Ruhepuls fällt

Also nix gegen einen niedigen Ruhepuls - aber meiner fällt doch etwas schnell.

Fahr erst seit 2 Jahren rad und hatte letztes jahr immer so um die 60 Ruhepuls. Dieses Jahr trainier ich um einiges mehr und regelmässiger (mind. 6 std/woche). Letzte woche hab ich in der früh einen rp von 58 gemessen. gestern abend 56, heute früh 50. Is das normal das der so runter geht wenn man gscheit zu trainieren beginnt?

also dass das so schnell geht, wundert mich (also innerhalb einer woche). ev. warst du vorige woche ein wenig verkühlt, auch ohne es zu merken, oder dein körper hatte einen anderen "kampf" zu führen (viren).

ich hab einige monate nix machen können, dann wieder mit training begonnen, da ging der puls auch recht rasch runter (knappe 10 schläge in zwei wochen). aber du trainierst ja schon lange jetzt auf gutem niveau, da kommt das nicht alleine vom trainieren.

da kommt das nicht alleine vom trainieren.

wodurch kann der puls sonst noch runter gehen ?

wodurch kann der puls sonst noch runter gehen ?

hab ich ja eh beschrieben, wenn dein körper weniger tun muss (keine infekte, weniger stress, einfach "erholter"), dann ist dein ruhepuls niedriger. wenn du also das erste mal gemessen hast, als du ein wenig stress hattest oder dein körper unbemerkt gegen einen infekt gekämpft hat, dann erklärt sich, warum dass diese woche so ist wie es ist.

ein derart starkes sinken des ruhepulses in so kurzer zeit (zudem scheinst du ja auch kein spitzenathlet zu sein) kann auf ein parasympathisches übertraining hinweisen. bei infekten hingegen steigt der ruhepuls.

was bei dir nun aber wirklich vorliegt, kann nur ein arzt genau sagen.

ps.

ich betreibe seit knapp zwei jahren das radfahren mit trainingsbelastungen zwischen 6 und 15 stunden die woche. mein ruhepuls hat sich kaum verändert (zwei, drei schläge nach unten), der belastungspuls (egal welche intensität und tätigkeit) jedoch deutlich. auf hobby niveau bekommst halt keine riesen-pumpe wie lance armstrong, die nur alle zwei sekunden schlägt, musst dafür aber auch nix verbotenes einwerfen. :devil:

für ein echtes sportherz musst ein bisserl mehr trainieren.

Also nix gegen einen niedigen Ruhepuls - aber meiner fällt doch etwas schnell.

Fahr erst seit 2 Jahren rad und hatte letztes jahr immer so um die 60 Ruhepuls. Dieses Jahr trainier ich um einiges mehr und regelmässiger (mind. 6 std/woche). Letzte woche hab ich in der früh einen rp von 58 gemessen. gestern abend 56, heute früh 50. Is das normal das der so runter geht wenn man gscheit zu trainieren beginnt?

ein derart starkes sinken des ruhepulses in so kurzer zeit (zudem scheinst du ja auch kein spitzenathlet zu sein) kann auf ein parasympathisches übertraining hinweisen.

und was heisst das auf deutsch? bin zwischen den 2 messungen eine 75km einheit mit einigen bergerln gefahren - durchsnittlicher puls 147, wobei er auch paar mal auf 175 war. das war meine erste einheit dieser art in diesem jahr - bis dahin immer nur ga 1-2 (puls max 145). Kann es daran liegen... an der erhöhten intensität?

und was heisst das auf deutsch? bin zwischen den 2 messungen eine 75km einheit mit einigen bergerln gefahren - durchsnittlicher puls 147, wobei er auch paar mal auf 175 war. das war meine erste einheit dieser art in diesem jahr - bis dahin immer nur ga 1-2 (puls max 145). Kann es daran liegen... an der erhöhten intensität?

na gut, wennst nur einmal fahren warst, wirst kaum im übertraining sein. vermutlich bist/warst du nur erschöpft. erhol dich mal richtig und kontrollier anschließend nochmal den ruhepuls. vermutlich ist dann alles wieder im lot.

bei infekten hingegen steigt der ruhepuls.

also irgendwie fühl ich mich heut unverstanden

war das eine anspielung an das, was ich gepostet habe? wenn ja: ich ging davon aus, dass er/sie einen infekt HATTE und nun nicht mehr, und daher deshalb der niedrigere puls.

