Sprunggelenkszerrung - Therapie?

so. Nachdem ich endlich wieder gesund bin, zerrte ich mir gestern beim Stiegensteien :f: meine Bandln im Sprunggelenk.

 

Bissl angeschwollen u auf der Außenseite (rechter Haxn) ein leichter Bluterguss. Gehen ist möglich, tut aba weh.

Auch bei Ruhigstellung schmerzts.

 

Lt. Ärztin im Wilheminenspital (Unfall) kann ich nix machen außer Warten u Eisbeuteln, elastische Bandage u Creme.

Radeln wäre möglich, meinte sie, wird aber halt weh tun.

 

Was sagt ihr dazu? Soll i gleich wieder aufs radl? sonstige erfahrungen/tipps?

...streich das Wort Schmerzen einfach aus deinem Hirn :devil: und ab aufs Radl *g*....hab das auch immer so gemacht....beim Radln kommen ja net so große Belastungen auf den bandapparat des Sprunggelenks..außer du gehst voll ins harte Gelände

...streich das Wort Schmerzen einfach aus deinem Hirn :devil: und ab aufs Radl *g*....hab das auch immer so gemacht....beim Radln kommen ja net so große Belastungen auf den bandapparat des Sprunggelenks..außer du gehst voll ins harte Gelände

 

YESSS.

das wollte ich hören.

 

spricht also nix dagegen - zähne zsammbeißn u auf die maschine?! :devil:

Wennts dir Rocky 4 anschaust bekomst deine Bestätigung...da sagt der Duke (Trainer vom Rocky): "keine Schmerzen...du kennst keine Schmerzen!!!" so solls sein :devil: und später beim Kampf..."sei ein Stück Tier"...

 

Also ab aufs radl!

ich würde in der akutphase (zumindest drei tage) aktivität und mehrdurchblutung vermeiden. mehr schwellung bedeutet verlangsamte heilung und bewegungseinschränkung. ich würde drei, vier tage viel rice (rest, ice, compression, elevation) und nach möglichkeit lymphdrainage machen und mich dann an aktivität herantasten.

ich würde in der akutphase (zumindest drei tage) aktivität und mehrdurchblutung vermeiden. mehr schwellung bedeutet verlangsamte heilung und bewegungseinschränkung. ich würde drei, vier tage viel rice (rest, ice, compression, elevation) und nach möglichkeit lymphdrainage machen und mich dann an aktivität herantasten.

so eine kacke.

naja, auf 1-3 tage kommt jetzt auch nimmer an.

 

aber dann... ohne gnade :devil:

so. Nachdem ich endlich wieder gesund bin, zerrte ich mir gestern beim Stiegensteien :f: meine Bandln im Sprunggelenk.

 

Bissl angeschwollen u auf der Außenseite (rechter Haxn) ein leichter Bluterguss. Gehen ist möglich, tut aba weh.

Auch bei Ruhigstellung schmerzts.

 

Lt. Ärztin im Wilheminenspital (Unfall) kann ich nix machen außer Warten u Eisbeuteln, elastische Bandage u Creme.

Radeln wäre möglich, meinte sie, wird aber halt weh tun.

 

Was sagt ihr dazu? Soll i gleich wieder aufs radl? sonstige erfahrungen/tipps?

 

vor dem training 2 aspirin...und nach dem training eine zeitlang nyx vornehemen...

 

hab ich im februar gemacht un bin am selben tag, an dem ich mir die zerrung zugezogen hab, auf einen long-jogg gegangen. der vorteil war, dass ich durch die extremen schmerzen, die nach dem lauf gekommen sind, den vortrag meiner frau über meine blödheit nicht wirklich gehört habe...

 

lg, tri-ossi

des verheilt so auch!!!!! No pain no gain

"Pain is just weakness leaving the body..."

 

gute Besserung

danke.

heut gehts zum erstem mal auf die walze für 1 stunde. mal sehen, wahrscheinlich ist meine ausdauer nach 2 wochen pause eh im arsch (wer vorher, bevors mich über die stiegen ghaut hat, auch noch bronchitis-mässig unterwegs, echt ein talent.. he he :f: )

Hey!

 

Als bezügliuch deiner Frage bleibt nur folgendes zu sagen!

 

Willst du auf längere Sicht noch weiter mit dem Radl fahren, dann würde ich mal bissl Pause mit dem Biken machen! Eine Sprunggelenkszerrung beschreibt ja eigentlich nix Anderes als eine Überdehnung des Bandapparates im Sprunggelenk! Soll heißen, dass du dort eine Instabilität hast! Gibst da mal ein Zeitl keine Ruh, werden die Bandstrukturen ihren physiologischen Heilungsprozess nicht so schnell fortsetzen können, wie es nötig wäre! Folge dfavon kann sein, dass du wieder mal umknöchelst und dir vielleicht schlussendlich mal die Bänder im Sprunggelenk reißen wirst! Weiß ned, ob das so erstrebenswert ist!

 

Andere Möglichkeit: Du verdienst Geld mit dem Biken, sagst, dass das dein Beruf ist und du nicht verzichten kannst weiterzuradeln! All diesen Sportlern aus dem Leistungssport ist jedoch bewusst, dass ihr Körper das Kapital ist. Irgendwann ist der dann halt mal hin und die Karriere vorbei! Das wissen die aber alle!

 

Solltest du also unbedingt trainieren wollen, könntest dir ja das Sprunggelenk tapen, um so eine bessere Stabilität zu bekommen!

 

Lg Clemens

Du verdienst Geld mit dem Biken

hehe... der war gut :-)

 

ist schon wieder ziemlich in ordnung; war nur halb so wild.

trotzdem hab ich seit sonntag nichts gemacht. morgen werd ich dann aber tatsächlich ganz leicht auf der walze probieren...

Jep super!

 

Leicht angehen und dann langsam steigern! Tapen könntest auch noch prophylaktisch! Bringt echt einiges!

 

Lg Clemens

kennt jemand einen guten orthopäden oder sportarzt (wo man auch einen termin bekommt , ned erst Ende april ; Und wenn möglich auf Kasse (WGKK) ) ?

in Wien?

back on track

 

geil wars, mit dem bike im wienerwald 1,5 stunden; kaum probleme mit dem haxn und das nach 3 wochen trainingspause (bronchitis und dann der haxn.. :f: ).

 

Aber der Puls ist raufgangen, bist du deppat. naja, jetzt gilt es , sich langsam wieder an die form anzunähern... :devil: