muskel kater

hi was kann man tun wenn mans mal wider übertrieben hat-...............und man merkt das ein muskelkater in anmarsch is........war bei mir am di so hab mich in die heise badewanne gesetzt hat aber nix genutzt...........hab ihn dann am do einfach ignoriert und bin biken gegangen dann war er weg.............?

naja, da kannst eigentlich gar nichts dagegen tun.

abwarten und tee trinken oder du haust da mim hommer afn kopf, dann san da de haxn eh egal.

 

Original geschrieben von wuwo

... oder du haust da mim hommer afn kopf, dann san da de haxn eh egal.

 

 

das werd ich demnächst mal testen.... hehe

 

 

 

kannst versuchen mit massagen, elektromuskelstimulation alla compex, oder lockerem regenerationstraining, die beine wieder fit zu bekommen.

 

Eventuell eiweiß oder aminosäuren, aber das is nix für zwischendurch, da sollt struktur dahinter sein.

bier is gut gegen kater..

 

und bewegung&wärme (nicht wärme allein) gegen muskelkater

 

(nein, diesmal mein ich es nicht sarkastisch )

Original geschrieben von maosmurf

bier is gut gegen kater..

 

und bewegung&wärme (nicht wärme allein) gegen muskelkater

 

(nein, diesmal mein ich es nicht sarkastisch )

de armen Katzerl

http://www.kammerkaetzchen.de/cards/katermuskeln.gif

 

dehnen, wärme u am nächsten tag lockeres laufen oder radeln...hilft bei mir immer

 

u wenn gleich nachher (nachm duschen...) ordentlich dehnen gibts keinen muskelkater

Bis zum Abklingen des MK nicht exzessiv trainieren ..... es handelt sich ja um kleinste Verletzungen der Muskelfasern (zumindest den letzten Weisheiten zufolge). Da hilft auch kein Dehnen o.ä.

-) locker ausfahren (auch am nächsten tag noch sinnvoll) - allerdings puls > 120

 

-) danach GANZ LOCKER dehnen

 

-) danach ein warmes bad

 

-) dann ins bett oder auf die couch vor den fernseher und beine hochlagern ( ca. 30-50cm)

 

-) evtl. proteinshake oder amino's auf nüchternen magen...

 

 

des wars auch schon - so einfach isses

Michi hat keine Masseuse??

ich bin entsetzt...

 

Original geschrieben von Michi

-) locker ausfahren (auch am nächsten tag noch sinnvoll) - allerdings puls > 120

 

-) danach GANZ LOCKER dehnen

 

-) danach ein warmes bad

 

-) dann ins bett oder auf die couch vor den fernseher und beine hochlagern ( ca. 30-50cm)

 

-) evtl. proteinshake oder amino's auf nüchternen magen...

 

 

des wars auch schon - so einfach isses

uuups - die hab' ich noch vergessen - stimmt!

 

aber ich selbst hab' keine - muss immer neu anheuern

nach der Ausübung einer Bewegung die Muskelkater verursacht, hilft Dehnen mit hoher Wahrscheinlichkeit nichts - im Gegenteil, die Symptome werden noch verstärkt

 

das Gleiche gilt für Massage

Muskelkater entsteht durch Überdehnung der Muskel. Die Folge sind feine Risse (sog. Mikrorupturen) der Zellstruktur und vermehrte Ansammlung von Gewebsflüssigkeit (Ödeme) in den Muskelfasern. Daher spürt man den Muskelkater auch erst am nächten bzw. übernächsten Tag. Der Muskel fühlt sich hart und der Körper(teil) schwer an.

 

Wenn man sich vergegenwärtigt was im Körper passiert, ist es auch sehr einfach herauszufinden was hilft. Verletzung >> Abheilung / Ödeme >> Abfluss

Wie schon oben erwähnt in erster Linie Wärme und Regeneration. Bäder, Sauna, aber auch leichte Lockerungsübungen und Schwimmen. Das alles fördert die Durchblutung und unterstützt die Regeneration bzw. den Abfluss der Flüssigkeit.

 

Auch leichtes und richtiges Dehnen und Streichmassage (eigene Technik - ähnlich der Lymphdrainage) sind sehr hilfreich.

darum geh ich nachn Laufen gern in die Sauna, ne...

und auch am nächsten Tach, ne

 

früher hab ik det mit Schwimmen, Solarium(-->duschen!), Schwimmen und den Sauna kombiniert....wie die alten Römer .

steht eigentlich eh schon alles da.

 

Heiß duschen, evtl. auch wechselnd mit saukalt (=durchblutungsfördernd) und leichte bewegung (=milchsäureabtransport).

Original geschrieben von NoPity

steht eigentlich eh schon alles da.

 

Heiß duschen, evtl. auch wechselnd mit saukalt (=durchblutungsfördernd) und leichte bewegung (=milchsäureabtransport).

das Gschichtl mit der Milchsäure glaubst aber nicht wirklich, gell?

Original geschrieben von LBJ

früher hab ik det mit Schwimmen, Solarium(-->duschen!), Schwimmen und den Sauna kombiniert....wie die alten Römer .

 

im alten rom gabs schon sonnenstudios?

Original geschrieben von revilO

nach der Ausübung einer Bewegung die Muskelkater verursacht, hilft Dehnen mit hoher Wahrscheinlichkeit nichts - im Gegenteil, die Symptome werden noch verstärkt

 

das Gleiche gilt für Massage

 

deswegen hab' ich ja auch geschrieben "GANZ LOCKER dehnen..."

und net - den muskel auf teufel komm raus einen cm verlängern!

Sicha. I glaub alles was man mir erzählen tut.

 

Im ernst. I glaub's schon. Aber vielleicht kannst mich ja erleuchten, dann erzähl i des nächste mal was anderes... gscheiteres...!?

Original geschrieben von NoPity

Sicha. I glaub alles was man mir erzählen tut.

 

Im ernst. I glaub's schon. Aber vielleicht kannst mich ja erleuchten, dann erzähl i des nächste mal was anderes... gscheiteres...!?

Beiträge genau lesen, dann kommt die Erleuchtung ganz von selbst

So genau kann i gar net lesen...

 

Happy X-Mas

Original geschrieben von Michi

deswegen hab' ich ja auch geschrieben "GANZ LOCKER dehnen..."

und net - den muskel auf teufel komm raus einen cm verlängern!

 

Ist es nicht so, dass das dehnen die regeneration der Muskeln sehr in die Länge zieht?

 

Wann macht dehnen denn überhaupt Sinn?

Wann sollte man dehnen?

Original geschrieben von LBJ

de armen Katzerl

http://www.kammerkaetzchen.de/cards/katermuskeln.gif

 

 

 

He cool!

 

Der is vom Alf Poier - Anna Polika und ihr Haustier der Muskelkater

 

 

[ein bekennender Alf Poier Fan ]

 

Alf is geil!

 

Und JA, es gibt den Kater-Billa :f: