Corsa cx Geschrieben 14. März 2005 Teilen Geschrieben 14. März 2005 Hallo und einen schönen Frühlingsbeginn mit vielen unfallfreien Km heuer. Eine Frage ciclisiert Ihr Euer Training ( drei Wochen viel- 1 Woche zum ausrasten weniger ) od. ist das so zuverstehen 3Wochen hart und eine Wo weniger hart. ...danke Corsa Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
irieman420 Geschrieben 14. März 2005 Teilen Geschrieben 14. März 2005 trainiere mehr oder minder immer, die trainingseinheiten sind aber derart gewählt, dass sich in der woche immer eine harmonisierung zwischen reizsetzung und reizverarbeitung ergibt...das 3/1er system ist ein altes, bewährtes system... ich für meinen teil hätte es so verstanden, dass 3 wochen massiv reize gesetzt werden (unter berücksichtigung der wesentlichen trainingsprinzipien) und die vierte woche der eigentlichen reizverarbeitung dient...somit unterscheiden sich die drei wochen training von der einen woche regeneration hinsichtlich der zielsetzung... ob du in den drei wochen hart und/oder viel trainierst ist sache deiner zielsetzung, die frage, wo du in der saisonplanung gerade stehst bzw. wie es um deinen aktuellen leistungszustand gerade ist... in der regwoche trainiert man schon, allerdings mit der zielsetzung regeneration allgemein / reizverwertung der letzten drei wochen... blessings Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Corsa cx Geschrieben 15. März 2005 Autor Teilen Geschrieben 15. März 2005 ...danke, Corsa Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
manitou Geschrieben 15. März 2005 Teilen Geschrieben 15. März 2005 in zahlen ausgedrückt: 25/30/35/10 % der für den jeweiligen monat/trainingsperiode/mesozyklus prozentuellen jahresstunden. zum mitschreiben: jahresstunden: 500 monatsstunden: vorbereitungsperiode 2 = 7% = 35 h aufteilung in 4 wochenplan: 8h 45'/10h 30'/12h 15'/3h 30' alles klar? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Corsa cx Geschrieben 15. März 2005 Autor Teilen Geschrieben 15. März 2005 ???? mit ein paar Worten würde das schon besser in meinen Kopf reingehen Das ist kryptisch! lg Corsa Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
irieman420 Geschrieben 15. März 2005 Teilen Geschrieben 15. März 2005 ein klassisches konzept, dass super aussieht und auch sicher richtig ist, wo sich nur die frage stellt, ob du die richtige person für das konzept bist ps: die zahlen sind übrigens nicht die erklärung meiner erläuterung! ich trainiere schon seit 10 jahren nicht mehr nach dem alten 3/1er system Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
irieman420 Geschrieben 15. März 2005 Teilen Geschrieben 15. März 2005 pps: ich kanns mir nicht verkneifen: Das Ziel bestimmt den Weg! ...das ziel, die oberfläche, der weg der sinn, so das ziel sich immer verändern kann, doch jeder schritt erfahrung ist... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
manitou Geschrieben 15. März 2005 Teilen Geschrieben 15. März 2005 Original geschrieben von irieman420 ein klassisches konzept, dass super aussieht und auch sicher richtig ist, wo sich nur die frage stellt, ob du die richtige person für das konzept bist ps: die zahlen sind übrigens nicht die erklärung meiner erläuterung! ich trainiere schon seit 10 jahren nicht mehr nach dem alten 3/1er system aber oben hast du dieses system angeführt - deswegen hab ich es erläutert. ...das ziel, die oberfläche, der weg der sinn, so das ziel sich immer verändern kann, doch jeder schritt erfahrung ist... worauf ist mein leben gerichtet, wenn ich keine ziele habe? lebt man einfach in den tag hinein und genießt den augenblick? das ziel ist der antrieb, der motor, der einen weitertreibt. durch jeden schritt bekomme ich erfahrung und das ziel kann/darf sich verändern, muß sich verändern, da der winkel der betrachtung sich ebenfalls verändert. hätts mir schon verkneifen können, wollt aber nicht Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
manitou Geschrieben 15. März 2005 Teilen Geschrieben 15. März 2005 Original geschrieben von Corsa cx ???? mit ein paar Worten würde das schon besser in meinen Kopf reingehen Das ist kryptisch! lg Corsa ein paar worte: du trainierst im 3 zu 1 rhytmus, d.h. 3 wochen steigerung der trainingsintensität und -zeit und die 4. woche dient der regeneration. die zahlen sind die trainingszeiten in prozent der gesamtjahrestrainingszeiten bzw. der trainigsperioden/mesozyklen, die 4 wochen umfassen. da werden zwischen 6 und 10% der gesamtjahresstunden verrechnet. alles klar? wie iri schon sagte, ist eines von viele systemen, aber eines der gebräuchlichsten, ich arbeite damit und habe gute erfolge damit. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
irieman420 Geschrieben 15. März 2005 Teilen Geschrieben 15. März 2005 klar, das ziel ist absolut an erster stelle, aber nicht fix und auf keinen fall ist der weg zum ziel fix... perfektion I: 100 versuche, 100 treffer perfektion II: 100 versuche, 100 mal das beste gegeben aus perfektion 1 ergibt sich das fixe ziel...diese perfektion wirkt langfristig auf die meisten menschen zermürbend, das ziel ist aber mehr oder minder punctum fixum aus perfektion 2 heraus ergibt sich eine INNERE (sinn) einstellung, aus der sich wiederum der weg als ziel ergibt, egal wo der weg hinführt, egal wie der weg geht, als einziger fixpunkt das gehen ansonsten treffen wir uns wieder im konsens...3/1er system ist eines von vielen, ich kenne dieses kaum (nur 2 jahre erfahrung)...ich bevorzuge aus meiner erfahrung und erfolgen heraus eindeutig das "tröstl"system, dass einen derartigen aufbau nicht kennt...der aufbau richtet sich hauptsächlich nach dem jeweiligen menschen und auf den ersten blick gibt es kaum ein system...aber gerade die absolute individualität ist das system ... blessings Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Empfohlene Beiträge
Dein Kommentar
Du kannst jetzt schreiben und Dich später registrieren. Wenn Du ein Konto hast, melde Dich jetzt an, um unter Deinem Benutzernamen zu schreiben.