richtiges Training!!

Hallo Leute!!

Also 2006 will ich bei ein paar Rennen teilnehmen ... das heurige Jahr habe ich schon fleißig trainiert ... aber nur eher Mtb... und derzeit bin ich am Trainingsplan zusammenstellen...

Da meine primären Rennen erst im Juni, Juli sind habe ich ja noch ein gutes halbes Jahr... Damit ich nicht unter den letzten bin will ich dort wirklich eine gute ausdauer mitnehmen

Deshalb wollte ich fragen wie bei euch so die Trainingspläne ausschauen?? Wie lange trainiert ihr so in der Woche, wieviel km, welche sportart ??? usw..

Danke für eure Hilfe

l.g Xtreme

Hallo Xtreme,

ich glaub nicht, dass es dir viel hilft wenn dir jemand seine Trainingspläne mitteilt, da ein effektiver Trainingsplan nur dann Sinn macht wenn regelmäßig die Auswirkungen geprüft werden => Leistungstest; und sich der Plan dann an die zu erreichenden Ziele anpasst, je nach dem was du machen willst. Marathon, XC.....

Deshalb würde ich dir raten, gleich einen guten Trainingsplan zu machen und nicht aus irgendwelchen Büchern zu fahren. Dies geht zwar bis zu einem gewissen Level, du wirst aber nie darüber hinaus kommen.

Weiters wird es dir nicht viel helfen wenn ich dir sage das ich von 7 bis 25h pro Woche trainiere, jenachdem was gerade am programm steht.

semgo

Deshalb wollte ich fragen wie bei euch so die Trainingspläne ausschauen?? Wie lange trainiert ihr so in der Woche, wieviel km, welche sportart ??? usw..

ich fahre wenn ich zeit und lust habe!

und selbst da bin ich nie letzter geworden nicht mal bei der trophy in mühldorf und da hab ich fast 50% geschoben...

wachauer radtage waren auch kein prob. 58. geworden und bin davor grad 2mal über 100km mitn renner gefahren

es gibt 3 varianten:

trainer + leistungstest -> du machst das, was der trainer sagt...(meistens das beste)

du trainierst nach gefühl + haltest dich an andere pläne...
sprich dann würde ich jetzt 2 monate fast nur grundlage fahren(ergo, rad, laufen, nordic walken, schitouren...) nach dem 3:1 prinzip. dann ab märz april sollte das training intesiver werden...(eher rad)

du trainierst einfach wann du lust hast...spassfaktor: groß | erfolg: zwar nicht so groß wie bei 1,2 aber letzter wirst damit auch nicht

aber letzter wirst damit auch nicht

Ja wer zum :devil: wird dann letzter, des gibts jo ned

lg.Buglbiker

also ich bin auch verfechter der leistungstest variante !!

aber ich glaube auch das, wenn du 7-10 stunden pro woche, und pro einheit mindestens 1,5 stunden ergometer radelst bist für hobby rennen sicher nicht schlecht gerüstet !!

Ja wer zum :devil: wird dann letzter, des gibts jo ned

 

 

lg.Buglbiker

ich wars heuer zB: einmal in aspang :f:

da hatte ich einen platten und bin 2:30 std ins ziel gegangen....

ich wars heuer zB: einmal in aspang :f:

da hatte ich einen platten und bin 2:30 std ins ziel gegangen....

deswegen sag ich ja immer:

leute ziehts bequeme schuhe an - wer weiß wie viel man oft gehen muß beim biken :devil: :devil:

lg

Ich hab zwei Trainer und jeder hat ne andere Meinung! Ich nehm halt dann den Mittelweg!

Ich bin zwar kein experte, aber ich glaube jeder trainer hat eine strategie, wenn du dann den mittelweg gehst, kann ich mir nicht vorstellen dass da ein optimum herauskommt?

semgo

Ich bin zwar kein experte, aber ich glaube jeder trainer hat eine strategie, wenn du dann den mittelweg gehst, kann ich mir nicht vorstellen dass da ein optimum herauskommt?

 

semgo

Der eine sagt halt - mehr Bzw. Fast nur Grundlage

Der andere sagt - ruhig auch mal schnelle Einheiten und Intervalle im Sommer

Der eine sagt: Die Nettozeit zählt erst ab GA1

Der andre sagt: Nettozeit auch schon im Fettverbrennungsbereich

Ich mach halt alles ein bisschen!

ich wars heuer zB: einmal in aspang :f:

da hatte ich einen platten und bin 2:30 std ins ziel gegangen....

