Aufwärmen Ja/Nein

Wenn ich bei einem Rad-Marathon teilgenommen hab, bin ich immer „kalt“ gestartet. Jetzt würde mich Interessieren ob es was bringt wenn man sich vorher "warm" fährt, oder macht es eh keinen Sinn da man ja am Start üblicherweise 20min od. mehr warten muss.

Wie bereitet Ihr Euch auf einen RadMarathon vor(meine am Tag des Marathon)

 

2. Frage: Hat es Eurer Meinung nach eine Auswirkung auf die Leistung, wenn man die Nacht davor wenig od. schlecht geschlafen hat.

 

lg

Bernd

...von sehr vielen Faktoren ab!

 

Kommt auf die Topographie des MAs an (zu Beginn gleich ein Berg oder erstmals Flach ein), auf deine Zielsetzung, ist es ein MTB oder RR MA, usw.

 

Unzureichender Schlaf kann schon eine Auswirkung haben >> wenn'st müde zum Start rollst, geht meistens nix!

frage1 - aufwärmen: kann mich nur judma anschliessen.

 

frage 2 - schlaf:

 

meiner meinung stört mangelnder schlaf in der nacht davor nicht sonderlich, wennst du in den tagen davor gut geschlafen hast (und hoffentlich weniger trainiert hast ).

Wenn das Renntag - Adrenalin ins Kopferl steigt, ist der mögliche Schlafdefizit eh wurscht. Spült alles weg.....

 

aufwärmen würd ich prinzipiell immer, es erhöht einfach die spritzigkeit am start!

du musst dir das so vorstellen, was du am anfang, vor dem start schon fährst, die zeit brauchst du dann im rennen nicht um in schwung zu kommen!

beim thema dehnen da könnte man dann überlegen ob sinnvoll oder nicht! aber aufwärmen würd ich wenn du genug zeit hast immer!

Original geschrieben von SirDogder

Wenn das Renntag - Adrenalin ins Kopferl steigt, ist der mögliche Schlafdefizit eh wurscht. Spült alles weg.....

 

 

In der Ruhe liegt die Kraft, heißt es doch!

 

Zu viel Adrenalin ist ja auch net guat....

Das heißt, wenn gleich zu beginn ein Berg ist dann schon aufwärmen und sonst nicht.

Nur meist ist das Tempo zum Beginn am höchsten und mit 170 Puls ist das ja kein wirkliches aufwärmen.

Wie haltet Ihr das wärmt Ihr Euch auf vor einen RadMarathon auf od. nicht.

Ah ja, ich fahre mit dem RR

 

Danke & lg

Bernd

Original geschrieben von bernd71

Das heißt, wenn gleich zu beginn ein Berg ist dann schon aufwärmen und sonst nicht.

Jein!

 

Ich wärme immer auf, oder versuche es zumindest! Und würde es auch jedem empfehlen.

Bei XCs sowieso.

 

Habe im obigen Posting nur deshalb geschrieben kommt drauf an, weil aus Erfahrung weiß ich, dass nur die Fahrer der vorderen Ränge wirklich g'scheit aufwärmen (die meisten) und der Rest des Feldes einen Kaltstart hinlegt.

ich find eigentlich is aufwärmen wurscht....bei mir zumindest. ich muss nur ausgeruht und regeneriert am start stehen und der muskeltonus muss passen.

 

klar wenn´s geht und zeit da is wärm ich schon auf und mach so 2, 3 sprints aber ich hab schon soviele rennsituationen mitgemacht und da war aufwärmen das geringste übel.

 

aber bei rennen so um die 15min leg ich schon viel wert drauf.

 

wobei unlängst ein 14km ezf, leicht angetrunken , 10min vorm start dort gewesen und a super zeit gefahren. nachher war ich voll fit!!!

Also aufwärmen ist immer wichtig egal ob du danach noch min. 20 min stehst oder nicht. Deine Muskeln werden dadurch kälter, sind aber nicht ganz so kalt wie wenn du nicht augfgewärmt hast.

 

LG Bine

Wenn ich nicht 30 Min. aufwärm kotz ich am ersten Berg die Lunge übern Lenker und fall vom Radl.

Aufgewärmte Muskulatur ist ein absolutes Muss.

