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Sinnvoll trainieren


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Bin bis jetzt nur gaudimäßig, ohne irgendwie auf den PULS... zu achten, auf dem Bike gesessen. Möchte a bissi a Regelmäßigkeit in mein Training einbringen. Mein Ziel: Die lange Distanz In Reichraming durchstehen !! Kann ma wer einen Trainingsplan mailen, oder ein paar Tipps geben ?? Möchte so 2-3mal in der Woche was tun, hab aber kein Rennrad oder Walze.:)
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