Nach Laufen Magenprobleme

Hallo !

 

Schon seit Längerem plagen mich massive Magenprobleme nach einer abendlichen 1-2 stündigen Laufeinheit.

 

Es gibt ja unterschiedlichste Meinungen dazu wie man sich vor dem Laufen ernähren sollte.

Welche Erfahrungen habt ihr damit??

 

Selbst wenn ich 2-3 Std. vorher nichts mehr esse kann es während und nach dem Laufen zu Problemen führen.

Weiters habe ich des öfteren Sodbrennen.

 

Kann das ganze vielleicht an übermäßigen Obstverzehr am Vormittag(Orangen,Mandarinen,Äpfel,..)liegen ??

Oder ist vielleicht die unzureichende Flüssigkeitsaufnahme den ganzen Tag über Schuld??

 

Danke

Joki

liegt wahrscheinlich an deiner Atmung. Hat mit dem Zwerchfell zu tun, ähnlich wie wenn Seitenstechen beim Laufen auftritt.

 

Lenk deine Aufmerksamkeit mehr in dein Becken wenn du läufst und spür den Kontakt zum Boden. Achte nicht bewusst auf deine Atmung, sonst bist du zu sehr im Kopf. Dann wird sich dein Zwerchfell "von selbst" entspannen.

...ich glaub eher dass es an der ernährung liegt!!! ...obwohl ich der olivia nicht widersprechen will.... aber ich bekomm auch des öfteren sodbrennen und magenschmerzen beim joggen - und zwar wenn ich davor irgendwas schokoladiges gegessen hab bzw. wenn der letzte caffee noch nicht allzulange her ist und auch wenn ich zu lange davor nichts gegessen habe!!!!...

hatte die selben probleme in letzter zeit - liegt wahrscheinlich an der luft...

 

na, ich schiebs auf den kaffee, den i immer weniger vertrag.

Danke erstmal..

Also am Kaffee und am Schokoladigem könnte es liegen..

Werd mal versuchen an Tagen wo ich Laufe den Kaffee- und Schokokonsum zu drosseln bzw. völlig auszulassen.

 

lg

Joki

Original geschrieben von sboardX

...ich glaub eher dass es an der ernährung liegt!!! ...obwohl ich der olivia nicht widersprechen will.... aber ich bekomm auch des öfteren sodbrennen und magenschmerzen beim joggen - und zwar wenn ich davor irgendwas schokoladiges gegessen hab bzw. wenn der letzte caffee noch nicht allzulange her ist und auch wenn ich zu lange davor nichts gegessen habe!!!!...

 

Glaube auch eher, dass es daran liegt - Schoko ist ein heisser Tip! Bei mir (und auch bei anderen Läufern, mit denen ich gesprochen habe) scheint es halt einfach so zu sein, dass ich nach längeren, härteren Laufeinheiten einige Zeit am WC verbringe. Wenn jemand einen Rat hat, wäre ich dankbar!

Hatte auch schon die Magenprobleme beim laufen, daher ich aber nur selten gehe bin ich noch nicht draufgekommen an was es bei mir liegt...aber das mit der Atmung erscheint mir am logischsten-zumindest bei mir, auch wenn ich kein Seitenstechen bekomm!

Ich kann mich erinnern dass in diesem thread so ziemlich alles was Magenweh verursacht besprochen worden ist ....

 

Gute Besserung

Markus

machen "sauer" das ist ohne Zweifel, wenn dazu jedoch noch "Enge" im Zwerchfell kommt (die hier besonders stark spürbar wird), wird der Magen leichter übersäuert.

 

An Schoko und Kaffee allein wirds nicht liegen, wenn sonst alles schön im Fluss ist

 

lg

olivia, die immer mit Schokoriegel laufen geht

Original geschrieben von roadandtrack

Bei mir (und auch bei anderen Läufern, mit denen ich gesprochen habe) scheint es halt einfach so zu sein, dass ich nach längeren, härteren Laufeinheiten einige Zeit am WC verbringe.

das wundert mich allerdings, wo doch schokolade bekanntlich zu verstopfungen führt (bei übermäßigem verzehr..)

Original geschrieben von maosmurf

das wundert mich allerdings, wo doch schokolade bekanntlich zu verstopfungen führt (bei übermäßigem verzehr..)

 

Vermutlich hat es eher damit zu tun, dass die Verdauung belastet ist und durch das Laufen nicht richtig funktioniert, egal was da im Magen herumliegt.

