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Schwimmprogramme


matb
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Hallo!

Da ich endlich zum trainieren begonnen habe, und ich letztes Jahr schwimmmaessig immer nur stur 2-3000m geschwommen bin, und mir das schon fad wird, hab ich eine Bitte:

 

Koennts mir vielleicht ein paar Schwimmprogramme sagen, die Euch taugen?

Was wuerdets mir empfehlen, bevorzugt zu trainieren? Letztes Jahr hab ich mit besagtem Programm und insgesamt unter 30km Schwimmtraining 1:13h gebraucht beim IMA.

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hm, ist irgendwie schwer, da man im lauf des jahres auch schwerpunkte setzt, in anderen pulsbereichen trainiert usw.

aber wenns hilft zum abwechseln, mein programmm von gestern:

 

einschwimmen: (maxpuls: 24 --> 144, lockerst)

400 selbst (sprich: was du willst)

300 Arme

200 Technik (50 Wasserstreicheln, 50 Abschlag ....)

100 Beine

 

Tr. Block:

6 x 100 --> 50 beine / 50 Technik (mit flossen)

900 Arme (maxpuls: 24) + paddels

9 x 100 Arme, 1:55 startzeit, max: 26

4 x 25 Kraul Sprint, 1 min startzeit, voigas

 

200 ausschwimmen

 

such bissl durchs triforum, da gabs schon einige programme bzw fragen nach programmen ....

 

have fun

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