mft platten

hallo...bin gestern auf einer mft platte gestanden..find ich irgendwie interessant das ding...üh wenn man dabei in die knie geht.....nur was bringts wirklich jetzt genau???

jmd erfahrungen auf dem gebiet??

thanx peter

Stimmt nicht!

Wenn du mit einem Fuss draufstehst, bekommst staerkere Stuetzmuskeln (gut gegen umknicken. Bei mir wars leider zu spaet..). Fuer die Koordination und Gleichgewicht ists auch gut.

nyx

Stimmt genau, es bringt überhaupt nix, wenn du dich EINMAL draufstellst.

Wenn du es öfters machst, siehe die Antwort von stfn.

LG

buffalo

MFT-Training trainiert folgende Bereiche:

- Rumpfmuskulatur bzw. Stützmuskulatur

- Sensomotorik (sensomotorisches Training)

- Symmetrieverhältnis

Es gibt auch einen medezinischen Test dazu, welche die oben angeführten Trainingsbereiche analysiert und auf Grund des Ergebnisses einen Trainingsplan auf jede Trainingsplatte erstellt werden kann um die Defizite gezielt zu verbessern! TOP!!!!

alles gut und schön, aber man sollte nicht vergessen, dass mft das propriozeptive training nicht erfunden hat.

das ist einfach geschicktes marketing für ein zugegebenermaßen nicht schlechtes, aber sehr teures produkt auf basis eines prinzips, das schon lange bekannt ist und genutzt wird. das ist ungefähr so, als würden wir jetzt über einen daumergometer als neue trainingsmethode sprechen.

man kann sensomotorik, stabilität, etc. sehr einfach und sehr viel billiger großartig trainieren.

man kann sensomotorik, stabilität, etc. sehr einfach und sehr viel billiger großartig trainieren.

köntest mal a paar alternativen auflisten ? wär a gschicht bzw. gibts im netz a paar seitn zu dem thema ?

Nimm eine Rolle (ca. dm 10cm, aus Eisen, Holz, Kunststoff etc.) und leg' ein Holzbrett (ca. 80x30cm) drüber. Dann versuche die Balance zu halten. Du kannst variieren, indem du links-rechts balancierst, vorne, hinten, wenn das alles problemlos geht das Ganze einbeinig, beweg' deinen Kopf dabei, mach Übungen wie Kniebeugen, mit geschlossenen Augen, lass deiner Fantasie freien Lauf, um es schwieriger zu machen.

So, damit solltest du erstmal eine zeitlang beschäftigt sein .

Das Ding war mal als Bastelanleitung in der Mountainbike drinnen.

LG

buffalo

eine weitere alternative wär auch einer dieser bälle, die man ab und zu im büro als ersatz für den drehstuhl verwenden sollte.

zuerst nur draufsitzen,die füße anheben und dabei das gleichgewicht halten.

das kann man dann soweit ausbauen, daß man tatsächlich einbeinig draufsteht und kniebeugen macht - gesehen bei benni raich.

aber wie immer bei diesen übungen aufpassen, daß genug sturzraum vorhanden ist.

zur mft-platte: ich hab mir die platte vor 3 jahren gekauft um mein knie nach einer op wieder zu stabilisieren und hab jeden tag intensiv geübt. hat meines erachtens auf jeden fall etwas gebracht, aber wie schon von vorschreibern erwähnt, es muß nicht eine teure mft-platte sein, ein paar teile aus dem baumarkt tun es auch

zuerst nur draufsitzen,die füße anheben und dabei das gleichgewicht halten.

das kann man dann soweit ausbauen, daß man tatsächlich einbeinig draufsteht und kniebeugen macht - gesehen bei benni raich.

du meinst so wie der typ da.....klick mich :s:

thx für die infos

beim sitzball am anfang die luft ein bissl rauslassen, dann reagiert er nicht ganz so schnell.

man kann sich auch seitlich was hinlegen (z.b. eine holzlatte etc.) dass der ball nur mehr vor- und rückwärtsbewegungen ausführt und dann schrittweise die hilfen weglassen.

ich übe zum skifahren beispielweise das in-der-hocke stehen am ball.

beim brett würde ich empfehlen, auf der unterseite an den brettenden jeweils eine kleine leiste zu montieren, damit das brett nicht über die rolle hinauslaufen kann.

verhindert stürze und beschädigungen an körper und wohnung, vor allem am anfang

Alternative zu MFT

http://www.streetsurfing.at

http://www.lindpointner-training.at

Mir hat die MFT Platte mein Arzt empfohlen um meine Knie wieder aufzubauen. Da ich sie erst gestern bekommen habe bin ich schon neugierig wie sich das auswirkt.

Was hier jetzt so gelesen habe sind nicht alle davon begeistert!

LG

Mario

....auswirkt.

 

Was hier jetzt so gelesen habe sind nicht alle davon begeistert!

 

LG

Mario

Klar, ist ja nicht so einfach und erfordert einiges an Übung :devil:.

Was für Übungen macht ihr auf der Platte? Ich wippe meistens links-rechts und dann vorne-hinten. Oder sollte man versuchen, in der Mitte Gleichgewicht zu halten?

Mein Ziel ist Verbesserung der Geschicklichkeit und Schutz vor Umknicken etc.

wurde mir auch nach gröberen Knieprobleme empfohlen, auch in der Heilgymn. regelmäßig damit trainiert, li-re 20x, 10 sec balancieren,

das selbe vo-rü, wennst die Balance halten kannst, Kniebeugen probieren(aber richtig!), oder Platte umdrehen auf Tennisball und mit einem Fuß.

Hab gestern das erste mal die Platte ausprobiert ... ist eigentlich nicht schlecht.

Nach 10 min hab ich bemerkt wie sich die Muskeln anspannen! Allerdings hab ich nur 2 Übung mit der einfachen Platte gemacht! Vor- und Zurück bzw. Seitwärts wippen sowie Balance in beide Richtungen halten.

Also das mit dem Balance halten ist gar nicht so einfach.

Nach ca. 15-20 min Übungen machen hab ich dann aufgehört weil mich mein Knie wieder genervt hat.:s:

Wie lange macht Ihr die Übungen? Welche Übungen mit wievielen Wiederholungen ....?? Sonstige Tips ?

Übrigens, habe ich gestern festgestellt, daß man das Gerät nicht mit Socken verwenden sollte.

LG

Mario

hi

mein training sieht so aus:

"normale" ausführung

wippen nach vorne/hinten

wippen links/rechts

kniebeugen

am rücken am boden liegen, beine stehen auf der scheibe, becken heben

360° Drehung

einbeinig:

wippen nach vorne hinten

kniebeugen (meistens noch mit anhalten)

mit geschlossenen augen:

wippen nach vorne/hinten

wippen links/rechts

kniebeugen

360° Drehung

und das wiederhole ich halt sooft ich lust habe ... meistens mach ich die übungen ein mal, dauert eh ca. 35 minuten

wichtig ist halt das man die übungen sehr kontrolliert ausführt

lg