Anärobe Zone

Gibts eigentlich irgendeine überschlagsformel zum berechnen der anäroben zone?

ich würde mir nämlich gern eine leistungsdiagnostik (finanziell) ersparen, und so professionell bin ich eh nicht im renngeschäft.

ruhepuls und maximalpuls stehen ja eh fest, kann ich irgendwie über die erholungsphase den beginn der anäroben zone schätzen?

ich möchts ja eh nur ungefähr wissen, muß ich bei 140 oder bei 180 runter vom gas ;-)

Es gibt verschiedene Seiten im Netz die Info's liefern.

Das sind aber alles nur Anhaltspunkte. Ebenso gibt es gute Literatur.

Hier ein Link wo du dich informieren kannst.

http://www.sport-page.com/mtb/trplan/prog_a3.shtml

Ciao

.......machst Du nicht eine der da und dort angebotenen "Aktivwochen" (o.dgl.) (schau einmal auf der BB/MBR-Startseite), die beinhalten sehr oft so einen Test. War jedenfalls mein Ansatz.

Sonst hilft nur aufs eigene Gefühl zu achten - d.h. wennst keine Luft mehr zum Reden hast, dann bist darüber...........

Original geschrieben von Bernd67

[b...d.h. wennst keine Luft mehr zum Reden hast, dann bist darüber........... [/b]

und was is, wenn einer soviel quatscht, dass er gar nicht merkt, dass er schon blau anläuft

War auf http://www.sport-page.com

und hab folgendes gefunden:

'Falls Sie also mit Ihrer Pulsuhr schon einmal ein Rennen mitgemessen haben (es sollte eines mit gleichmäßiger Belastung sein), ist das eine gute Basis.'

Rennen von ca. einer Stunde:

HF AES = mittlerer Puls im Rennen - 2

Rennen von ca. zwei Stunden:

HF AES = mittlerer Puls im Rennen

Rennen von ca. drei Stunden:

HF AES = mittlerer Puls im Rennen + 3

ich wär da ja ziemlich hoch oben mit meiner anaeroben schwelle.

kann das sein, wie weit weichen diese werte von euren, beim test festgestellten ergebnis ab?

...keine berechnungsformel, lass dich testen und geh dafür zweimal weniger weg!!!

ein test kostet 75 euro, wenn du schon eine zeitlang trainierst und in einem guten leistungsbereich bist, dann versorgt dich der test eine halbe bis ganze saison!

die individuellen abweichungen von formeln KÖNNEN unglaublich sein (30 - 40 schläge!), deshalb von meiner seite nur die empfehlung sich testen zu lassen (troestl athletes: 0664 411 69 38, fritz tröstl), derzeit auf arbeitseinsatz in belgien, rückkehr mitte / ende oktober...

irie ites

Ich schliesse mich da dem irieman420 an.

Die 75euro sind es wohl wert. Vorallem willst doch sicher nächstes Jahr auch ein paar Wettkämpfe fahren. Eh nur für Dich, aber trotzdem.

Ich jedenfalls werde den Test auch machen. Sicher auch gut um zu wissen das sonst auch alles ok ist.

also letz fetz...