Gast simplon gott Geschrieben 11. Dezember 2004 Teilen Geschrieben 11. Dezember 2004 hi was kann man tun wenn mans mal wider übertrieben hat-...............und man merkt das ein muskelkater in anmarsch is........war bei mir am di so hab mich in die heise badewanne gesetzt hat aber nix genutzt...........hab ihn dann am do einfach ignoriert und bin biken gegangen dann war er weg.............? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
wuwo Geschrieben 11. Dezember 2004 Teilen Geschrieben 11. Dezember 2004 naja, da kannst eigentlich gar nichts dagegen tun. abwarten und tee trinken oder du haust da mim hommer afn kopf, dann san da de haxn eh egal. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
JoHo Geschrieben 11. Dezember 2004 Teilen Geschrieben 11. Dezember 2004 Original geschrieben von wuwo ... oder du haust da mim hommer afn kopf, dann san da de haxn eh egal. das werd ich demnächst mal testen.... hehe kannst versuchen mit massagen, elektromuskelstimulation alla compex, oder lockerem regenerationstraining, die beine wieder fit zu bekommen. Eventuell eiweiß oder aminosäuren, aber das is nix für zwischendurch, da sollt struktur dahinter sein. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
maosmurf Geschrieben 13. Dezember 2004 Teilen Geschrieben 13. Dezember 2004 bier is gut gegen kater.. und bewegung&wärme (nicht wärme allein) gegen muskelkater (nein, diesmal mein ich es nicht sarkastisch ) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
LBJ Geschrieben 13. Dezember 2004 Teilen Geschrieben 13. Dezember 2004 Original geschrieben von maosmurf bier is gut gegen kater.. und bewegung&wärme (nicht wärme allein) gegen muskelkater (nein, diesmal mein ich es nicht sarkastisch ) de armen Katzerl http://www.kammerkaetzchen.de/cards/katermuskeln.gif Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
sista Geschrieben 17. Dezember 2004 Teilen Geschrieben 17. Dezember 2004 dehnen, wärme u am nächsten tag lockeres laufen oder radeln...hilft bei mir immer u wenn gleich nachher (nachm duschen...) ordentlich dehnen gibts keinen muskelkater Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
valley Geschrieben 17. Dezember 2004 Teilen Geschrieben 17. Dezember 2004 Bis zum Abklingen des MK nicht exzessiv trainieren ..... es handelt sich ja um kleinste Verletzungen der Muskelfasern (zumindest den letzten Weisheiten zufolge). Da hilft auch kein Dehnen o.ä. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Michi Geschrieben 18. Dezember 2004 Teilen Geschrieben 18. Dezember 2004 -) locker ausfahren (auch am nächsten tag noch sinnvoll) - allerdings puls > 120 -) danach GANZ LOCKER dehnen -) danach ein warmes bad -) dann ins bett oder auf die couch vor den fernseher und beine hochlagern ( ca. 30-50cm) -) evtl. proteinshake oder amino's auf nüchternen magen... des wars auch schon - so einfach isses Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
JoHo Geschrieben 18. Dezember 2004 Teilen Geschrieben 18. Dezember 2004 Michi hat keine Masseuse?? ich bin entsetzt... Original geschrieben von Michi -) locker ausfahren (auch am nächsten tag noch sinnvoll) - allerdings puls > 120 -) danach GANZ LOCKER dehnen -) danach ein warmes bad -) dann ins bett oder auf die couch vor den fernseher und beine hochlagern ( ca. 30-50cm) -) evtl. proteinshake oder amino's auf nüchternen magen... des wars auch schon - so einfach isses Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Michi Geschrieben 19. Dezember 2004 Teilen Geschrieben 19. Dezember 2004 uuups - die hab' ich noch vergessen - stimmt! aber ich selbst hab' keine - muss immer neu anheuern Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
revilO Geschrieben 20. Dezember 2004 Teilen Geschrieben 20. Dezember 2004 nach der Ausübung einer Bewegung die Muskelkater verursacht, hilft Dehnen mit hoher Wahrscheinlichkeit nichts - im Gegenteil, die Symptome werden noch verstärkt das Gleiche gilt für Massage Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
