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Koppeltraining in der Stadt


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Servus; hab mal eine wichtige Frage an alle von euch die regelmäßig eine koppeleinheit einstreuen; ist zwar bei mir noch nicht so oft der fall im moment, aber nachdem es heute wieder mal soweit war und ich nach wie vor keine vernünftige lösung weiß die Frage an euch:

 

Wie macht ihr ein vernünftiges koppeltraining in der Stadt oder etwas außerhalb? ich hab das problem das ich im grunde immer alleine bin und ich keine lust habe vorher aufm ergo zu sitzn und dann drecknass raus zu laufen; und anderswo müsste ich zumindest bei diesen temperaturen ein paar ersatzklamotten dabei haben oder zumindest andere schuhe, und ein absperrschloss, wenn ich jetzt aber auch noch einen rucksack habe den ich z.b. vorher irgendwo hinlege dann müsst ich den auch noch irgendwie sichern; außer ich verstecke das ganze zeug mitten im urwald wo vermutlich keine s.. hinkommt;

 

vielleicht noch zu meiner situation: wohnen tu ich das studienjahr über im 4.ten bezirk und auto hab ich keines, eigentlich nur eine zwillingschwester die sich manchmal erbarmt und mir auf das zeug aufpasst; deshalb kommt für mich eigentlich nur donauinsel oder ähnliches in frage;

 

vielleicht könnt ihr mir weiterhelfen und mir die augen öffnen;

danke

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Hallo

Also wir vom Tri Kagran trainieren die meiste Zeit auf der Donauinsel im bereich Omega in Kaisermühlen oder im Cyclodrom bei der Steinspornbrücke.Cyclodrom ist super für Koppeltraining da es drei unterschiedliche Runden gibt und es sehr übersichtlich ist.Ich trainier dort auch oft alleine und mir ist bis jetzt nichts gestohlen worden.

 

:wink:

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als ich noch duathlet war habe ich das im winter so gelöst:

eine rad/lauf-einheit hab ich nicht als rad/laufeinheit, sondern als lauf/rad-einheit gemacht.(d.h. zuerst draußen gelaufen, dann zuhause am ergometer)

 

zuerst http://www.smilies.4-user.de/include/Sport/smilie_sp_057.gif dann http://www.smilies.4-user.de/include/Sport/smilie_sp_021.gif

 

weitere möglichkeiten im winter (wo ja ebenfalls alternativsportarten angesagt sind)

- alle Arten der Kombination von Cardiogeräten im Fitneßcenter

 

 

 

oder du verbingst eine koppeleinheit mit deiner freundin...

zuerst http://www.smilies.4-user.de/include/Liebe/smilie_love_017.gif dann http://www.smilies.4-user.de/include/Liebe/smilie_love_018.gif

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Eine interessante Möglichkeit wenn man wenigstens zu Zweit ist

 

ein sog. Bike & Run

 

d.h. 2 Personen gehen miteinander Trainieren, wobei aber NUR EIN Rad verwendet wird (besonders einfach im Winter mit einem Mountainbike welches schottertauglich und in der Höhe leicht einstellbar ist)

 

Einer fährt, einer radelt,

 

Regelmässige Wechsel inklusive!

 

Bei der reestlichen Gestaltung sind der Fantasie nur durch das zur Verfügung stehende Gebiet Grenzen gesetzt!

 

 

Im Früjahr wird das Koppeltraining dann wohl noch etwas speziefischer werden (längere Radfahrten, RR statt MTB...), Cyclodrom ist da sicher eine gute Idee (ich hab da auch schon Wechselzonen eingeübt usw....

 

 

lg

Werner

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Dusika Radstadion.

 

Radfahrer dürfen ausdrücklich auch die Laufbahn verwenden, auch dann wenn die Läufer (haben nur bis 20:00 gemietet) raus müssen.

 

Ich fahr unter der Woche meist so von 1/2 7 - 8 auf der Bahn und danach - wenn die Leichtathleten weg sind - noch 1/2 Stunde auf der Laufbahn drauflaufen.

 

Natürlich keine langen Gschichten, weil die Laufbahn sind nur 200m, am liebsten mach ich 5km, km 1 und 3 in 4:10, km 2,4,5 in 5:10.

 

In nächster Zeit kommen dann auch so Einheiten wie 3*20min Rad + 10 min Laufen dazu, das geht im Dusika super ...

 

Braucht man halt Bahnrad + Lizenz ...

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ich versteh ehrlich gesagt das problem mit dem ergo überhaupt nicht? :confused:

 

möglichkeit a) (so machs ich)

ergo zuhause + wechselzonenspiel = schnell umziehen + raus u. laufeinheit

 

möglichkeit b)

fitnesscenter

spinningeinheit oder ergo + laufband

 

 

 

 

die 2-3 min zum umziehen sind nicht wirklich ein problem alles eine frage der logistik. koppel heisst ja nicht direkt vom rad in den laufschritt zu springen. beim triathlon hast auch eine wechselzone.

 

 

:wink:

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möglichkeit a) (so machs ich)

ergo zuhause + wechselzonenspiel = schnell umziehen + raus u. laufeinheit

 

also im winter wenns kalt ist, halten das sicherlich wenige aus ohne sich eine Verkühlung oder ärgeres einzufangen.

ich würde es jedenfalls sicher nicht riskieren, zuerst daheim mit Ergo, verschwitzt wie Sau, umziehen (neue Sachen auch gleich vollgeschwitzt) und dann raus in die Kälte laufen.

 

Wenn wer krank werden will, wäre das sicher eine gute Option.

