laktatsüchtiger Geschrieben 6. Dezember 2006 Teilen Geschrieben 6. Dezember 2006 Hi Leute :-) Grundlagenausdauer 2 Training, wie absolviertz ihr es. Jetzt im Winter stehen ja Grundlagen ganz oben, jedoch sollten so 20 % des Trainingspensums auf GAT 2 fallen. Legt ihr einen Tag ein wo in der dauermethode GAT2 gefahren wird oder is die Wechselmethode zielführender mit z.B.: 40Min GAT1 20Min GAT2 oder 30/20, 20/20..... Mischt ihr in das GAT 1 Training ein paar Minuten GAT2 ????? Wär über hilfreiche Antworten sehr dankbar lg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
jour-li Geschrieben 6. Dezember 2006 Teilen Geschrieben 6. Dezember 2006 20% ga2 is jetzt viel zu viel, ausser du hast schon eine batzengrundlage und willst im winter tourenskirennen gehen oder wintercup fahren ( aber dafür is es schon zu spät) mischen is dzt net optimal - wenn möglich die einheiten trennen später in der vorbereitung is mischen normal (K3,Fahrtenspiele,Intervalle) is mei private meinung, vielleicht sagen andere was anderes Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
konrad Geschrieben 6. Dezember 2006 Teilen Geschrieben 6. Dezember 2006 20% ga2 is jetzt viel zu viel, ausser du hast schon eine batzengrundlage und willst im winter tourenskirennen gehen oder wintercup fahren ( aber dafür is es schon zu spät) mischen is dzt net optimal - wenn möglich die einheiten trennen später in der vorbereitung is mischen normal (K3,Fahrtenspiele,Intervalle) is mei private meinung, vielleicht sagen andere was anderes würd ich auch so halten. jetzt ga1. ab jänner kraft aufbauend bis ende märz hin bis in den oberen ga2. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
laktatsüchtiger Geschrieben 6. Dezember 2006 Autor Teilen Geschrieben 6. Dezember 2006 ....sehr gur...ihr habt wahrscheinlich recht. Werd also die GAT2 Sache vorwiegend in die letzten Jänner oder ab Februar verschieben Mom trainiere ich so 8-9 Std. Grundlagen /Woche wobei am Ergo is das super langweilig und der Arsch brennt auch nach ner Stunde :f: Darum gehe ich oft ne Stunde und mehr Laufen und setzt mich dann noch 1 Stunde und mehr aufs ergo...macht ihr das auch so...is das zu empfehlen?!? lg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
jour-li Geschrieben 6. Dezember 2006 Teilen Geschrieben 6. Dezember 2006 ....sehr gur...ihr habt wahrscheinlich recht. Werd also die GAT2 Sache vorwiegend in die letzten Jänner oder ab Februar verschieben Mom trainiere ich so 8-9 Std. Grundlagen /Woche wobei am Ergo is das super langweilig und der Arsch brennt auch nach ner Stunde :f: Darum gehe ich oft ne Stunde und mehr Laufen und setzt mich dann noch 1 Stunde und mehr aufs ergo...macht ihr das auch so...is das zu empfehlen?!? lg geh radlfoahrn! derzeit kannst eh noch voll super draußen fahren - zumindest am we gehen locker 2 mal 2 stunden da hast dann schon die hälfte hinter dir und fernsehen beim ergofahren, da is a stund vorbei wie nix und den rest schaffst dann auch noch Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Mr.sama Geschrieben 11. Dezember 2006 Teilen Geschrieben 11. Dezember 2006 was verstehst du unter GA2? ich kenne GA1/2 das ist für mich ein training das an der aerobenschwelle kratzt, also noch voll im grundlagenberreich liegt. dieses training habe ich automatischin in mienen langen und kurzen einheiten mit dabei (intensitätswechsel,hügel).oder kann mal ne kurze einheit nur GA1/2 sein. trainiere nicht monoton eine wattstufe!! :s: EB, entwiklungsbereich währe etwas anderes... ich trainiere übrigens schon jetzt GA1/2 und sogar EB, bin ja biker und kein straßenfahrer Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Arapiles Geschrieben 12. Dezember 2006 Teilen Geschrieben 12. Dezember 2006 Vielleicht schreibt ihr dazu mit welcher Laktatschwelle ihr G1/G2 trainiert. Ich unterscheide nämlich zwichen 5 verschiedenen Trainingsbereichen (reg, Grundlage, extensiv, intensiv, EB) und im Moment trainiere ich meistens Grundlage, mit geringen Anteil extensiv (Laktat um 2mml) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
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