Kraft vs. Ausdauer

Hallo,

es geht um eine Aktion um die allgemeine Fitness in einer Firma zu erhöhen. Wir arbeiten da gerade einen Plan aus, was wir anbieten sollen.

Ich bin der Meinung, es gehört mal (da die meisten ja nicht sportler sind) zuerst mal die Ausdauer trainiert, ehe man dann mit Kraft anfangen kann.

Die Leute aus der "Kraft Szene" sehen das anders - mit Krafttraining kann man auch Fitness aufbauen.

Wie siehts hiermit aus - was ist für Einsteiger "besser", bzw. gesünder?

Lg

Stefan

P.S.: Für Nichtsportler ist vermutliche jede Bewegung besser als keine ;-)

Original geschrieben von Leiti

Die Leute aus der "Kraft Szene" sehen das anders - mit Krafttraining kann man auch Fitness aufbauen.

Die Frage ist, was ist Fitness?

Für einen reinen Hobbysportler ist meiner Meinung nach das Ausdauertraining das wichtigere von beiden. Denn die meisten wollen Gewicht reduzieren/halten ("fat burning" ist das Schlagwort) und da ist das Ausdauertraining dem Kraftsport vorzuziehen!

Krafttraining ist bei wenig Zeit (zB 2*30 min / Woche) VIEL effektiver als AD Training. Würde Fitnesscenter machen mit einem gemischten Programm:

1*/Woche:

20min Laufband/Walker/Stepper + 20min Zirkel + 20 Min Ergometer bissi dehnen

2*/Woche:

1. Mal: w.o.

2. Mal: Gymnastik mit Kraftanteilen (Bauch/Bein Po Artig ...)

3*/Woche

w.o

3. Mal: eine längere AD Einheit

Alles darüberhinaus geht mE schon über die reine Fitness hinaus Richtugn Hobbysport. Dann hat man eh gewonnen, wenns einer einmal aus Freude tut, schaut er nicht mehr auf die Uhr.

Original geschrieben von Leiti

Die Leute aus der "Kraft Szene" sehen das anders - mit Krafttraining kann man auch Fitness aufbauen.

Ja, schon. Aber nur weil einer 3 Tonne heben kann, heißt nicht, dass er auch fit sein muss.

In vielen Firmen sind die Leute ja schon fit, wenn sie ohne Herzkasperl in den 3. Stock gehen können ..... wo steht Ihr denn??

Je nachdem, wie viel Zeit zur Verfügung steht wäre u.a. ein Kraftausdauertraining sicher für alle zu empfehlen, die sich eher am unteren Leistungsniveau bewegen (2 Sätze mit jeweils 18 - 25 WH) weil die Erfolge recht schnell sichtbar sind. Da kann sich dann jeder SEIN Gewicht suchen und für den Anfang reichen Therabänder oder Kurzhanteln bis 10 kg. Die Leute würden sich so die teilweise teuren Studiogebühren sparen und Anfänger kannst auch mit den Bändern "fertig'" machen. Als Cardioteil könnte man mit Walken oder langsamen Joggen anfangen - bei Leuten mit zu viel Gewicht, auf Grund der stärkeren Gelenksbelastung, wäre Radfahren/Skaten auch eine gute Alternative.

Wenn die Grundkondition und Kraft bei den Leuten stimmt, dann ist sicher ein Studio super, weil da alles an Gewichten/Geräten zur Verfügung hast und auch viele Kurse angeboten werden. Tae Bo, Step oder Spinning für gut Konditionierte bzw. Fatburner o.ä. für die Anfänger. Die Kraftcircle sind super geeignet (Gewichtskontrolle) um auch den Konditionsfaktor zu verbesssern - je nach Áusrichtung.

Die Diskussion Kraft vs. Ausdauer ist sicher eine Glaubensfrage und da steht in den diversen Foren so viel ..... beide Trainingsformen sind bis zu einem gewissen Leistungsniveau sicher gleich wichtig und gehören eigendlich zusammen, weil ohne Schmalz ka gute Leistung

(Sprinter sind gute Beispiele für Explosivkrafttaining und die bewegen mit den Haxen gewaltige Gewichte).

Was die Trainingshäufigkeit betrifft - optimal sicher 3 - 4x die Woche, aber das ist warscheinlich nicht für jeden machbar.

Ein paar (vielleicht nützliche) Links

Fitness Forum

Ironsport

Low Carb Forum

Gesundheitsdialog

Fitness-Center.at

ich bin ein verfechter der frischen luft.

ob kraft oder ausdauer, ich würds im freien machen und nicht die leute ins klimatisierte fitness-studio locken.

aber da gehts eher darum, wo euere firma ist und wie es mit den möglichkeiten aussieht.

grundsätzlich gilt, am untersten level beginnen und das ganze interessant gestalten. ob kraft oder ausdauer ist ansichtssache und nicht wirklich relevant - es geht um die bewegung und den spass dabei.

Danke für die Tips,

wir werden im Keller eine kleine "Kraftkammer" einrichten und zusätzlich Ausdauersportarten (Laufen, Schwimmen, ja auch Nordic Walking) anbieten.

Ein Dankeschön an die Firma, die so auf unsere Gesundheit schaut ;-)