NIEDERPRACKT !!! Dehydriert oder Zuckersturz!

Eigentlich echt peinlich aber was solls.

Heute brav aufgestanden und um 0630 weggefahren. Zuvor leichtes Frühstück Joghourt+Zerialien.

Programm: 4h Hügerlfahrt

Nachdem ich prinzipiell auf Sub-5h Fahrten nie mehr als eine Flasche mitnehm überkam mich jedoch sehr bald ein schlechtes Gewissen da ich im morgentlichen Delirium vergessen hatte zu trinken. Normal kommen vor einer Ausfahrt ca 0,75-1Liter Wasser in mich rein.

War jedoch kein Problem.

Ahja. Zum essen hatte ich auch nix mit

Also locker gefahren. 3h30min mit 30er Schnitt / mittlerer Grundlagenschnitt.

Am Cobenzel wars dann soweit.

Zuerst dachte ich noch mich reissts so wegen den Pflastersteinen. Aber auf einmal bin ich mir vorgekommen wie eine Luftmatraze der von einem Moment auf den anderen die Luft ausgeht PFFFFFFFFFFFTTTT!!

Sämtliche Sinne verabschiedeten sich hinter einem nebulösen Schleier. Hatte plötzlich Gleichgewichtsstörungen (Gott sei Dank nicht schlimm), verschwommen Blick und hab null Druck auf die Look gebracht. Eigentlich sehr gefährlich bei einem 50er bergab.

Die 30min Heimweg (20min davon am Gürtelradlweg) waren so ziemlich das ärgste was ich bis jetzt am Radl erlebt hab. Puls im Keller, Performance wie im Einkaufswagel. Hatte Mühe die Klappräder auf Distanz zu halten.

Zuhause hab ich mir gleich mal einen Eiweissshake (mit Wasser) reingepfiffen und einen halben Performanceriegel.

Eigentlich hätte ich direkt 1h drauflaufen sollen. Hab ich aber nicht so eine gute Idee gehalten. Zudem mir schweinekalt war (Schüttelfrost)

Also ab in die Heia. Sofort eingepennt und nach 20min halbwegs OK aufgewacht.

Nachdem ich mir am Naschmarktflomarkt um ein Stadtradl schaun wollte hab ich die Laufschuhe angezogen und das Badezeugs in den Minirucksack gepackt.

Die 20min zum Naschmarkt waren vom Gefühl ganz gut. aber Puls noch immer im Keller (15 Schläge zu niedrig)

Radl hab ich keins gefunden. Laufen wollt ich auch nimmer. Also per U4 ins Schönbrunnerbad.

Dort hab ich mich dann für 2h in die Sonne gefetzt (Ruhepuls hoch ) u. hab mal 1,5Liter Balance getrunken.

Nach dem ersten Donnerer wollt ich noch ein bisserl Laufen u. bin ca 40min an der Schwelle gelaufen. Alles OK, Puls i.O., Feeling hat auch gepasst.

Dann kurz nach Hause u. Rucksack (schwer) umgeschnallt. Noch 30min Gewichtslauf (+10kg) angehängt. Auch hier hat der Puls gepasst.

Ich weiss noch immer nicht was mich da zamprackt hat. Vom Gefühl her wars ein bisserl wie ein Sonnenstich. Nur ohne Kopfweh u. Übelkeit.

Tippe sehr auf Dehydrierung weil meinen Kreislauf haut so schnell nix um.

Das wirklich seltsame ist ja dass ich beim Radln NULL Durst oder Hunger verspürt hab.

Kennt irgendjemand Ähnliches?

Das war mir auf jeden Fall eine wirkliche Lehre. Ausreichend Sprudel u. Futter auch bei Trainingsfahrten. Hab mir gleich zur Sicherheit 10 Riegel für morgen gekauft

mir is es heute ned anders gangen...3h rennrad bei eine, 36er schnitt, ca 10km von daheim weg wars aus...ich hab auch eindeutig zu wenig zu mir gnommen...

in der früh nur ein glas wasser,

dann beim fahrn nur einen liter...das war zu wenig..

lg

dominik

.3h rennrad bei eine, 36er schnitt,

bist ein rennen gefahren

welche drogen nimmst du denn? :devil: beim zeitfahren warst net so gut drauf

bist ein rennen gefahren

 

 

welche drogen nimmst du denn? :devil: beim zeitfahren warst net so gut drauf

naja das rennen war auch mein erstes...und da warn die bedinnungen orschig...heute wars ja auch flach... :love:

jo ok kann gut sein das das ein bissl viel war, aba ich hab in letzter zeit unter der woche eh kaum zeit...da muss ichs am we ausnutzen...ich hau mich dann heute nochamal aufs bike...

