Wieviele Trainingseinheiten in einer Woche

Hallo!

Wieviele Trainingstage fährt ihr bis zur nächsten Pause und

wieviele Tage trainiert ihr in einer Woche.

Ich fahre 3 Tage und mache 1 Tag Pause.

zitat udo bölts: "ein tag ohne training ist ein verlorener tag"

nachdem mir alle aber keine pros sind, sollte man daß dann auch nicht zu rigoros umsetzen, meine persönliche erfahrung ist, daß nach einem tag ohne sport/bewegung die maschine mensch bei der nächsten ausfahrt/einheit einfach viel zacher anläuft, deshalb gibts ja auch den begriff des regenerationstrainings, das gilt meiner meinung nach auch wenn man einen stressigen job hat, 20-30min joggen (alternative wär a spaziergang mitm persönlichen schatzi, sprich bikeausfahrt ) am abend mit anschließendem dehnen hält den körper besser in schuß als auf der couch zu lümmeln & die psychische entspannung ist in der frischen luft ungleich besser, auch wenn ich mich total kaputt fühle bringt mich eine kurze reg-einheit wieder auf vordermann was ich von einer couch-potato-einheit nicht sagen kann

alternative wär auch ein kurzes kräftigungsworkout(bauch, rücken, liegestütz, klimmzüge), weilst als radlfahrer in dem bereich eh meistens defizite hast

Serv's!!!

Ich trainier 5x/Woche "richtig", und an den freien Tagen zusätzlich noch Kraft oder langsam ERGO oder Technik, Laufen,...

ich trainiere 6x die woche. obwohl ich trainiere auch an emienem freien tag (schön genütlich), vielleicht ein bißchen kraft (bauch, rücken und co.) od. ein wenig technik, spazieren,...!

Schöne Grüße Marco!!!

:jump:

@ Stephan

Ja, aber ein ganz freier Tag macht auch einfach mal Laune, und unter "frei" verstehe ich halt nichts machen, außer halt ein paar Situps, Kniebeugen, Klimmzüge,.. machen, aber halt nicht nach Plan, sondern so nach Lust und Laune.