carbonicus Geschrieben 16. Januar 2006 Teilen Geschrieben 16. Januar 2006 hi leute! ganz einfache frage eines noch nicht so erfahrenen bikers. wie finde ich heraus bis wohin genau mein ga bereich geht? ohne teure sportmedizinische untersuchtng. ich dank euch schonmal im voraus für eure antworten! carbonicus Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Weight Weenie Geschrieben 16. Januar 2006 Teilen Geschrieben 16. Januar 2006 Ohne Test kannst du das nur schätzen! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
semgo Geschrieben 16. Januar 2006 Teilen Geschrieben 16. Januar 2006 In einem Buch "MTB Marathon" steht, G1=60-70%Hfmax G2=75-85%Hfmax wobei du mal die maximale Herzfrequenz herausfinden musst, oder weisst du die schon? Aber bei den Werten würd ich mich nicht so genau festlegen, da es da auch unterschiedliche Angaben gibt. lg semgo Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
xtroman Geschrieben 16. Januar 2006 Teilen Geschrieben 16. Januar 2006 wobei du mal die maximale Herzfrequenz herausfinden musst, oder weisst du die schon? am besten so lang treten, bis man schon Sternchen sieht, dann knapp bevor man nyx mehr sieht musst auf deinen Pulsmesser schaun, DAS ist dann deine HFmax.... :devil: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Niiiki Geschrieben 16. Januar 2006 Teilen Geschrieben 16. Januar 2006 Da gibt es etliche Formeln.... Die mit der du am ehesten zu einem "trainingsrelevanten" Puls kommt is die Karvonenformel: (220-Lebensalter-Ruhepuls) x 0,6 – 0,85 + Ruhepuls = Trainingspuls Für einen "Einsteiger" mal ein guter Richtwert.... maßgeblich ist halt, dassd deinen Ruhepuls kennst! Statt 220 - LA kannst auch deinen echten Max.puls nehmen (Voraussetzung: echte Ausbelastung.....) Andere Formel wäre: Mindesttrainingspuls = Ruhepuls + (Maximalpuls - Ruhepuls) x 0,5 Sowas kann man mal als "Richtwert" nehmen, ersetzt aber keineswegs einen Leistungstest! Lg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
hill Geschrieben 16. Januar 2006 Teilen Geschrieben 16. Januar 2006 ich tät mich an den polar-regeln orientieren - das stimmt eigentlich ganz gut, vor allem wennst einsteiger bist! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
deathhero Geschrieben 16. Januar 2006 Teilen Geschrieben 16. Januar 2006 wennst nach 3 std fahren in dem bereich nicht unbedíngt 5kg zucker essen musst, war der bereich ganz gut... normal unterhalten kann man sich in dem bereich auch noch... meist 120 - 145...? sg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
hill Geschrieben 16. Januar 2006 Teilen Geschrieben 16. Januar 2006 darum sagst du nie was, wenn du mit uns gemeinsam "rollen" gehst? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
deathhero Geschrieben 16. Januar 2006 Teilen Geschrieben 16. Januar 2006 darum sagst du nie was, wenn du mit uns gemeinsam "rollen" gehst? sehr richtig! immer im EB/SB Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
JoHo Geschrieben 16. Januar 2006 Teilen Geschrieben 16. Januar 2006 sehr richtig! immer im EB/SB *g* jaja, der alte hilli muss eh schaun, dass er net in frühform kommt, bei dem training... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
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