Magnesium

Nachdem Magnesium ja wohl was gegen Krämpfe bringt frag ich mich folgendes: Wann nimmt man das zu sich? Nur vor ner längeren Ausfahrt/Marathon? Regelmässig? Oder nur beim akuten Krampf?

 

Und hat jemand eine Ahnung welche Unterschiede zwischen dem doch recht stark bewobenen Dr IRGENDWAS Magnesium und einer einfachen Magnesium Braustablette vom Spar besteht? Außer der Menge Magnesium die drin ist vielleicht....

also ich nehme nach langen fahrten magnesium (MAGNOSOLV). niemals mehr aber davor, da sich das zeug irgendwie auf meine verdauung schlägt

 

auf jeden fall hab ich kaum mehr krämpfe

das hab ich mich auch schon gefragt. meine praktische ärztin meinte ich soll einfach nach jedem training (krafttraining, mtb etc) 1, 2 brausetabletten nehmen und fertig. soll gut für die muskelregeneration sein. ob's stimmt kann ich ehrlich gesagt nicht beurteilen...

Ich haue mir jeden Tag am Abned so ein Magnesiumpackerl (Magnosolv) rein, habe nie Krämpfe.

Ich haue mir jeden Tag am Abned so ein Magnesiumpackerl (Magnosolv) rein, habe nie Krämpfe.

 

 

wozu, hast is schon mal ohne probiert?

Plazebo

 

Jein, also wenn ichs nicht nehme spühre ich schon manchmal ein ziehen in den Muskeln.

 

Und da noch nie so ein ziehen hatte wenn ich mir am Abend so ein Magnesiumpackerl reingeschmissen habe, habe ich es mir angewöhnt das einfach täglich zu machen.

wennst regelmäßig magnesium zu dir nimmst und der körper würds nicht brauchen, dann scheidest des sowieso wieder aus... also kannst net so schlimm sein wenn mas nimmt

Wenn dann regelmäßig nehmen. Nur vor, während oder nach dem Training oder Wettkampf hilft überhaupt nyx. Magnesium kann auch im Alltag nicht schaden

Verwende auch Magnosolv - laufend vor oder nach dem Training ... einige vertragens, einige nicht, die haben dann Bauchschmerzen die ganze Ausfahrt lang

Magnosolc hab ich mal genommen, Brausetabletten auch, aber ich nehme lieber jetzt Kapseln (z.B. St.Rodegan), einfach, weil die sicher nicht auf die Verdauung gehen.

 

Das bezieht sich jetzt aber nicht auf das Bauchweh, wenn man Mg zu kurz oder währned des Sports nimmt und nicht vertragt. Ein Intensivmediziner hat mich mal aufgeklärt, daß es einfach zu viel Blut und Energie benötigt, aufgenommen zu werden, daher eine Stunden oder länger vor dem Sport nehmen, und danach auch am besten etwas warten - währned ist eher kontraproduktiv.

 

Regelmäßigkeit ist wichtig, Überdosierung wird ausgeschieden, bringt aber nichts. Aber an sich kann man als gesunder Mensch nach empfohlener Dosierung nicht viel falsch machen, denke ich. Ohne hatte ich immer wieder v.a. bei langen Touren Krämpfe, jetzt nicht mehr.