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also im winter wenns kalt ist, halten das sicherlich wenige aus ohne sich eine Verkühlung oder ärgeres einzufangen.

ich würde es jedenfalls sicher nicht riskieren, zuerst daheim mit Ergo, verschwitzt wie Sau, umziehen (neue Sachen auch gleich vollgeschwitzt) und dann raus in die Kälte laufen.

 

Wenn wer krank werden will, wäre das sicher eine gute Option.

 

 

naja abtrocknen sollt man sich schon u. eine haube aufsetzen. aber soweit wird ja jeder mitdenken, nicht? :confused:

 

und es ist ja nicht wirklich kalt draussen

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naja abtrocknen sollt man sich schon u. eine haube aufsetzen. aber soweit wird ja jeder mitdenken, nicht? :confused:

 

und es ist ja nicht wirklich kalt draussen

 

Reicht bei mir nicht :(

 

Aber wenn mans vertragt, ists eine gute Möglichkeit. Ich vertrag es eher, selbst bei schlechtem Wetter im Freien zu fahren und draufzulaufen, aber einmal (indoor) erhitzt ... geht nicht.

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naja abtrocknen sollt man sich schon u. eine haube aufsetzen. aber soweit wird ja jeder mitdenken, nicht? :confused:

 

und es ist ja nicht wirklich kalt draussen

 

nach dem Ergo abtrocken und 1 Minute später bin ich wieder patschnass. :-)

ich zumindest höre nicht gleich auf zu schwitzen, wenn ich vom Ergo absteig ;-)

 

aber wenn du es verträgst, gratuliere ich dir zu deinem Glück :)

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nach dem Ergo abtrocken und 1 Minute später bin ich wieder patschnass. :-)

ich zumindest höre nicht gleich auf zu schwitzen, wenn ich vom Ergo absteig ;-)

 

aber wenn du es verträgst, gratuliere ich dir zu deinem Glück :)

 

 

hmmm. wirds erst nicht kritisch wenns zum "kalten schweiss" wird?

ich machs so dass ich die ersten 5min bewusst etwas flotter lauf damit ich nicht auskühl. danach ist mir sowieso warm.

 

was habts ihr beim laufen an? ich hatte heuer (also auch bei den paar tagen mit -5grad) noch nie was anderes an als ein odlo funktionsunterleiberl (aber das ganz dünne) u. drüber ein langärmiges herbsttrikot. haube u. handschuhe halt immer.

 

vielleicht seids zu warm unterwegs?

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vielleicht seids zu warm unterwegs?

 

Nun ja, die Vermutung ist bei Triathleten (rasierte Haxn, Gummianzüge, eng anliegende Kunststoffkleidung, reden die ganze Zeit übers Gwicht, Kochen oder Kaloriengehalt der Nahrungsmittel) ja nie ganz falsch.

 

Aber davon abgesehen, die Poserwertung fürs - wie sagt mans korrekt - metrosexuellste Outfit geht doch traditionell an Komapatienten, oder?

 

Ich bleib jedenfalls dabei, Koppeltraining entweder komplett drinnen (Dusika), oder komplett outdoor, nicht gemischt.

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ja da sind ganz interessante vorschläge dabei, danke dafür;

für mich find ich die cyclodrom variante am brauchbarsten; das mit dem drinnen radln und dann draußen laufen gehen geht nur bedingt, gestern musste ich schon 5 minuten warten bis der schweißfluß halbwegs nachließ, aber gegangen ists im endeffekt auch; blöd ist es nur wenn es wirklich kälter wird und momentan sind mir die koppeleinheiten noch nicht so wichtig, aber speziell im frühling und in der zeit wo ich halt noch in wien bin, weil im norden oberösterreichs in dem kaff wo ich her bin kann ich alles auch über nacht draußen stehen lassen; danke für eure unterstützung und ideen

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Bei der Gelegenheit möcht ich einstreuen, dass wir uns in 2. Auflage ein Run-Bike-Run Training organisieren könnten.

 

Da die Lobau ausfällt (Baustelle), wäre eh das Ciclodrom passend.

 

Beispiel: 4km Laufen - 10 Runden auf dem Ringerl und noch mal einen 2er drauflaufen. Also 4-15-2.

 

Verg. Jahre waren wir zu 6. oder so.

 

'dehre

Paul

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Bei der Gelegenheit möcht ich einstreuen, dass wir uns in 2. Auflage ein Run-Bike-Run Training organisieren könnten.

 

Da die Lobau ausfällt (Baustelle), wäre eh das Ciclodrom passend.

 

Beispiel: 4km Laufen - 10 Runden auf dem Ringerl und noch mal einen 2er drauflaufen. Also 4-15-2.

 

Verg. Jahre waren wir zu 6. oder so.

 

'dehre

Paul

 

 

also bei den distanzen stellt sich natürlich die frage nach dem trainingseffekt. oder wird das ein vollgas"training" :confused:

 

für lockere (ga) 6-30-4 wär ich schon zu haben

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also bei den distanzen stellt sich natürlich die frage nach dem trainingseffekt. oder wird das ein vollgas"training" :confused:

 

für lockere (ga) 6-30-4 wär ich schon zu haben

 

 

Seh ich auch so ...

 

Wobei ich im Frühling sogar eher auf 10-40-5 gehen würde, gerade wenns weniger intensiv sein soll, wär die Distanz gscheiter, das dauert dann 2:15-2:30 was für ein Tempokoppeltraining ziemlich ok wär.

 

Möglichst bald wär super ...

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