.heute wars ja auch flach... :love:

Naja auch wenns flach war. 36er ist 36er da wunderts mich net wennst paniert bist Grundlagenfahrt wars ja keine oder? Weil sonst solltest dich gleich beim Lance melden für einen Vertrag bei den Disco-Boys

Naja auch wenns flach war. 36er ist 36er da wunderts mich net wennst paniert bist Grundlagenfahrt wars ja keine oder? Weil sonst solltest dich gleich beim Lance melden für einen Vertrag bei den Disco-Boys

:f:

ich fahr imma ohne pulsdings, aba ich kann dir sagen das das nix mit grundlage (130-150?) zu tun hatte

:f:

 

ich fahr imma ohne pulsdings, aba ich kann dir sagen das das nix mit grundlage (130-150?) zu tun hatte

dann bin ich ja beruhigt

sonst wär ich den Ironman mit

http://www.seihin.com/archives/image/02/07/roller.jpg

Disco-Rollern gefahren

Das kenn ich, nach 5h im Winter ohne Frühstück und nur 1 Flasche prackts mich auch immer so her.

Na im ernst: Mir is das vor 3 Jahren mal in Kleinzell passiert, die letzten 5km kaum mehr treten können und im Ziel kurz nachm absteigen zusammengeklappt. Aufgewacht bin ich dann 1h später im Schatten mit an Eisbeutel am Hirn. A klassischer Hitzeschlag bei 40°C im Schatten.

Aber bei 25°C schon eher komisch.

wow, was machst für sachen :f: ??

klingt wahrlich sehr nach dehydrierung - wie kann man denn sowas auch machen??? bei sub 5h nur eine flasche mitnehmen - is ja oag !!

aber das du dein programm noch durchgezogen hast

Hehe, so ähnlich ist es mir vorletzte Woche auch gegangen. Einmal Krems und zurück mit 0,7l Wasser und 1(!) Powerbar. Bin am Rückweg komplett eingegangen, zeitweise war ich wirklich nah dran jemanden anzurufen um mich abzuholen :f: Dafür habe ich heute Unmengen an Riegel und ein prall gefülltes Aquarack eingepackt:)

@eleon: 4h Hügelradeln, dann Laufen und danach noch Schwimmen gehen? Macht Greif auch schon Triathlontrainingspläne?

@eleon: 4h Hügelradeln, dann Laufen und danach noch Schwimmen gehen? Macht Greif auch schon Triathlontrainingspläne?

nana schwimmen war ich heut nicht. nur fürn teint halt eigentlich wollt ich. hab aber gestern ein schwereres 4km programm gehabt und heute den ärmel gespürt. also nur herumgelegen und für die görls posiert.

aber meine pläne macht auch ein schleifer :s:

Aber hallo ganz sicher dehydrierung ! Was wollt ihr damit bezwecken.

5 Stunden ohne Trinken und Nahrung ? Eine Flasche ist ja wohl nen witz. Trainingsmethodisch ist das total ....... Glaubt hier einer noch das Märchen von der Fettverbrennung ohne Essen ?

Grüße Kappa

Aber hallo ganz sicher dehydrierung ! Was wollt ihr damit bezwecken.

 

das ist ja net beabsichtigt gewesen. vorher vergessen zu trinken.

und 2liter für 4/5 ga-training reichen vollkommen und ich muss net 10mal pinkeln gehen

aber meine pläne macht auch ein schleifer :s:

sein spitzname ist nicht umsonst "drill sergeant"

wegen essen und trinken: für mich gibts keine nüchternfahrten mehr und gegessen und getrunken wird auch immer regelmäßig. die qualität des trainings steigt dadurch bei mir enorm. beim IM ist es sowieso das wichtigste, wer viel essen&trinken kann unter belastung, ist klar im vorteil; und das kann trainiert werden...

beim IM ist es sowieso das wichtigste, wer viel essen&trinken kann unter belastung, ist klar im vorteil; und das kann trainiert werden...

:love: :bounce:

viel essen u. trinken kann ich immer

http://pds.exblog.jp/pds/1/200506/06/44/d0029644_14525976.jpghttp://cumparaturionline.com/images/fanta_2l.jpg

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass Grundlagenpartien und leichte Hügerlfahrten (bis etwa 1500 Hm) mit einer Dauer von bis zu 4 h überhaupt kein Problem sind mit nur Trinken. Wie geschrieben, meine eigene Erfahrung am Rad.

Klar, nüchtern gehe ich solche Sachen nicht an, aber während der Fahrt mag ich net unbedingt die Esserei. Vor allem die z.T. picksüssen Riegeln sind net so mein's. In der Trinkflasche, habe ich meist Apelsaft/Traubensaft (3:1) verdünnt, mit etwas Maltodextrin (so 25g/l). Hin und wieder auch a Isotrankl.

:du:wird genug, 4h sind 2 große Flascheln im Sommer zumindest.

und 2liter für 4/5 ga-training reichen vollkommen und ich muss net 10mal pinkeln gehen

öfter (alle 15-20 min) kleine mengen (3-4 schluck) trinken, dann wächst der druck in der blase nicht plötzlich. ...

wenn's nicht zu heiß ist (~19-22°C), "brauch"/trink ich 2x0,75l bei 3h ga ... ohne zu pinkeln [und ich bin ein alter mann ... :f: ]

warum hast aber keine kh zugeführt, sondern nur eiweiß?

sondern nur eiweiß?

kh gabs eh geplanterweise zum abendessen. ausserdem hat der performanceriegel eh genug

heute 160km ga mit genug trinken und riegel.

von der flüssigkeit hats gepasst aber anscheinend mag mein magen keine fruchtriegel. seltsames drücken in der magengegend. den lauf danach hab ich nach 30min abgebrochen

aber ich habs noch erhobenen hauptes aufs häusliche wc geschafft

bist du schon wieder daheim?!

schon ein zeiterl. aber eh zu spät. hab in theiss herumgetrödelt :s:

morgenstund hat gold im mund

Eigentlich echt peinlich aber was solls.

