nahrungsaufnahme während des trainings

hallo

wenn ihr so 2stunden am ergo verbringt, was trinkt und esst ihr da so?

essen nix... - trinken ca. eine flasche (0,75l) pro stunde, je nach intensität.

in der flasche ist wasser oder maximal stark verdünnter apfelsaft...

CU,

HAL9000

Original geschrieben von clh525

hallo

wenn ihr so 2stunden am ergo verbringt, was trinkt und esst ihr da so?

Wenn'st bei einer 2 Stunden Partie schon was zum Futtern brauchst....? Grundlage (Fettstoffwechsel) trainieren!

Trinken --> nur Wasser, eventuell mit Magnesium

Essen --> gar nix.

Trinken: Isostar oder Himbasaft (stark verdünnt)

Essen: ab 3 Stunden mal einen Bananensplit

Original geschrieben von clh525

hallo

wenn ihr so 2stunden am ergo verbringt, was trinkt und esst ihr da so?

a halbe bier alle 30 minuten, dazu eine käs-leberkäs-semmel. nach ein-einhalb stunden bringt mir die mama dann den schweinsbraten mit knödl und sauerkaut ... und ein dessert.

das bringt kraft, so könnt ich ewig am ergo hocken und fernschauen. leider ist der sitz dafür ein bisserl unbequem und der teller verrutscht am cockpit ...

wenn ich aber dabei auch noch in die pedale trete, ... wasser jedenfalls, meist ein mildes juvina, wo die kohlensäure schon ziemlich draussen ist. da hast m.E. genug Na, Ca, Mg (und K?) drinnen, und du sparst dir irgendein elektrolyt-pulver(l). wenn's intensiver wird, dann mit apfelsaft (1:4 verdünnt).

hie und da probiere ich auch div. isotonische getränke aus, hinsichtlich, ob's im vergleich zum apfelsaft was bringen, ob und wie ich's vertrage, ... [sollte ich mal einen radmarathon fahren]

je nachdem, wann ich zuletzt vor dem fahren was gegessen habe, irgendeinen müsli-riegel, banane, eine scheibe brot (am ergo), wenn's länger als 1 1/2 - 2 h wird.

unterscheidet sich fast nicht vom draussen fahren.

Original geschrieben von judma

Das selbe, wie wenn man 2 Stunden draussen fährt...

Wenn'st bei einer 2 Stunden Partie schon was zum Futtern brauchst....? Grundlage (Fettstoffwechsel) trainieren!

Bei 2 Stunden krieg ich aber schon einen Hunger - nagut, ich hab einen höheren Grundumsatz

Original geschrieben von Mr.T

. . . eine käs-leberkäs-semmel . . .

Eine Käsleberkäskässemmel wär noch ein Eckerl konsequenter .

Unter drei Stunden am Wohnzimmerrennrad nehm ich nyx zu mir, weder Essen noch Trinken. Dafür schluck ich dann jede Menge feinstes Wiener Trinkwasser nachher beim Duschen .

Original geschrieben von NoWin

Bei 2 Stunden krieg ich aber schon einen Hunger - nagut, ich hab einen höheren Grundumsatz

Original geschrieben von NoGhost

Eine Käsleberkäskässemmel wär noch ein Eckerl konsequenter .

na, das ist ernährungswissenschftlicher käs

[vielleicht mit einem eckerl-käs, dann schon ... ]

Unter drei Stunden am Wohnzimmerrennrad nehm ich nyx zu mir, weder Essen noch Trinken.

3h trainieren und nyx trinken das ist aber (im ernst) nicht wirklich xsund, oder ?

Original geschrieben von Mr.T

na, das ist ernährungswissenschftlicher käs

[vielleicht mit einem eckerl-käs, dann schon ... ]

 

 

 

3h trainieren und nyx trinken das ist aber (im ernst) nicht wirklich xsund, oder ?

ned unxünder als der Schweinsbraten in deinem Alter

Original geschrieben von Mr.T

3h trainieren und nyx trinken das ist aber (im ernst) nicht wirklich xsund, oder ?

Was trinkst du im Winter wennst 3 Std fahrst?

Mir is des zu blöd wärend da Fahrt an Eiszapfen einzwerfen.

Ich trink lieber vorher/nachher an Liter.

Original geschrieben von ruffl

Was trinkst du im Winter wennst 3 Std fahrst?

 

Mir is des zu blöd wärend da Fahrt an Eiszapfen einzwerfen.

Ich trink lieber vorher/nachher an Liter.

ich hab da irgendwo "Wohnzimmerrennrad" gelesen und angenommen, dass es beim NoGhost dort mehr als 12°C hat ...

das lange draussen-fahren im winter stellt allerdings ein problem dar. deswegen mach ich's nicht

Original geschrieben von Mr.T

ich hab da irgendwo "Wohnzimmerrennrad" gelesen und angenommen, dass es beim NoGhost dort mehr als 12°C hat ...

Womit du auch recht hast.