Auslaufen/Dehnen nach WK

Hi, i hab mal wieder eine Frage:

 

Wie tuts ihr nach Wettkämpfen, gleich drauf ein bisschen auslaufen/schwimmen und dann dehnen, oder erst am nächsten Tag was dergleichen, oder gar nicht!

 

Wie is am besten?

 

LG Sebastian

Vielen Dank für eure zahlreichen Antworten

 

LG Sebastian

Also ich selbst bin nach einem Wettkampf meist so erledigt das ich nicht mehr auslaufen kann.Aber wenn du dir die Top Triathleten anschaust, die laufen ca. 10-15min nach dem Wettkampf eine lockere Auslaufrunde.Ich würde dir den Rat geben dir das ebenso anzugewöhnen, es kann auf keinen fall schaden.

mir tut lockeres ausradln gut, probiere es aus und du wirst merken was DIR gut tut...

Locker ausradeln, so ca. 30 min. Laufen nie!

Seit ich Triathlon mache (also seit 1 Jahr) tu ich eigentlich immer ausradln (auch nach Läufen, aber da eben erst nachdem ich wieder heimkomm) und danach dehnen. Wirkt sich meiner Meinung nach besser aus als Laufen, da man nach der harten Wettkampfbeanspruchung beim Radln nicht sein ganzes Körpergewicht dämpfen muss wie beim Laufen eben.

ich laufe immer so eine 10min runde, wenn ich noch kann. dehnen sollte man, soweit ich weiss, nicht.

 

lg, tri-ossi

Danke einmal!

Werd ich ausprobieren!

 

LG Sebastian

nja ist auch so ein "themer" :f:

 

nach aktiver betätigung eine cool down phase is nie verkehrt !

 

ad dehnen:

es gibt kein thema das so konstraversiell behandelt wurde/wird.

 

einig ist man sich nur darüber, dass dehnen unmittelbar nach aktiver betätigung abzuraten ist - deswegen machen das viele erst am folgetag.

 

meiner meinung nach:

kein dynamisches stretching und erst am folgetag. cool down (ausschwimmen, ausradln) sofort .. wenns geht :f:

und generell .. kannst dich ja mal ein wenig einlesen ..

ein buch das ich empfehlen kann:

von: MED Fexibles Taschenbuch - Thieme

Titel: Dehn und Kräftigungsgymnastik (5. Auflage .. das hab ich )

ISBN 3 13 691005-2

 

findest alles über dehnen (stat. warum dyn. nicht anzuraten ist .. welche muskeln zur abschwächung, welche zur verkürzung neigen .. etc. )

 

lg .. hoffe das "themer" nicth zu sehr bedient zu haben *g*

würde is auch so sehen...

 

am besten du gehts nach deinem gefühl....

 

wenn du deine körner verschossen hast. dann macht es wenig sinn, wenn du dich zum auslaufen/ausradeln/dehen zwingst - verletzungsgefahr!

 

falls du gut beinander sein solltest ( was man in der regel ich ist...), dann spricht nix gegen lockere 10-15 min..

 

 

 

so long,

peter

Wer is nach am Wettkampf noch gut beinander???

Also meints ihr is am besten wenn is mach wie bisher, am nächsten Tag a bissl locker.... ans von de drei hoit, oder wos si grad anbietet

 

Danke noch mal

 

mfg Sebastian

jap...glaub so sollte es passen...

 

lg

Wer is nach am Wettkampf noch gut beinander???

Also meints ihr is am besten wenn is mach wie bisher, am nächsten Tag a bissl locker.... ans von de drei hoit, oder wos si grad anbietet

 

Danke noch mal

 

mfg Sebastian

 

denke auch es ist das beste, mal zu probieren, was dir gut tut.

 

allerdings: ich war irgendwie noch nie nach einem rennen (weder tria, noch mtb, noch mtbo,noch ol oder lauf) so fertig, dass ich nicht en wenig auslaufen oder ausradeln konnte.

denke auch es ist das beste, mal zu probieren, was dir gut tut.

 

allerdings: ich war irgendwie noch nie nach einem rennen (weder tria, noch mtb, noch mtbo,noch ol oder lauf) so fertig, dass ich nicht en wenig auslaufen oder ausradeln konnte.

 

 

Naja, nach einem IM will ich eigentlich nicht noch joggen gehen :k:

 

Dehnen, ich weiss nicht, ob das direkt nach einer solchen Belastung so gut ist, ich würde das nur SEEEHR vorsichtig machen und auf keinen Fall dynamisch (wippen) Dehnen :-)

Wer is nach am Wettkampf noch gut beinander???

Also meints ihr is am besten wenn is mach wie bisher, am nächsten Tag a bissl locker.... ans von de drei hoit, oder wos si grad anbietet

 

Danke noch mal

 

mfg Sebastian

 

zumindest wennst beim ausradln/auslaufen einen besseren schnitt als im rennen selbst hast, stimmt "vermutlich" was nicth :f: