geschrieben 13. August 2009 Teilen Geschrieben 13. August 2009 Hallo bis jetzt hab ich immer strikt nach einem individuell auf mich abgestimmt plan trainiert. Jetzt wo der Wettkampf vorbei ist wollte ich mal nach eigenem Kopf fahren. Natürlich will ich nix falsch machen und auch besser werden, deswegen werd ich mich an gewisse grundregeln halten: Pensum 9 - 15 h die Woche Radln wenn möglich in Blöcken trainieren 1 - 2 x Berg 1 - 2 x Intervall 1 - 2 x GLA Ich werde bei allen Trainingseinheiten einfach immer im GA1 Bereich bleiben außer bei Bergtraining oder Intervallen dort gehe ich in GA2 Bereich. Geht da gut oder habt ihr Vorschläge für mich was ich noch berücksichtigen sollte? Ich frage deswegen nach, weil ich ein Kandidat fürs Übertraining bin :-) merci Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
revilO Geschrieben 13. August 2009 Teilen Geschrieben 13. August 2009 ich glaub, du hast keinen Plan Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Stratoflo Geschrieben 13. August 2009 Autor Teilen Geschrieben 13. August 2009 Ja ich hab scho bissi an plan jetzt für mich gemacht also eher regeln die ich einhalten möchte. Aber ich wollte keinen Plan mehr der mir vorschreibt an welchem Tag ich was wie lang zu trainieren habe vorerst zumindest. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
traveller23 Geschrieben 13. August 2009 Teilen Geschrieben 13. August 2009 ich würde einfach den Plan hernehmen und nach dem nochmal trainieren bzw. leicht abwandeln. Grob gesagt tät ichs so machen, 1 Woche hauptsächlich GA, 1 Woche hauptsächlich Intervalle, 1 Woche kürzer treten, sprich Regeneration. So in der Art halt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
snooff Geschrieben 13. August 2009 Teilen Geschrieben 13. August 2009 nach einer woche intervalle wär i persönlich so abartig hinnig.:f: warum fährst net einfach so wie es dich gfreut? einfach spass haben geht nicht? kannst ja in deinen bereichen bleiben. fahr mal einfach so wie du dich fühlst. wennst stark drauf bist fährst härter sonst halt leichter. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Weight Weenie Geschrieben 13. August 2009 Teilen Geschrieben 13. August 2009 Mit 9-15 Stunden GA1 und GA2 Training wird kaum ein Übertraining machbar sein. Die Frage ist auch für was du überhaupt trainierst? Marathon, Rundfahrten, Zeitfahren, ...... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Blomma Geschrieben 13. August 2009 Teilen Geschrieben 13. August 2009 für was möchtest trainieren? ziele? Hallo bis jetzt hab ich immer strikt nach einem individuell auf mich abgestimmt plan trainiert. Jetzt wo der Wettkampf vorbei ist wollte ich mal nach eigenem Kopf fahren. Natürlich will ich nix falsch machen und auch besser werden, deswegen werd ich mich an gewisse grundregeln halten: Pensum 9 - 15 h die Woche Radln wenn möglich in Blöcken trainieren 1 - 2 x Berg 1 - 2 x Intervall 1 - 2 x GLA Ich werde bei allen Trainingseinheiten einfach immer im GA1 Bereich bleiben außer bei Bergtraining oder Intervallen dort gehe ich in GA2 Bereich. Geht da gut oder habt ihr Vorschläge für mich was ich noch berücksichtigen sollte? Ich frage deswegen nach, weil ich ein Kandidat fürs Übertraining bin :-) merci Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
tenul Geschrieben 13. August 2009 Teilen Geschrieben 13. August 2009 Mich würd in dem Zusammenhang interessieren, wie hoch eigentlich unter den BBoardies der Anteil derer ist, die nach Plan trainieren? Mir kommt aus vielen Gesprächen heraus immer wieder vor, dass meinereins - mit ohne TP - ziemlich in der Minderheit ist.:f: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
feristelli Geschrieben 13. August 2009 Teilen Geschrieben 13. August 2009 mit ohne TP ich trainier mit ohne TP. immer scho. nach einer woche intervalle wär i persönlich so abartig hinnig.:f: nach einer woche GA1 wär ich persönlich so abartig hinnig.:f: bissl berge und intervalle schaden ja nicht :s: warum fährst net einfach so wie es dich gfreut? einfach spass haben geht nicht? schöne strecken, lustige kollegen, neue routen, ... und dabei freust Dich einfach, dass'D a gutes radl, a kraft und a ausdauer hast ! oder gehst einfach rollschuhfahren, schwimmen, liest was schönes oder hast mehr sex ... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
shroeder Geschrieben 13. August 2009 Teilen Geschrieben 13. August 2009 Mich würd in dem Zusammenhang interessieren, wie hoch eigentlich unter den BBoardies der Anteil derer ist, die nach Plan trainieren? Mir kommt aus vielen Gesprächen heraus immer wieder vor, dass meinereins - mit ohne TP - ziemlich in der Minderheit ist.:f: auf jeden fall bist ned alleine planlos... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
traveller23 Geschrieben 13. August 2009 Teilen Geschrieben 13. August 2009 nach einer woche intervalle wär i persönlich so abartig hinnig.:f: deswegen gibts dann ja eine Regenerationswoche damitst wieder fit wirst. Woche mit Intervallen war vielleicht auch der falsche Ausdruck, Woche mit erhöhter Intensität wäre vielleicht korrekter. Aber ich kenn mich nur bescheiden bis gar ned aus, da gibts viel fittere hier im Board. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Weight Weenie Geschrieben 13. August 2009 Teilen Geschrieben 13. August 2009 Ich würde eher jede Woche Intervalle einbauen. Eine ruhigere Einheit, eine Einheit mit SB und EB Intervallen, eine Einheit nur mit EB Intervallen, ein GA2 fahrtspiel und eine rekom Ausfahrt. 3 Wochen lang und dann eine Rekomwoche. So fahre ich zur zeit und es macht Spass. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Stratoflo Geschrieben 13. August 2009 Autor Teilen Geschrieben 13. August 2009 Meine Ziele sind einfach mehr Grundlage und etwas mehr kraft am Berg. Deswegen will ich ja keinen Plan haben sondern nach Gefühl trainieren wobei ich schon ein gewisses System beibehalten will. EB trainierte ich damals nur in der Wettkampf vorbereitung 6 wochen vor dem Wettkampf davor eigentlich nur GA 1 und 2. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
kashani Geschrieben 13. August 2009 Teilen Geschrieben 13. August 2009 Meine Ziele sind einfach mehr Grundlage und etwas mehr kraft am Berg. Deswegen will ich ja keinen Plan haben sondern nach Gefühl trainieren wobei ich schon ein gewisses System beibehal ten will. EB trainierte ich damals nur in der Wettkampf vorbereitung 6 wochen vor dem Wettkampf davor eigentlich nur GA 1 und 2. dann trainiere z.b. 90min ga1 mit leichtem ga2 anteil und in diesen 90min sind 15-30min k3 enthalten. ich fahre k3 im ga2 bis ende eb bereich (bei mir bis 175 hf) und habe kraftmäßig für meine bescheidenen verhältnisse gute fortschritte gemacht. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
feristelli Geschrieben 13. August 2009 Teilen Geschrieben 13. August 2009 Hallo bis jetzt hab ich immer strikt nach einem individuell auf mich abgestimmt plan trainiert. Jetzt wo der Wettkampf vorbei ist wollte ich mal nach eigenem Kopf fahren. Natürlich will ich nix falsch machen und auch besser werden, deswegen werd ich mich an gewisse grundregeln halten: etc. etc. also willst an PLAN? einige antworten hier sind ja schon ganz ausgeklügelte trainingspläne. scheiß da nicht in's hemd ohne TP und fahr was und wohin Du willst und so lang's Dich freut! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
beb73 Geschrieben 14. August 2009 Teilen Geschrieben 14. August 2009 ... das Zauberwort heißt KONSEQUENT:look: wenn du schon ein bisserl ahnung von einer trainingsstruktur hast, dann brauchst du´s eigentlich nur noch regelmäßig betreiben. ein bisserl kraft&intervalle, lange ausfahrten für die grundlage, aber wie gesagt: regelmäßig und konsequent! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
vagabondo Geschrieben 14. August 2009 Teilen Geschrieben 14. August 2009 Mich würd in dem Zusammenhang interessieren, wie hoch eigentlich unter den BBoardies der Anteil derer ist, die nach Plan trainieren? Mir kommt aus vielen Gesprächen heraus immer wieder vor, dass meinereins - mit ohne TP - ziemlich in der Minderheit ist.:f: Ich trainiere nie nach Plan, sondern tu einfach, was mir taugt. Mal MTB mal RR, mal lang mal kurz. Je nach Zeitbudget und Kraftreseven. Ich weiß, das ist alles ein Blödsinn und ich werd nie was reißen, aber das ist mir wurscht. Ich hab lieber echten Spaß an der Sache. Solln mich doch überholen die "Profis". Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Stratoflo Geschrieben 14. August 2009 Autor Teilen Geschrieben 14. August 2009 ja profi oder ein spitzen amateur radler werd ich wohl auch nicht mehr und ist mir auch egal aber ich hab spass daran mich konsequent zu verbessern Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
eierdidi Geschrieben 14. August 2009 Teilen Geschrieben 14. August 2009 Hallo bis jetzt hab ich immer strikt nach einem individuell auf mich abgestimmt plan trainiert. Jetzt wo der Wettkampf vorbei ist wollte ich mal nach eigenem Kopf fahren. Natürlich will ich nix falsch machen und auch besser werden, deswegen werd ich mich an gewisse grundregeln halten: Pensum 9 - 15 h die Woche Radln wenn möglich in Blöcken trainieren 1 - 2 x Berg 1 - 2 x Intervall 1 - 2 x GLA Ich werde bei allen Trainingseinheiten einfach immer im GA1 Bereich bleiben außer bei Bergtraining oder Intervallen dort gehe ich in GA2 Bereich. Geht da gut oder habt ihr Vorschläge für mich was ich noch berücksichtigen sollte? Ich frage deswegen nach, weil ich ein Kandidat fürs Übertraining bin :-) merci ein schlechter plan. da trainierst alles , aber nix gscheit. und ohne ziel. das ist lustradln, was aber auch wieder ok ist, wenn man nicht nach plan trainieren will. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
feristelli Geschrieben 14. August 2009 Teilen Geschrieben 14. August 2009 Ich trainiere nie nach Plan, sondern tu einfach, was mir taugt. Mal MTB mal RR, mal lang mal kurz. Je nach Zeitbudget und Kraftreseven. Ich weiß, das ist alles ein Blödsinn und ich werd nie was reißen, aber das ist mir wurscht. Ich hab lieber echten Spaß an der Sache. Solln mich doch überholen die "Profis". ganz richtig! schon der gute herr prikopa hat g'sagt: http://www.tvdb.info/gfx/v/v2837.gif Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Stratoflo Geschrieben 14. August 2009 Autor Teilen Geschrieben 14. August 2009 naja ich kenn genügend die nicht nach plan trainieren oder Puls und trotzdem gute Radler sind. Werd auch wieder vor einem Wettkampf im EB trainieren (Intervalle). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
tane Geschrieben 15. August 2009 Teilen Geschrieben 15. August 2009 anstrengend & schwierig auffe - singletrailig obe! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Rudi.H Geschrieben 15. August 2009 Teilen Geschrieben 15. August 2009 ...Ich trainiere nie nach Plan, sondern tu einfach, was mir taugt. Mal MTB mal RR, mal lang mal kurz. Je nach Zeitbudget und Kraftreseven. Ich weiß, das ist alles ein Blödsinn und ich werd nie was reißen, aber das ist mir wurscht. Ich hab lieber echten Spaß an der Sache. Solln mich doch überholen die "Profis"... ...yep - bin ganz deiner meinung - mach ich auch so Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
WAWA Geschrieben 15. August 2009 Teilen Geschrieben 15. August 2009 Mein Trainingsplan ist das was mir gerade Spaß macht Seit dem ich das praktiziere macht mir das Radlfahren enorm viel Freude und vom eigenen Befinden her geht's auch weit rascher bergauf als früher. Also, wennst kein Siegfahrer werden willst dann fahr das worauf du Lust hast, geh ein bisserl Berglaufen, fahr Bike und geniess die Landschaft, gönn dir danach ein paar Bier und vergiss die Leberkässemmel nicht:toll: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
iBike77 Geschrieben 17. August 2009 Teilen Geschrieben 17. August 2009 Soweit ich das sehe: kann man beim Ausdauersport gar nicht so viel am Ziel vorbei trainieren. Hauptsache, dran bleiben! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
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