Berglauf

Griaß euch

I lauf jetzt so ungefähr seit 2 monaten und bin heute dass erste mal auf einem berg gerannt (650 Hm 7km). bringt dass jetzt schon was oder soll für berläufe noch mehr trainieren??

Es ist mir eigentlich ziemlich gut gegangen

mfg trek

was solls dir bringen????

kommt auf deinen tpl an. wenns ka draufhast, is crosstraining am berg ok. sehe kein problem damit.

nur des mitn runterlaufen is so a gschicht

gut für die knie soll es nicht gerade sein!

Nimm' dir halt ein Bike zum Runterfahren mit:D

Kannst ein bissi Schultern üben;)

@ theBikeMike

Wannst willst kannst ja mal zu mir kommen und dann kanst mein Spec Enduro Expert (~13 kg) die ganzen 7 km schultern. und wannst des schafts dann probier i des ah

mfg trek

@ Trek

Super Angebot, ich komm dann morgen vorbei, gell:D (darauf wart ich schon seit 5 Jahren, dass mir das einer anbietet:D)

Wartest aber bitte schön auch auf mich. Wenn's regnet, wirst halt ein bissi nass:D:D:D

I bin einmal die Eiserne Hand (ca. 1,2km auf 210hm ) auffeglaufen. Des geht scho ganz sche in die Wadln. Zum Glück hatte ich aber eine nicht so steile Straße zum runterlaufen des war dann schon ganz einfach. Auf jeden Fall möchte ich das noch mal machen.

MfG. Race-Driver:D

Ja, und biken/radfahren ist jetzt eh ein ******

Aber i kann jetzt am Donauradlweg mitm Kajak fahren. He da ist mir aber was eingefallen..........

MfG. Race-Driver:D

Trek:

Berglauf reizt mich auch hin und wieder (v. allem wenn ich ECHTE Berge hab)

So 800 bis 1000 Höhenmeter pro Stunde (Laufzeit 1,5-2h) sind aber ganz schön anstrengend.

Was es bringt ? keine Ahnung

bzgl bergab halte ich mich an eine alte persönliche Regel:

alles was bergauf gelaufen wird, wird auch bergab gelaufen.

Mit der richtigen Lauftechnik geht das v.a. in die Oberschenkel und die kann man schließlich trainieren. Bin damit bis jetzt recht gut gefahren bzw. gelaufen.

mfg werner5

Wennst es gewöhnt bist, sicher kein Problem, das bergab laufen. Aber am Anfang is'es "schlimmer" für die Muskulatur als auffi, find ich halt.

Na bin i froh das ich beim ersten mal "Berglaufen" net die Eiserne Hand runter glaufen bin sondern die Kahlenberger Straße. Ich hab Angst das ich mit den Zehen vorne meine Schuhe durchreiss:D .

MfG. Race-Driver:D

is berglaufen is net so schlecht für ka. sollte aber in den plan passen.