Original geschrieben von irie movemant

ich find eigentlich is aufwärmen wurscht....bei mir zumindest.

 

kann mich dem nur anschliessen, bin auch ein ärgster aufwärmmuffel, außerdem ist es beim start (laufsport) sowieso sowas von überfüllt das du den ersten kilometer eh nicht gscheit loslegen kannst, schätz es wird bei einem radmarathon auch nicht anders sein; und die energie heb ich mir lieber auf

@lethargie

 

beim laufen is bei mir das gegenteil. da wärm ich schon auf, gleichgültig ob 5km, berglauf oder hm. aber da hab ich immer schön zeit, beim start is kein stress und viel platz (schliess da mal den vcm als aussenstehender aus) und da trennt sich sehr schnell spreu vom weizen.

 

nochdazu is mit dem rad aufwärmen nicht immer so leicht siehe zb bärnkopf (ausse man hat eine walze)

ich bin vom vcm ausgeganegn und vom silvesterlauf , da wars bei mir bis jetzt immer so das beim start der erste km eher zach war

und beim vcm als staffelläufer is es sowieso blöd weil du nie weißt wann genau die übergabe erfolgt

ich brauche immer einige zeit, bis ich in schwung komme. kalt einen

berg rauffahren ist für mich der absolute tod... - deswegen versuche ich

immer, mich warm zu fahren.

 

das einzige rennen, wo ich das heuer konsequent (30 minuten mit ein

paar sprints) geschafft habe, war in st.veit und da hatte ich dann vom

ersten tritt weg ein gutes gefühl.

 

ich habe mich da aber auch erst 5 minuten vorm start des blocks rein

gestellt und in kauf genommen, dass ich mich a bissl durchwühlen muss

am anfang...

 

CU,

HAL9000

Aufwärmen is für mich ein muss!

 

So ca. 15-20 min., dann is es voll ok!

 

Kalt am Start stehn kann ich mir nicht vorstellen...

 

lg,

nox

Original geschrieben von judma

Jein!

 

Ich wärme immer auf, oder versuche es zumindest!

 

...außer das WC ist zu lange besetzt!

Original geschrieben von sanzan2003

...außer das WC ist zu lange besetzt!

Passiert mir aber sicher kein zweites Mal.

frage: wie lange dauert es eigentlich, angenommen es hat eine mittlere temperatur (~20°), bis die aufgewärmten muskeln wieder kalt werden?

in etwa...!

mir gehen die kaltstarts auch ein wenig gegen den strich. irgendwie hat sich bei mir aber noch nie ein konsequentes aufwärmen ergeben.

beim nächsten rennen aber

Original geschrieben von NoLiver

mir gehen die kaltstarts auch ein wenig gegen den strich. irgendwie hat sich bei mir aber noch nie ein konsequentes aufwärmen ergeben.

beim nächsten rennen aber

 

du musst nur in der 1. Reihe bzw im 1. Block stehn

 

sg

Original geschrieben von deathhero

du musst nur in der 1. Reihe bzw im 1. Block stehn

 

sg

 

davon soll mir wärmer werden?

Aufwärmen ist schon wichtig - es ist jedoch zu berücksichtigen, dass man nicht zu lange und zu weit fährt - habe dadurch letztes Jahr den Start um 20 Min. versäumt!!!!

Hi!

Wenn man 20-30 min aufwärmt verbraucht man ja ein paar kcal. Muss man die vor einem Marathon wieder hereinbekommen oder sind die egal?

Wenn man sie wieder aufnehmen muss, womit am besten (Banane, Riegel?).

 

Ich wärme mich eigentlich immer so 20 min auf, Kaltstarts sind einfach was schreckliches!!!

 

lg bergziege

Original geschrieben von bergziege

Hi!

Wenn man 20-30 min aufwärmt verbraucht man ja ein paar kcal. Muss man die vor einem Marathon wieder hereinbekommen oder sind die egal?

Wenn man sie wieder aufnehmen muss, womit am besten (Banane, Riegel?).

 

Diesen Aspekt hat ja noch niemand in Betracht gezogen....

 

Aber du kannst dir ja mit den neuesten Ernährungsberatungssoftwareg'schichtln deine kcal auf 1 Nachkommastelle genau berechnen und postest dann, welche Relevanz es hat...