puls-durchschnitt

wenn der pulsdurchschnitt (laut pulsmesser) einer ausfahrt z.B.genau im ga1 bereich liegt habe ich dann richtig trainiert ? oder muß ich so fahren das ich nie über die obergrenze komme ?

was ist effektiver ?

gruß

chriz

Original geschrieben von backgammon

wenn der pulsdurchschnitt (laut pulsmesser) einer ausfahrt z.B.genau im ga1 bereich liegt habe ich dann richtig trainiert ? oder muß ich so fahren das ich nie über die obergrenze komme ?

 

was ist effektiver ?

 

gruß

 

chriz

würde versuchen den schnitt in den ga-bereich zu bekommen UND die obere grenze nicht zu überschreiten.

was beim ga-tr vor allem wichtig ist, ist dass man keine pulsspitzen höher als ga2 reinbringt, denn sobald der muskel laktazid (sauer) wird, bist du schon weit weg von fettstoffwechsel und ga. es dauert dann auch eine gewisse zeit bis du dann wieder laktat abgebaut hast, um dann wieder effektiv ga trainieren zu können.

deswegen sind so ampelsprints (weil grad grün) ziemlich destruktiv im ga-tr.

wärend dem tr einfach so gut wie möglich im ga bereich bleiben und dann ergibt sich der schnitt von alleine im zielbereich, oder knapp drunter...

Original geschrieben von JoHo

ist dass man keine pulsspitzen höher als ga2 reinbringt, denn sobald der muskel laktazid (sauer) wird,

Original geschrieben von Matthias

Was ist für dich GA2. Wieviel % der IAS?

schau selber nach, wir haben den selben diagnostiker... i mog jetz net die tabelle raussuchen. beim stefan heissts GA(2) intensiv

Original geschrieben von JoHo

schau selber nach, wir haben den selben diagnostiker... i mog jetz net die tabelle raussuchen. beim stefan heissts GA(2) intensiv

Nur, um jetzt wieder zu obigem Punkt zu kommen: Mit GA2 kannst den Berg ganz schön aufinageln. 3/4 Wettkampftempo!

So weit würde ich beim Grundlagenausdauertraining keinesfalls gehen!

das hab ich ja gmeint. es sollte sich maximal kurzzeitig bei 2mmol abspielen und da is es schon zu hoch...

also ga1 training heisst ga1 tr damit man auch in dem bereich bleibt

@ JoHo

Wie hoch glaubst steigt der Laktatspiegel bei einem ~10sec Sprint ( effektiv vl. 6s mit sehr hocher frequenz) ?

sg

stefan? wer ist stefan...?

wer bin ich überhaupt? (laut packungsbeilage darf ich halluzinationen haben, hat mich der tiktak aufmerksam gemacht )

Original geschrieben von deathhero

@ JoHo

 

Wie hoch glaubst steigt der Laktatspiegel bei einem ~10sec Sprint ( effektiv vl. 6s mit sehr hocher frequenz) ?

 

sg

absolut keine ahnung...

nach den 10sek wirst no net so viel haben, aber es kommt ja dann erst schön langsam, auch wenn der sprint schon vorbei is.

wobei, wenn ich an sprints am wettkampf-vortag denk, die dauern auch so um die 10sek, da werden die beinchen scho sauer. häng halt auch davon ab wie sehr du anreißt...

Original geschrieben von sushi

stefan? wer ist stefan...?

 

wer bin ich überhaupt? (laut packungsbeilage darf ich halluzinationen haben, hat mich der tiktak aufmerksam gemacht )

er ist auch dein leistungsdiagnostiker....stefan arvay

verstehe...

thx

sg

Original geschrieben von JoHo

wobei, wenn ich an sprints am wettkampf-vortag denk, die dauern auch so um die 10sek, da werden die beinchen scho sauer. häng halt auch davon ab wie sehr du anreißt...

Muß sagen, nach 10" merke ich nix, auch wenn ich von der 1" max. reintrete.

Original geschrieben von JoHo

er ist auch dein leistungsdiagnostiker....stefan arvay

du meinst: er WAR mein leistungsdiagnostiker *ggg*

Original geschrieben von Matthias

Imma Voigas, gibt nua a Gas!

 

Muß sagen, nach 10" merke ich nix, auch wenn ich von der 1" max. reintrete.

dann erklärt das vielleicht meine ergebnisse heuer...

Original geschrieben von sushi

du meinst: er WAR mein leistungsdiagnostiker *ggg*

So hab's ich halt auch vor, vor allem letzteres...:D:holy:

Original geschrieben von sushi

du meinst: er WAR mein leistungsdiagnostiker *ggg*

noch ist nicht aller tage abend...

und es gibt so ganz nervige leute, die nie, wirklich nie, locker lassen können...

Original geschrieben von JoHo

dann erklärt das vielleicht meine ergebnisse heuer...

daher steige ich so spät ein um zum Schluß noch voll durchziehen zu können. :s:

ich werd das feld von hinten aufrollen (gaaanz sicher) *hihi*

matthias, du verkaufst bremsbeläge? *ggg* hab meine noch immer nicht richten lassen. wozu auch...

Original geschrieben von Matthias

Die Saison ist ja noch lange

genau susanne, die saison is noch lange. voriges jahr hattest zu dieser jahreszeit mehr renn-km als trainings-km in den beinen also keine bange, das wird sicher noch was...

Original geschrieben von sushi

matthias, du verkaufst bremsbeläge? *ggg* hab meine noch immer nicht richten lassen. wozu auch...

hatt da wer geheim trainiert und bremsbeläge niedergefahrn??

Original geschrieben von Matthias

Die Saison ist ja noch lange

daher steige ich so spät ein um zum Schluß noch voll durchziehen zu können. :s:

hehe ja ich fang auch spät an heuer...nur werd ich schwach anfangen und stark nachlassen hehe

Original geschrieben von sushi

matthias, du verkaufst bremsbeläge? *ggg* hab meine noch immer nicht richten lassen. wozu auch...

[OffTopic=1]Und die Bremsbeläge dürften sogar auf deine Bremse passen > Shimano XT!

[/OffTopic]

Die besten Rennen fährt man, wenn man glaub', goar nix zu reissen! :s: So ist es mir halt (fast) immer gegangen. Als-permanent-vor-dem-Rennen-150-und-mehr-Puls-habender woar i scho imma a Schwitza.

Und wie ma dann manchmal olles wuarscht woar, bin ich die besten Ergebnisse eing'foarn....

Original geschrieben von deathhero

hehe ja ich fang auch spät an heuer...nur werd ich schwach anfangen und stark nachlassen hehe

Wobei, wen 2 Aggregate mit 6 W/kg Gesamtleistung antreiben, der sollte doch vor mir liegen....

Zumindest dzt., Aggregatsleistungssteigerungen vorbehalten!

*lol* das ist ja DER briten-thread! understatement vom feinsten!

die bremsbeläge sind kaputt geworden, weil ich die total fettige scheibe abgewischt hab *g*. das haben sie anscheinend nicht überlebt. dafür sind die reifen mehr als dich. sie stehen schon seit wochen und haben noch immer ihre ordentlichen 2 bar

ABER: ihr macht mir hoffnung! und - es gibt ja noch immer die masters EM...

Original geschrieben von Matthias

Des wiss' ma eh olle! :devil:

Wobei, wen 2 Aggregate mit 6 W/kg Gesamtleistung antreiben, der sollte doch vor mir liegen....

Zumindest dzt., Aggregatsleistungssteigerungen vorbehalten!

WER??? *wissen will*