bigair Geschrieben 10. Januar 2006 Teilen Geschrieben 10. Januar 2006 servus ich hab seit ein paar tagen eine extrem verspannten unterschenkel, das wirkt sich so aus das wenn ich den fuss nur ein bisschen vorne anhebe ziehts am wadl und auf vor dem schienbein gewaltig. trainig war letzte zeit immer 1-2h pro tag ergo mit ca 85-105 tf bei 140-170watt gedehnt hab ich auch meistens ( ) vorher und nachher soll ich einfach noch warten? oder zwei tage pause machen? lg dominik Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
bigA Geschrieben 11. Januar 2006 Teilen Geschrieben 11. Januar 2006 servus ich hab seit ein paar tagen eine extrem verspannten unterschenkel, das wirkt sich so aus das wenn ich den fuss nur ein bisschen vorne anhebe ziehts am wadl und auf vor dem schienbein gewaltig. trainig war letzte zeit immer 1-2h pro tag ergo mit ca 85-105 tf bei 140-170watt gedehnt hab ich auch meistens ( ) vorher und nachher soll ich einfach noch warten? oder zwei tage pause machen? lg dominik du brauchst keine pause, du brauchst regenerative maßnahmen. wenn möglich massage, aber auf jeden fall wärme und richtiges dehnen. den stretch lange ruhig halten - midestens 45 sekunden bis eine minute - das senkt den muskeltonus. also nimm ein warmes bad, dehn ordentlich aus und du solltest dich schon wesentlich besser fühlen. solltest du ein compex oder etwas vergleichbares arbeiten, kannst du ein regenerationsprogramm verwenden. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
bigair Geschrieben 11. Januar 2006 Autor Teilen Geschrieben 11. Januar 2006 du brauchst keine pause, du brauchst regenerative maßnahmen. wenn möglich massage, aber auf jeden fall wärme und richtiges dehnen. den stretch lange ruhig halten - midestens 45 sekunden bis eine minute - das senkt den muskeltonus. also nimm ein warmes bad, dehn ordentlich aus und du solltest dich schon wesentlich besser fühlen. solltest du ein compex oder etwas vergleichbares arbeiten, kannst du ein regenerationsprogramm verwenden. ok danke, werd ich versuchen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
glock26 Geschrieben 11. Januar 2006 Teilen Geschrieben 11. Januar 2006 is ja durchaus möglich, dass ich VÖLLIG falsch liege, aber kann´s auch an mineralstoffunterversogung liegen - also in richtung magnesium/kalium?? lg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
GrazerTourer Geschrieben 13. Januar 2006 Teilen Geschrieben 13. Januar 2006 Ich hatte sowas auch schon. War zumindest bei mir eine Entzündung des Schienbeins (oder irgendetwas oberhalb war halt entzündet). Legt sich innerhlab von 2-4 Tagen wenn du brav Ruhe gibst. oder es is was anderes Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
texx Geschrieben 13. Januar 2006 Teilen Geschrieben 13. Januar 2006 überbelastet? ansonsten: ich würde mal die sitzposition prüfen. servus ich hab seit ein paar tagen eine extrem verspannten unterschenkel, das wirkt sich so aus das wenn ich den fuss nur ein bisschen vorne anhebe ziehts am wadl und auf vor dem schienbein gewaltig. trainig war letzte zeit immer 1-2h pro tag ergo mit ca 85-105 tf bei 140-170watt gedehnt hab ich auch meistens ( ) vorher und nachher soll ich einfach noch warten? oder zwei tage pause machen? lg dominik Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
riffer Geschrieben 13. Januar 2006 Teilen Geschrieben 13. Januar 2006 Bezogen auf Grazer Tourer: Das hätte ich auch gemeint (nämlich etwas Ruhe geben, wenn es auch schwer fällt), aber Massage und Regenerationsmaßnahmen helfen zusätzlich... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
bigair Geschrieben 13. Januar 2006 Autor Teilen Geschrieben 13. Januar 2006 nein naja mit trainingspause schauts grad eher negativ aus...is eh a bissl leichter wordn...aba ich kann meiner freundin ja mal sagen das sie mich heute abend wo massieren soll... nach sonntag werd ich 2 tage pause machen @sitzposi...nein ich glaub nicht das es das ist lg dominik Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Waffenradlposer Geschrieben 13. Januar 2006 Teilen Geschrieben 13. Januar 2006 aber nicht mehr am pc lassen sonst haut sie dich noch wenn wieder so ne meldung kommt wie letztes mal und wenn ich sie mal sehe, mich auch Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
bigair Geschrieben 13. Januar 2006 Autor Teilen Geschrieben 13. Januar 2006 aber nicht mehr am pc lassen sonst haut sie dich noch wenn wieder so ne meldung kommt wie letztes mal und wenn ich sie mal sehe, mich auch naja....die hält das schon aus.... :devil: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
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