Leistungsverlust in der Regenerationszeit

Hallo,

 

wie sieht es bei euch eigendlich mit dem Leistungsverlust in der Reg-Periode aus ? Ich habe jetzt mein Laufpensum seit 3 Wochen von ca. 50km auf ca. 15km/Woche zurückgeschraubt und mein GA1 Tempo ist schon um 1min/km zurückgegangen. Ist das normal, oder verlier ich die Leistung nur so schnell, weil ich Anfänger bin ?

 

Komischerweise habe ich beim Schwimmen und Biken anscheinend fast nyx eingebüßt...aber was nicht da ist, kann man halt auch nicht abbauen...

 

lg, tri-ossi

Nicht schwitzen mein Lieber, war heut auch das 1.x nach 3 Wochen nichtstun wieder 55min laufen, und es hat halt überall zwicken angfangen wo es grad geht, vom Tempo und Puls möcht ich gar nicht reden. Wirst sehen da läufst jetzt wieder 2-3 Wochen, dann bist fast wieder der Alte.

Hab nach 2 Jahren wieder zurück gefunden zum Laufen und komm nun auch schon auf eine halbe Stunde durchrennen - obwohl i erst seit 1 1/2 Wochen wieder regelmäßig laufe.

 

Renn noch ein paar Mal und dann gehts wieder, wie vorher.

Im Sept. war ich ein paar mal locker Laufen mit ca. 6min./km mit 135-140 Puls. Jetzt nach 3 Wochen Pause hab ich bei gleichem Tempo 10-15 Schläge mehr. Aber das legt sich nach ein paar Wochen wieder.

Hallo!!

 

An deiner Stelle würde ich nach einer längeren Regenerationszeit das Ganze etwas gemütlicher angehen! (Ich kann nur von mir reden) Ich würde in den ersten beiden Wochen nur sehr kurze und langsame Einheiten machen, OHNE!!!!!!!! Pulsmesser und ohne die min/km zu stoppen -> macht viel mehr Spaß!!! oder Alternativsportarten machen: Schwimmen, MTB, etc...... ist alles eine Abwechslung (machst du anscheinend auch)!! Motivation wird dann auch wieder steigen!!!

 

Wenn du jetzt wieder so einsteigst, wie du vor der Regenerationszeit aufgehört hast ist das meiner Meinung nache eher kontraproduktiv!!

 

So würde ich es machen.....................

 

LG Daisy Duck

Aha, anscheinend ist mein Leistungsverlust eh im Rahmen. Vielen Dank für die Antworten, jetzt bin ich beruhigt.

 

@Daisy: Die Motivation ist zwar ein Problem, aber in die andere Richtung. Ich halts kaum noch aus, mich noch eine Woche im Zaum zu halten. Aber eine 4. Woche halte ich noch durch, dann nehme ich das 24h Schwimmen als Startschuss zur nächsten Saison.:bounce: Schwimmen und Biken sind bei mir keine Alternativsportarten, sondern auch von denen sollte ich regenerieren. Zur Alternative hab ich klettern und Wandern probiert, aber das macht mich nicht so richtig froh.

 

lg, tri-ossi