ernährung/trinken bei langem lauf / ldl / ga1 / lsd

servas!

wollte mal wissen wie ihr bei langen einheiten > 90 minuten an wasser usw. kommt?

bzw. sollte man da ja auch elektrolyt getränke nehmen bei heissen temperaturen oder eher gel's mitverwenden????

wo bewahrt ihr die getränke auf oder lauft ihr nur runden und versteckt sie im gebüsch?

vlt. irgendwelche helferlein? taschen, selbstkonstruiertes?

wäre jedenfalls für hilfe dankbar!

liebste grüße

ps: die sufu hab ich schon bemüht ^^

servas!

 

wollte mal wissen wie ihr bei langen einheiten > 90 minuten an wasser usw. kommt?

 

bzw. sollte man da ja auch elektrolyt getränke nehmen bei heissen temperaturen oder eher gel's mitverwenden????

 

wo bewahrt ihr die getränke auf oder lauft ihr nur runden und versteckt sie im gebüsch?

 

vlt. irgendwelche helferlein? taschen, selbstkonstruiertes?

 

wäre jedenfalls für hilfe dankbar!

 

liebste grüße

 

ps: die sufu hab ich schon bemüht ^^

ich hab so an gürtl für gelflaschln, in die 5 dinger geht insgesamt fast 1 ltr rein, derzeit brauch ich bei 2h laufen ca 3-4 davon, ins am gürtel befindliche tascherl kommt mp3-player und schlüssel...

füllen tu ich früchtetee mit bissl iso und a prise salz

Ich trink nix, an das gewöhnt man sich mit der Zeit. Ich weiss es ist sehr schlecht, aber was willst machen, a 10km Runderl um an fixen Punkt wost a Flasche abstellst? No Way. Wenn ich loslaufe, dann laufe ich bis es Zeit wird umzudrehen.

Sobald ich mit trinken anfange, muss ich regelmäßig für Nachschub sorgen, denn ich fühl mich wenn ich einmal zu drinken begonnen habe wesentlich durstiger, als wie wenn ich 30km+ ohne was zu drinken laufe.

In Lanzarote habe ich das mal getestet, bei 35 Grad, 27km bin ich gekommen dann war ich echt platt, zum Glück hatte ich da 5€ mit dabei. Die restlichen 8km musste ich dann leider mit einer halb lehren 1,5l Mineralwasserflasche laufen

2h bei kuehlem Wetter auch ohne Wasser, vorher trinken reicht.

Bei heissem Wetter oder laengeren Laeufen versuche ich an einem Brunnen vorbeizulaufen (zB fast alle Spielplaetze in Wien haben Trinkwasser, Friedhof, Tankstelle) ...

Guertel hab ich, aber zum Laufen unangenehm.

ich hab so an gürtl für gelflaschln, in die 5 dinger geht insgesamt fast 1 ltr rein, derzeit brauch ich bei 2h laufen ca 3-4 davon, ins am gürtel befindliche tascherl kommt mp3-player und schlüssel...

 

füllen tu ich früchtetee mit bissl iso und a prise salz

was ist das fürn gürtel?

@adal

ja, ich hab auch eher von heisseren temperaturen gesprochen

die idee mit brunnen usw. hatte ich auch, nur wo ich meist laufe im kärntner unterland gibs meist garnix ^^

trotzdem danke für alle mühen bisher =)

diesen gurt kann ich empfehlen (siehe Foto)

gib mal bei google "trinkgürtel" ein...

ich hab mir gerade einen neuen bei www.x-sport.at bestellt

was ist das fürn gürtel?

 

 

@adal

 

ja, ich hab auch eher von heisseren temperaturen gesprochen

die idee mit brunnen usw. hatte ich auch, nur wo ich meist laufe im kärntner unterland gibs meist garnix ^^

 

 

trotzdem danke für alle mühen bisher =)

sowas, ich hab beim hofer vor 2 monaten 2stk kauft, gabs damals um knapp 5€/stk; kriegst aber eh bei nahezu jedem sporthändler

Hab auch schon die diversesten Gürtel getestet, die Einzelflaschen rundherum sind halt wie ein Munitionsgürtel und auch blöd zum waschen, die 0,5 l Flasche (schräg) war ganz ok!

Bin jetzt aber zur Simpellösung übergegangen, verwende einfach eine Kindergetränk Flasche (0,3), da gibts welche mit Trinkverschluss, kann man ein paarmal wiederverwenden und die trag ich in der Hand, stört garnet - und wenn hau ichs weg!

Hab auch schon die diversesten Gürtel getestet, die Einzelflaschen rundherum sind halt wie ein Munitionsgürtel und auch blöd zum waschen, die 0,5 l Flasche (schräg) war ganz ok!

 

Bin jetzt aber zur Simpellösung übergegangen, verwende einfach eine Kindergetränk Flasche (0,3), da gibts welche mit Trinkverschluss, kann man ein paarmal wiederverwenden und die trag ich in der Hand, stört garnet - und wenn hau ichs weg!

also ich find grad den gürtel mit der 0,5er störend, je mehr gewicht das flaschl hat, desto mehr pendelts beim laufen, aber ich hab auch ned genug bauch um den gürtel ordentlich festzuschnallen... :devil:

kindertrinkflaschl hab ich auch versucht, aber für 2h is mir zwenig, und lästig is es auch, ohne was zu tragen is für mich angenehmer