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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : after race pause....



netzhaut
28-07-2011, 09:42
hallo,
ich habe nach dem 100er in goisern jetzt mal eine 10 tages pause eingelegt, mit dem ergebniss, dass ich gestern auf einer 30km fast umgekommen bin! :f:
wie macht ihr das nach einem wettkampf?
macht ihr eine trainingspause oder macht ihr mit unverminderter intensität weiter?
wenn pause wie gehts euch dann beim wiederbeginn?

Weight Weenie
28-07-2011, 10:01
Ich bin am Tag nach dem Rennen locker fahren gegangen dann mal ein Tag Pause und dann ging es immer normal weiter im Plan.

10 Tage Pause sind eigentlich unnötig außer dein Körper schreit extrem danach - was ich nicht glaube.

Mister M
28-07-2011, 11:04
Das ist ganz normal, dass nach einer langen Pause es wieder sehr anstrengend ist.
Nach 2-3 Ausfahrten tuts nicht mehr weh!!
10 Tage sind ein wenig viel, aber besser als gar keine Pause.
Lockere Ausfahrten mit ca.60-65% vom Hf max sind ganz gut zur Regeneration!!
Grüße M