außerdem: das ganze macht nur sinn, wenn man den puls immer VOR dem aufstehen misst, also noch im bett. sonst spielen schon wieder viel zu viele faktoren rein (essen, körperl. belastung, etc.)´.

ja dann mess ich halt weiter

vielleicht geht er wieder rauf.

oder er bleibt unten und ich bin einfach ein viech :devil:

Wenn er bei 0 ist, sag uns Bescheid :devil:

lg Roman

Wenn er bei 0 ist, sag uns Bescheid :devil:

 

lg Roman

Oder besser gesagt: Lass bescheid sagen!

sei froh, dass er so weit unten ist, das kann medizinisch grundsätzlich nie ein Nachteil sein. Vielleicht trinkst am Abend ein oder zwei Bier, das senkt den Ruhepuls nachweislich in der Früh ab.

scheisse jetzt bin ich ertappt. die 10 bier werdens gewesen sein :k:

na im ernst - trink so gut wie nie bier. wenn dann gscheit - dann mach ich aber auch keinen sport am nächsten tag - oder ich kann mich nimmer dran erinnern

Der Mensch ist keine Maschine, ich würd das einmal 1,2 wochen beobachten und messen.

wenn das von einem auf den anderen tag so schwankt, würd ich das eher dem zufall als dem training zuschreiben.

hat ja auch viel mit der qualität des schlafes zu tun

wennst um 3 aufstehn musst, um die blase zum entleeren oda du net schlafen kannst weil dei lebenspartner schnarcht dass sie die balkn biagn, oda no umbedingt den einen film fertig schaun wolltest und mit 4h schlaf kann die pumpen auch nix ausreissn, oder einfach dass die der wecker in einer schlafphase aus de federn reisst, dann radierst da die pumpn auch rauf als wie der schumi sein ferrari am start

ein derart starkes sinken des ruhepulses in so kurzer zeit (zudem scheinst du ja auch kein spitzenathlet zu sein) kann auf ein parasympathisches übertraining hinweisen. bei infekten hingegen steigt der ruhepuls.

 

was bei dir nun aber wirklich vorliegt, kann nur ein arzt genau sagen.

 

ps.

ich betreibe seit knapp zwei jahren das radfahren mit trainingsbelastungen zwischen 6 und 15 stunden die woche. mein ruhepuls hat sich kaum verändert (zwei, drei schläge nach unten), der belastungspuls (egal welche intensität und tätigkeit) jedoch deutlich. auf hobby niveau bekommst halt keine riesen-pumpe wie lance armstrong, die nur alle zwei sekunden schlägt, musst dafür aber auch nix verbotenes einwerfen. :devil:

für ein echtes sportherz musst ein bisserl mehr trainieren.

parasymathisches übertraining?? hat das was mit sympathicus und parasymphaticus zu tun? weil die sollten sich ja auch die waage halten, was die irgendwas steuerung von irgendwas betrifft

lg. dave

was bitte soll parasympathisches übertraining sein? zu viel im ga-bereich?

wie sollte sich das negativ auswirken?

sorry, aber das kommt mir spanisch vor (bin da aber kein experte)

parasymathisches übertraining?? hat das was mit sympathicus und parasymphaticus zu tun? weil die sollten sich ja auch die waage halten, was die irgendwas steuerung von irgendwas betrifft

lg. dave

genau so ist es. sind die zwei teile des vegetativen nervensystems. der eine aktiviert (der sympathische der zwei ), der andre ist fürs gegenteil zuständig.

in meinen schlauen büchern steht mehr über die zwei unterschiedlichen formen des übertrainings. in google hab ich auf die schnelle diese zusammenfassung gefunden.

>> KLICK HIER FÜR PDF

bei sechs stunden training in der woche wirst du kaum übertrainiert sein. ich würde mir diesbezüglich wenig sorgen machen.

freu dich einfach über deinen leistungszuwachs. wenn du seit zwei jahren rad fährst und jetzt dein pensum erhöht hast, wird der körper ja hoffentlich irgendwie reagiere müssen, oder?

das herz gehört zu jenen organen bzw. funktionskreiläufen, die sehr schnell an neue belastungen adaptieren. und bzgl. der 58 vor einer woche... es kann sein, dass du am tag davor eine intensivere einheit hattest, da ist der rp gleich mal höher.

grundsätzlich sehe ich bei zehn schlägen minus auf einen noch immer nicht unglaublich tiefen rp von 50 eine völlig normale anpassung.