 

Heute brav aufgestanden und um 0630 weggefahren. Zuvor leichtes Frühstück Joghourt+Zerialien.

 

Programm: 4h Hügerlfahrt

 

Nachdem ich prinzipiell auf Sub-5h Fahrten nie mehr als eine Flasche mitnehm überkam mich jedoch sehr bald ein schlechtes Gewissen da ich im morgentlichen Delirium vergessen hatte zu trinken. Normal kommen vor einer Ausfahrt ca 0,75-1Liter Wasser in mich rein.

 

War jedoch kein Problem.

 

Ahja. Zum essen hatte ich auch nix mit

 

Also locker gefahren. 3h30min mit 30er Schnitt / mittlerer Grundlagenschnitt.

 

Am Cobenzel wars dann soweit.

 

Zuerst dachte ich noch mich reissts so wegen den Pflastersteinen. Aber auf einmal bin ich mir vorgekommen wie eine Luftmatraze der von einem Moment auf den anderen die Luft ausgeht PFFFFFFFFFFFTTTT!!

 

Sämtliche Sinne verabschiedeten sich hinter einem nebulösen Schleier. Hatte plötzlich Gleichgewichtsstörungen (Gott sei Dank nicht schlimm), verschwommen Blick und hab null Druck auf die Look gebracht. Eigentlich sehr gefährlich bei einem 50er bergab.

 

Die 30min Heimweg (20min davon am Gürtelradlweg) waren so ziemlich das ärgste was ich bis jetzt am Radl erlebt hab. Puls im Keller, Performance wie im Einkaufswagel. Hatte Mühe die Klappräder auf Distanz zu halten.

 

Zuhause hab ich mir gleich mal einen Eiweissshake (mit Wasser) reingepfiffen und einen halben Performanceriegel.

 

Eigentlich hätte ich direkt 1h drauflaufen sollen. Hab ich aber nicht so eine gute Idee gehalten. Zudem mir schweinekalt war (Schüttelfrost)

 

Also ab in die Heia. Sofort eingepennt und nach 20min halbwegs OK aufgewacht.

 

Nachdem ich mir am Naschmarktflomarkt um ein Stadtradl schaun wollte hab ich die Laufschuhe angezogen und das Badezeugs in den Minirucksack gepackt.

 

Die 20min zum Naschmarkt waren vom Gefühl ganz gut. aber Puls noch immer im Keller (15 Schläge zu niedrig)

 

Radl hab ich keins gefunden. Laufen wollt ich auch nimmer. Also per U4 ins Schönbrunnerbad.

 

Dort hab ich mich dann für 2h in die Sonne gefetzt (Ruhepuls hoch ) u. hab mal 1,5Liter Balance getrunken.

 

Nach dem ersten Donnerer wollt ich noch ein bisserl Laufen u. bin ca 40min an der Schwelle gelaufen. Alles OK, Puls i.O., Feeling hat auch gepasst.

 

Dann kurz nach Hause u. Rucksack (schwer) umgeschnallt. Noch 30min Gewichtslauf (+10kg) angehängt. Auch hier hat der Puls gepasst.

 

 

Ich weiss noch immer nicht was mich da zamprackt hat. Vom Gefühl her wars ein bisserl wie ein Sonnenstich. Nur ohne Kopfweh u. Übelkeit.

 

Tippe sehr auf Dehydrierung weil meinen Kreislauf haut so schnell nix um.

 

Das wirklich seltsame ist ja dass ich beim Radln NULL Durst oder Hunger verspürt hab.

 

Kennt irgendjemand Ähnliches?

 

Das war mir auf jeden Fall eine wirkliche Lehre. Ausreichend Sprudel u. Futter auch bei Trainingsfahrten. Hab mir gleich zur Sicherheit 10 Riegel für morgen gekauft

wennst dich nach so einem schwächeanfall (was auch immer...) noch so belastest wie beschrieben, is dir ohnehin net zu helfen...

wennst dich nach so einem schwächeanfall (was auch immer...) noch so belastest wie beschrieben, is dir ohnehin net zu helfen...

Ich würd's zwar nicht so drastisch formulieren, aber wenn Dir Dein Körper sagt, dass er dringend Ruhe braucht (Puls im Keller, Null Energie, Schüttelfrost(!) ), wär' ich auch vorsichtiger.

schon ein zeiterl. aber eh zu spät. hab in theiss herumgetrödelt :s:

 

morgenstund hat gold im mund

meine rede - morgen 6.00 uhr früh / laufen GA1

aber meine pläne macht auch ein schleifer :s:

... klebt der auch die schlauchreifen auf Deine Corimas ?

lg

birki