... Ich hab zwei Trainer...

für was zum Kuckuck braucht man 2 Trainer? Einen fürs linke und einen fürs rechten Bein oder wie machst du das?

Die Hälfte deines Trainings wird wohl aus Leistungstests bestehn

Das einzig was ich dir da jetz mitgeben kann Xtreme is net mein Trainingsplan sondern die Weisheit, dasst schon frühzeitig anfangen solltest mit Training, und am besten schon mitten drin in der Saisonvorbereitung!

für was zum Kuckuck braucht man 2 Trainer? Einen fürs linke und einen fürs rechten Bein oder wie machst du das?

Die Hälfte deines Trainings wird wohl aus Leistungstests bestehn

Ich hab einen Arzt, bei dem mache ich immer die Spyroergometrie und der schreibt mir auch einen Trainingsplan!

Außerdem hab ich einen Freund der ist Sportlehrwart und macht Laktat Test!

1 x im Jahr mache ich die Spyro, mit gesundenuntersuchung und Körperfettmessung und allem was so geht!

Zusätzlich mache ich aber bei dem anderen die Laktat Test, weils billig ist!

Der gibt halt auch immer Trainingstipps, daher 2 Trainer!

also ich rate dir, wenn du nicht 50.- oder mehr pro monat ausgeben willst, zumindest eine ergometrie im herbst und im frühling durchzuführen. da siehst du wo deine schwellen sind und auf was du dich konzentrieren musst. übern winter viel grundlage aber auch 1x die woche gscheit auf puls gehen. mit dem programm holst sicher ned des optimum aus dir raus - aber du wirst gut fahren damit.

im frühling dann intensiver - also rennen fahren. nix warten bis juni/juli.... :s:

also ich rate dir, wenn du nicht 50.- oder mehr pro monat ausgeben willst, zumindest eine ergometrie im herbst und im frühling durchzuführen. da siehst du wo deine schwellen sind und auf was du dich konzentrieren musst. übern winter viel grundlage aber auch 1x die woche gscheit auf puls gehen. mit dem programm holst sicher ned des optimum aus dir raus - aber du wirst gut fahren damit.

im frühling dann intensiver - also rennen fahren. nix warten bis juni/juli.... :s:

Das problem ist dass ich um den preis was die Spyro kostet über das ganze Jahr 5 Laktat Messungen bekomme! Alles zusammen kostet mich übers Jahr gesehen 200.-

Sollte ich also Leistungstest oder was es in die richtung gibt auch machen oder eher sinnlos??

Wenn ja wo kann ich im Raum Kärnten solche tests machen ??

danke l.g

ich wars heuer zB: einmal in aspang :f:

da hatte ich einen platten und bin 2:30 std ins ziel gegangen....

Ich fahr keine Rennen aber kostet ein Bauchtaschl mit Minipumpe, Reifenheber und Schlauch sovie Sekunden dass man das nicht mitnehmen kann???? Mir wär schieben einfach zu blöd. Ist vielleicht aber total uncool so a Tascherl. Klärt mich bitte auf:wink:

Sollte ich also Leistungstest oder was es in die richtung gibt auch machen oder eher sinnlos??

 

Wenn ja wo kann ich im Raum Kärnten solche tests machen ??

 

danke l.g

Leistungstests haben sicher einen Sinn weil du dann das training viel besser steuern kann!

Ich fahr keine Rennen aber kostet ein Bauchtaschl mit Minipumpe, Reifenheber und Schlauch sovie Sekunden dass man das nicht mitnehmen kann???? Mir wär schieben einfach zu blöd. Ist vielleicht aber total uncool so a Tascherl. Klärt mich bitte auf:wink:

mit bauchtaschl bei den hillclimb meisterschaften starten :s:

Ich fahr keine Rennen aber kostet ein Bauchtaschl mit Minipumpe, Reifenheber und Schlauch sovie Sekunden dass man das nicht mitnehmen kann???? Mir wär schieben einfach zu blöd. Ist vielleicht aber total uncool so a Tascherl. Klärt mich bitte auf:wink:

bauchtasche fahren nur die pensis oder die bergabbremser

bauchtasche fahren nur die pensis oder die bergabbremser

find ich auch - deswhalb hab ich auf seitentaschen umgestellt...

http://images.google.de/url?q=http://www.informatik.htw-dresden.de/~s6210/bike/bilder/ausr.jpg

ist doch ganz praktisch wennst in der schwarzlackenau crossn gehst oder a mörbisch runde fährst... :devil:

@SIR

oftopic

heast findest ka passendes avatarbüddl

gibts jo ned,was du heute auffiarst ! ! !