Idealer Trainingspuls

wie kann man sich seinen idealen Trainingspulsbereich erechnen?

Um den halbwegs errechnen zu können musst du mal deinen Maximalpuls austesten!

 

Von dem dann ca. 60 -65% wäre dann in etwa dein GA1.

 

Aber das ist alles graue Theorie! Um deine Trainingsbereich optimal bestimmen zu können müsstest du fast einen leistungstest machen! z.B. bei unserem Vereinspartner!

ich spar mir heuer die LD und mir kommt vor es geht mehr weiter als bisher ,ich hab zwar beim internisten ein belastungs EKG gemacht und von disen wert hab ich mir die % von ga1,ga2 herausgerechnet.

kommt darauf an, was genau Du trainieren willst. 120bpm ist gleich ideal, wie 150bpm oder 180bpm. Allein die Dosis macht das Gift...

da gibts so eine 08/15 Formel. Aber die ist wirklich nur für Anfänger wirklich geeignet.

 

Schau mal auf http://www.sportpayment.at vorbei. Dort musst dich nur als Benutzer registrieren und kannst dann deine Werte errechnen lassen.

Nur da ist auch Vorsicht geboten. Weils eben auf einer 08/15 Formel beruht....

 

Ich rate dir, zu einem Leistungstest zu gehen. Da kann wirklich dein idealer Trainingsbereich für diverse Trainingsformen und -ziele herausgefunden werden.

 

Hat mir in den letzten Jahren total weitergeholfen.