olivia Geschrieben 20. Dezember 2004 Teilen Geschrieben 20. Dezember 2004 Muskelkater entsteht durch Überdehnung der Muskel. Die Folge sind feine Risse (sog. Mikrorupturen) der Zellstruktur und vermehrte Ansammlung von Gewebsflüssigkeit (Ödeme) in den Muskelfasern. Daher spürt man den Muskelkater auch erst am nächten bzw. übernächsten Tag. Der Muskel fühlt sich hart und der Körper(teil) schwer an. Wenn man sich vergegenwärtigt was im Körper passiert, ist es auch sehr einfach herauszufinden was hilft. Verletzung >> Abheilung / Ödeme >> Abfluss Wie schon oben erwähnt in erster Linie Wärme und Regeneration. Bäder, Sauna, aber auch leichte Lockerungsübungen und Schwimmen. Das alles fördert die Durchblutung und unterstützt die Regeneration bzw. den Abfluss der Flüssigkeit. Auch leichtes und richtiges Dehnen und Streichmassage (eigene Technik - ähnlich der Lymphdrainage) sind sehr hilfreich. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
LBJ Geschrieben 20. Dezember 2004 Teilen Geschrieben 20. Dezember 2004 darum geh ich nachn Laufen gern in die Sauna, ne... und auch am nächsten Tach, ne früher hab ik det mit Schwimmen, Solarium(-->duschen!), Schwimmen und den Sauna kombiniert....wie die alten Römer . Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
NoGeh Geschrieben 20. Dezember 2004 Teilen Geschrieben 20. Dezember 2004 steht eigentlich eh schon alles da. Heiß duschen, evtl. auch wechselnd mit saukalt (=durchblutungsfördernd) und leichte bewegung (=milchsäureabtransport). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
olivia Geschrieben 20. Dezember 2004 Teilen Geschrieben 20. Dezember 2004 Original geschrieben von NoPity steht eigentlich eh schon alles da. Heiß duschen, evtl. auch wechselnd mit saukalt (=durchblutungsfördernd) und leichte bewegung (=milchsäureabtransport). das Gschichtl mit der Milchsäure glaubst aber nicht wirklich, gell? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
ricatos Geschrieben 20. Dezember 2004 Teilen Geschrieben 20. Dezember 2004 Original geschrieben von LBJ früher hab ik det mit Schwimmen, Solarium(-->duschen!), Schwimmen und den Sauna kombiniert....wie die alten Römer . im alten rom gabs schon sonnenstudios? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Michi Geschrieben 20. Dezember 2004 Teilen Geschrieben 20. Dezember 2004 Original geschrieben von revilO nach der Ausübung einer Bewegung die Muskelkater verursacht, hilft Dehnen mit hoher Wahrscheinlichkeit nichts - im Gegenteil, die Symptome werden noch verstärkt das Gleiche gilt für Massage deswegen hab' ich ja auch geschrieben "GANZ LOCKER dehnen..." und net - den muskel auf teufel komm raus einen cm verlängern! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
NoGeh Geschrieben 21. Dezember 2004 Teilen Geschrieben 21. Dezember 2004 Sicha. I glaub alles was man mir erzählen tut. Im ernst. I glaub's schon. Aber vielleicht kannst mich ja erleuchten, dann erzähl i des nächste mal was anderes... gscheiteres...!? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
olivia Geschrieben 21. Dezember 2004 Teilen Geschrieben 21. Dezember 2004 Original geschrieben von NoPity Sicha. I glaub alles was man mir erzählen tut. Im ernst. I glaub's schon. Aber vielleicht kannst mich ja erleuchten, dann erzähl i des nächste mal was anderes... gscheiteres...!? Beiträge genau lesen, dann kommt die Erleuchtung ganz von selbst Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
NoGeh Geschrieben 23. Dezember 2004 Teilen Geschrieben 23. Dezember 2004 So genau kann i gar net lesen... Happy X-Mas Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
backcountryride Geschrieben 29. Dezember 2004 Teilen Geschrieben 29. Dezember 2004 Original geschrieben von Michi deswegen hab' ich ja auch geschrieben "GANZ LOCKER dehnen..." und net - den muskel auf teufel komm raus einen cm verlängern! Ist es nicht so, dass das dehnen die regeneration der Muskeln sehr in die Länge zieht? Wann macht dehnen denn überhaupt Sinn? Wann sollte man dehnen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Waldfetzer Geschrieben 30. Dezember 2004 Teilen Geschrieben 30. Dezember 2004 Original geschrieben von LBJ de armen Katzerl http://www.kammerkaetzchen.de/cards/katermuskeln.gif He cool! Der is vom Alf Poier - Anna Polika und ihr Haustier der Muskelkater [ein bekennender Alf Poier Fan ] Alf is geil! Und JA, es gibt den Kater-Billa :f: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
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