Andreas E-M Geschrieben 23. August 2019 Teilen Geschrieben 23. August 2019 Hallo, hat wer damit Erfahrungen? Wieviel trinkt man da? 1 Flasche pro Stunde. Verdünnt mit Wasser in der Trinkfalsche oder pur? Danke für eure Tipps Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
kapi Geschrieben 23. August 2019 Teilen Geschrieben 23. August 2019 Ich nehme Ensure zB vor dem Ötztaler zum Abendessen und Frühstück (jeweils 1x200ml). Bei Rennen unter 24h würde ich es nicht verwenden, weil viel zu viele Dinge drinnen sind die bei kurzen Belastungen nicht nötig sind (Fett, Eiweiß, Mikronährstoffe). Für lange Ausdauerfahrten kann es sinnvoll sein, dabei würde ich (je nach Intensität) 1-2x200ml pro Stunde empfehlen und zumindest die gleiche Menge Wasser (empfehle eher das Ensure pur in eine Flasche zu geben und eine Flasche reines Wasser mitzuführen, dieses nach Durst/Temperatur dazu zu trinken). Für kurze Belastungen/Rennen eignen sich Maltodextrin/Fructosemischungen mit Natruim besser. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Empfohlene Beiträge
Dein Kommentar
Du kannst jetzt schreiben und Dich später registrieren. Wenn Du ein Konto hast, melde Dich jetzt an, um unter Deinem Benutzernamen zu schreiben.