training nach Knie op

ich hatte vor ca. 4 Wochen nach einem Unfall ne Knie Op ( Patellar Sehne und Knie Scheibe kaputt). in ca. 1 Woche werde ich mein Bein das erste mal wieder belasten können. Ja und irgendwann auch mal wieder biken!!!

Wie kann ich mein Aufbautraining den am sinvollsten Starten oder gestallten, damit mein Bein nicht zu sehr strapaziert wird?

mir geht es ähnlich... - sitze auch noch mit einer mecron-schiene vorm

computer, nachdem sie mir nach einem sturz den schleimbeutel im

rechten knie subtrahiert haben...

ich hoffe, anfang nächster woche die schiene los zu werden und dann

schnellstmöglich wieder das knie so weit abbiegen zu können, dass

radfahren wieder geht.

anfangen werde ich mit regeneration am ergometer, damit ich wieder in

schwung komme. grundlage wird hoffentlich nicht so viel verloren gegangen

sein.

nach 3,4 tagen versuche ich dann auf grundlagentempo zu steigern um

zu sehen, wie das knie auf etwas stärkere belastung reagiert.

das alles mache ich auch auf jeden fall mit relativ hoher trittfrequenz,

damit das knie nicht zu stark belastet wird.

und nach der ersten woche frage ich dann wieder den fritz (tröstl) was

ich machen darf, damit ich vielleicht in aspang starten kann...

CU,

HAL9000

knieaufbau?

gottseidank noch nie gehabt.

he Hal, du könntest mir heute in der Fa. helfen ,

ich hol dich sogar mitn rollstuhl ab

ich würd gern biken gehen, kann aber nicht, weil ich nur vorm CAD sitz.

naja am wochenende bring ich wenigstens am meisten weiter, da stört mich keiner, is so wie "pfuschen". ( mensch wie hab ich das gehasst, wenn ich wen was versprochen habe und des wetter war so schön)

geh jetzt grad schnell laufen und nachmittag bis spät in die nacht bin ich in der Fa. und zeichne

ich hatte einen kreuzbandriss und habe eine kreuzbandplastik

(ein teil derpatellarsehne wurde als neues kreuzband eingesetzt)bekommen.

nach einem monaten durfte ich wieder mit leichtem ergotraining beginnen. zuerst 30 minuten lang ohne widerstand und dann habe ichs woche für woche steigern dürfen. nach 3 monaten habe ich fast wieder normal trainiert. bin aber nur im flachen gefahren.

nach einem jahr habe ich mich dann wieder sicher gefühlt. vorher hatte ich immer wieder angst vor einem sturz und einer neuerlichen verletzung.

mein tipp: lass es ruhig angehen. weil wenn du es überteibst wirft es dich noch weiter zurück. und dein knie wirst noch dein leben lang brauchen.

gruß

chriz