Ernährung: Laktose- und Fruktoseintoleranz!

Hi Leute!

Weiß seit gestern, dass ich unter einer Laktose- und Fruktoseintoleranz "leide". Da ich in Vorbereitung auf den IM06 in Kärnten bin und mich dort nicht während des Bewerbes mit Verdauungsproblemen herumschlagen möchte, hätte ich gerne ein paar Tipps was ich tun kann!

Ernähre mich bis jetzt bei kürzeren Bewerben immer mit Gels (Squezzy,Powerbar) die aber alle Fructose enthalten, und ich befürchte das sich das bei längeren Distanzen rächen könnte!

Danke und rock on'

maksel

erstens: check diese seite mal, die ist sehr hilfreich

http://www.libase.de/

zweitens: eine banane ist schonmal gut verträglich (ab 2 wirds eher schwierig). dann kannst du dir deine drinks selbst mischen, zb traubenzucker + salz + ascorbinsäure.

hallo valley!

zunächst mal danke für die tipps!

wenn ich mir allerdings mein getränk selber mix und ascorbinsäure zusetze, könnte ich dann nicht auf der ld ein problem durch übersäuerung bekommen?

hallo valley!

 

zunächst mal danke für die tipps!

 

wenn ich mir allerdings mein getränk selber mix und ascorbinsäure zusetze, könnte ich dann nicht auf der ld ein problem durch übersäuerung bekommen?

 

die dosis macht das gift....

wenn du weißt was alles verträgst, dann findest auch sicher akzeptable sachen für die langen distanzen sowie für die reko denk ich mir. ein genauer blick auf die verpackungen is halt notwendig und je nach schwere der intoleranz hat man ja auch etwas spielraum.

bis zum sommer hast ja wenigstens genug zeit um das passende zu finden - is ja schon mal ein großer vorteil!!!!

hallo valley!

 

zunächst mal danke für die tipps!

 

wenn ich mir allerdings mein getränk selber mix und ascorbinsäure zusetze, könnte ich dann nicht auf der ld ein problem durch übersäuerung bekommen?

 

da würde ich mir keine sorgen machen - dein organismus hält die jeweiligen kompartments immer im richtigen ph - der ganze hype um basenpulver, übersäuerung etc. ist reines business!!

da würde ich mir keine sorgen machen - dein organismus hält die jeweiligen kompartments immer im richtigen ph - der ganze hype um basenpulver, übersäuerung etc. ist reines business!!

hi,

da stimme ich dir aus eigener erfahrung gar nicht zu.

gruesse,

keego