Original geschrieben von roadandtrack

... dass die Verdauung belastet ist und durch das Laufen nicht richtig funktioniert, egal was da im Magen herumliegt.

das ist bei mir interessanterweise irgendwie anders... - nach dem laufen

muss ich relativ oft für königstiger... - bei mir fördert das laufen also die

verdauung...

 

CU,

HAL9000

Was nimmst du während des Laufs zu Dir? Zuwenig Kalorien, Unterzuckerung?

Mir wurde ein Zeit lang richtig schwindelig und übel nach dem nüchtern ( :s: ) laufen am Morgen... :f: :k:

P.S.:

Wenn du wirklich öfters Sodbrennen hast, muß das internistisch abgeklärt werden !!! Es gibt heute wirklich super Medikamente gegen zu starke Magensäureproduktion.

Original geschrieben von joerg37

Mir wurde ein Zeit lang richtig schwindelig und übel nach dem nüchtern ( :s: ) laufen am Morgen... :f: :k:

weil der puls so plötzlich in die höhe schiesst... das "benebelt" das gehirn

Original geschrieben von joerg37

Was nimmst du während des Laufs zu Dir? Zuwenig Kalorien, Unterzuckerung?

Mir wurde ein Zeit lang richtig schwindelig und übel nach dem nüchtern ( :s: ) laufen am Morgen... :f: :k:

 

Während dem Laufen eigentlich gar nichts, vielleicht ein paar Schluck Wasser wenn überhaupt!

 

lg

Joki

Zumindest den Flüssigkeitsverlust musst du zeitgerecht ersetzen! Besonders weil du schreibst, dass Du eh' den ganzen Tag über wenig Flüssiges zu Dir nimmst.

Trinke einmal ausreichend und berichte, wie's war!?

OK werd ich machen..

 

Thx für die vielen Antworten...

Sodale, nun hab ichs mal probiert mit Trinken während dem Laufen.

Zur Halbzeit hab ich ein lauwarmes Glas verdünntes Fruchtsafterl getrunken und das Sodbrennen war um Welten besser..

 

Komplett weg is nu imma ned oba i werd beim nächsten Moi versuchen

kan Schwarztee, bzw. Kaffee am gleichen Tag zu trinken und daun schau ma nu amoi...

 

lg

Joki

Eines hätte mich noch interessiert...

Wie siehts eigentlich beim Grünen Tee, Pfefferminztee, Fencheltee, Salbeitee, usw... bezüglich Übersäuerung aus?

 

Danke für die Antworten

lg

Joki

Original geschrieben von HAL9000

das ist bei mir interessanterweise irgendwie anders... - nach dem laufen

muss ich relativ oft für königstiger... - bei mir fördert das laufen also die

verdauung...

 

CU,

HAL9000

 

na klar, bewegung animiert die perestaltik, sprich die verdauung. drum hab ich beim laufen immer a packl feh mit.

um nochmal auf eigentliche thema zurückzukommen:

 

ich habe auch manchmal das problem von sodbrennen beim laufen, welches ich aber auf falsche ernährung vor dem lauf zurückführe.

 

die ärgsten probleme habe ich bei karfiol, da geht gar nyx mehr.

 

pass einmal auf deine ernährung auf, was du vorher isst, dann kannst du schnell erkennen, woran es liegt.

 

zum thema seitenstechen sei nur kurz erwähnt, dass noch nie jemand daran gestorben ist. atme während des laufens tief ein und drück beim ausatmen fest auf die stelle, wo es sticht. das sollte helfen.

Original geschrieben von joerg37

Was nimmst du während des Laufs zu Dir? Zuwenig Kalorien, Unterzuckerung?

Mir wurde ein Zeit lang richtig schwindelig und übel nach dem nüchtern ( :s: ) laufen am Morgen... :f: :k:

 

das ist eine form des "hungerastes".

 

bist zu schnell oder zu intensiv unterwegs, keinen speicher, oder leer und dann geht nyx mehr.

Und welche Teesorten kann ich nun vor dem Laufen bedenkenlos bezüglich Übersäuerung trinken??

 

thx

Joki

Die meisten Kräuterteesorten sind zu empfehlen um den Säure-Basenhaushalt zu unterstüzten!

 

Es gibt spezielle Teesorten zu kaufen, aber eine ganz normale Kräuterteemischung macht es auch!

 

Nicht Trinken würde ich Schwarztee und Früchtetee!

 

Lg