Grundlagen Träning

Hallo

Habe eine frage wenn ich 3 mal die woche am Renner Grunlage fahre So bis 130 Puls maximal.

Und noch zusätzlich 2 mal die woche laufen gehe bei einen Puls von 145 - 155 meistens eher 145 nur wens Berg auf geht dann komm i auf 155.

Oder schadet das dem Grundlagen Training?

Danke

warum solls schaden?

sg

Weis ich ja nicht draum frag ich ja .

Habe mal gehört wenn mann grundlage trainirt dann sol man nichts anderes machen ?

Wennst mit 145-155 läufst machst ja eh noch Grundlage!

najo bei mir ist das schon längst kraft/ausdauer u. ich bin 28

also normal wird folgendes angenommen:

puls beim rad + 10

sprich bei dir ist am rad zB: ga1 120-130

dann wäre laufen ga1: 130-140

wie gesagt das ich nur ein durchschnittswert. könnte auch 140-150 bei dir sein? ohne test kannst du keine fix richtige aussage treffen.

und wenn du manchmal über deinem ga1 puls bist, sollte das dem training nicht schaden. anaerobe intervalle müssen es aber auch nicht sein

@eleon

was hat der puls mit kraftausdauer zu tun?

Das hängt doch von jedem selbst ab und dessen Maximalpuls!!?

MfG

Trtschka

Hallo

 

Habe eine frage wenn ich 3 mal die woche am Renner Grunlage fahre So bis 130 Puls maximal.

Und noch zusätzlich 2 mal die woche laufen gehe bei einen Puls von 145 - 155 meistens eher 145 nur wens Berg auf geht dann komm i auf 155.

Oder schadet das dem Grundlagen Training?

 

Danke

Woher hast du denn den Wert mit 130 als Grenze fürs Grundlagentraining?

Meine Werte sind vom IMSB vor einer woche bestimmt worden .

GA1 104-110

GA2 111-122

GA3 123-139

Entwicklungsbereich 140-156

K 140-148 (aerobe kraftausdauer 40-60 RBM)

K 148-155 (aerobe - anerobe KA 60-80 RBM)

So sinds genau .

oag, wie sich das von person zu person unterscheidet!

was bei dir als obergrenze für ga3 bezeichnet wird (was ist das überhaupt ), reicht bei mir gerade mal dazu, um mitten in die ga1 zu kommen.

was hast du denn dann für einen maxpuls?

und soviel jünger bin ich auc nicht also du....

Meine Werte sind vom IMSB vor einer woche bestimmt worden .

GA1 104-110

GA2 111-122

GA3 123-139

Entwicklungsbereich 140-156

K 140-148 (aerobe kraftausdauer 40-60 RBM)

K 148-155 (aerobe - anerobe KA 60-80 RBM)

 

So sinds genau .

max puls war 190

und i bin 30 jahre jung

Was das alles genau bedeutet weiß i selber auch nicht so wircklich viele werte.