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Schwimmlevel


MrNike
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Nachdem ich in der letzen Zeit viel über die TRI Vereine in und um Wien gelernt habe, habe ich aber auch erkannt dass jeder etwas anderen unter den Schwimmleveln versteht. Daher hier mal 5 Programme um die unterschliedlichen Level aus meiner Sicht zu verdeutlichen. Oder die Programme zu verwenden:

 

Die Umfänge beziehen sich auf 60min.

 

L1:

200 einschwimmen (200)

4x25 technische Übungen (300)

10x 25m Kraul und 25B (800) (Abgangszeit 1:30 für 25m)

100 locker (900)

2x100 K Arme (Paddels & Pull Boy) (1100) (3min Abgangszeit)

100 locker (1300)

2x 50 Beine (1400)

200 ausschwimmen (1600)

 

L2:

200 einschwimmen (200)

8x25 technische Übungen (400)

10 x 50 (K und B) (900) (1:30 Abgangszeit)

100 locker (1000)

4x 50 Kraul oder Brust Beine (1200)

4x50 K Arme (P&P) (1400) (1:30 Abgangszeit)

2x 150m (50k/50B/50R) (1700)

200 ausschwimmen (1900)

 

L3:

300 einschwimmen (300)

6x50 technische Übungen (600)

10 x 50 K (1100) (Abgangszeit: 1:10)

100 locker (1200)

200 K Beine (1400)

200 Arme (P&P) 1600

100 locker (1700)

1x 400k (2100)

200 ausschwimmen (2300)

 

L4:

400 einschwimmen (400)

6x50 technische Übungen (700)

10x50K (1200) (Abgangszeit 0:55)

100locker (1300)

200 K Beine (1500)

200 Arme (1700)

100 - 200 - 400 ganze Lage (2400) (10sec Pause zwischendrin)

200 aus (2600)

 

L5:

400 einschwimmen (400)

8x50 technische Übungen (800) (auf 1:00)

12x50K (1400) (Abgangszeit 0:50)

100locker (1500)

200 Beine (1700)

400 Arme (2100)

200 - 400 - 200 ganze Lage (2900) (Abgangszeit: 2:45/6:00/2:45)

200 aus (3100)

 

Mrspeedo

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Ein bischen eine Idee um sich selbst einzuschätzen. Oder ein Startpunkt damit viele Leute Ihre Trainingspläne posten.

 

 

ich glaub das wird so nicht funken. bei mir schaut jeder schwimmtag anders aus u. ich würde mich in jedem deiner level wiederfinden.

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mich würde auch interessieren, wieviel ihr in einer durchschnittlichen 60' trainingseinheit im 25m becken schwimmt.

 

lg, tri-ossi

 

je nach programm zwischen 2400 u. 3200m

 

je nachdem wieviele beine dabei sind oder je nachdem wieviel mit anderen gequatscht wird

 

prinzipiell hab ich schwimmeinheiten zwischen 2 u. 4 tausend

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je nach programm zwischen 2400 u. 3200m

 

je nachdem wieviele beine dabei sind oder je nachdem wieviel mit anderen gequatscht wird

 

prinzipiell hab ich schwimmeinheiten zwischen 2 u. 4 tausend

 

würde sagen, in der stadthalle, an tagen wie diesen, schaffst 2.

 

solche freaks wie heute nachmittag habe ich schon ewig nimmer zu gesicht bekommen: die paar die im wasser waren haben durch ihren schwimmUNstil quasi die ganze breite gebraucht ... wenn sie dir entgegengekommen sind hast du gedacht, die titatnic schrammt dich und beim überholen hast fast auf die andere bahn ausweichen müssen, weil sie 1. in der mitte geschwommen sind und 2. vorne windmühlenstil geschwommen sind und hinten brust-beine.

 

***gr****

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würde sagen, in der stadthalle, an tagen wie diesen, schaffst 2.

 

solche freaks wie heute nachmittag habe ich schon ewig nimmer zu gesicht bekommen: die paar die im wasser waren haben durch ihren schwimmUNstil quasi die ganze breite gebraucht ... wenn sie dir entgegengekommen sind hast du gedacht, die titatnic schrammt dich und beim überholen hast fast auf die andere bahn ausweichen müssen, weil sie 1. in der mitte geschwommen sind und 2. vorne windmühlenstil geschwommen sind und hinten brust-beine.

 

***gr****

 

:D

 

ich seh sowas immer seeeeeeeeeehr positiv.

ideale wettkampfvorbereitung für einen triathleten ;)

mit ist es in de stadthalle auch scho passiert, dass einer über mich DRÜBERgeschwommen ist (und ich bin zwar nicht berümt für meine schwimmleistungen, aber ich schwimme auf alle fälle in einem sozialen tempo)

also mich kann nix mehr erschrecken!

 

:D

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Stadthalle ist super. Dort bin ich immer und überall der Schnellste. Man kann Brustschwimmer anschreien oder sonst irgendwie erniedrigen. Verrückte prügeln sich und unter der Dusche ist man die Wixvorlage für den Gegenüber.

Schick!

 

Ad Trifeminine: Wahrscheinlich bin ich über dich geschwommen. So was bemerk ich nicht einmal... :D

 

So schlimm war es heute Nachmittag gar nicht. Business as usual.

:toll:

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Stadthalle ist super. Dort bin ich immer und überall der Schnellste. Man kann Brustschwimmer anschreien oder sonst irgendwie erniedrigen. Verrückte prügeln sich und unter der Dusche ist man die Wixvorlage für den Gegenüber.

Schick!

 

:rofl:

 

und lt. trilife ist es ein superschnelles becken in dem sich die elite des österreichischen schwimmsports trifft.

 

:D

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mein aktuelles Programm:

 

200 Ein (Gesamt 200)

6x50 die ersten 25 locker, dann langsam steigern bis schnell; Intervallpausen 8sec,

Serienpausen 30 sec (Gesamt 500)

50m Rücken (Gesamt 550)

3x (2x75) die ersten 25 locker, dann 25 flott und 25 schnell; Intervallpausen 10sec,

Serienpausen 40 sec (Gesamt 1.000)

50m Rücken (Gesamt 1.050)

4 (3x100) bei der ersten Serie die ersten 50 Rücken, dann 50 flott ;

Intervallpausen 15sec, Serienpausen 30 sec

bei der zweiten Serie die ersten 50 Brust, dann 50 flott ; Intervallpausen 15sec, Serienpausen 30 sec

bei der dritten Serie die ersten 25 Beine, dann 75 flott ;

Intervallpausen 15sec, Serienpausen 30 sec

bei der vierten Serie ganze Lage (d.h. alles Kraul) die ersten 50 locker, dann 25 flott, dann 25 schnell.

Intervallpausen 15sec, Serienpausen 30 sec

 

 

150 m Rücken (Gesamt 2.400)

150 m Beine (Gesamt 2.550)

200 m Aus (Gesamt 2.750)

 

Gesamt 2.750

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