Krämpfe beim Schwimmen

Hi Leute,

 

ich hab das Problem, dass ich beim Schwimmen regelmäßig Krämpfe in den Zehen bekomme.

 

Auch wenn ich eine pause mache (halbe Stunde oder so)...kaum bin ich am Ende der ersten Länge, sind sie wieder da.

 

Habe vor Kurzem schon angefangen Magnesium (Braustabletten) zu nehmen.

Hat irgendwer sonst noch wertvolle Tips?

magnesium ist nicht gleich magnesium. da gibt es grosse unterschiede.

in billigeren supplements wird gerne magnesiumcarbonat verwendet.

 

besser verfügbar ist zum beispiel magnesiumcitrat.

 

ausreichend trinken!

 

 

bei dir hört sich das ein wenig nach einen muskulären überforderung an. sollte sich eigntlich legen, wnn die muskeln das training gewöhnt sind.

 

 

mfg

ist bei mir anfangs auch gehäuft aufgetreten. denke aber eher, dass es bei mir ein temperaturproblem ist.

zu beginn der freiwassersaison neige ich nämlich auch dazu, genauso, wenn ich dann nach längerer zeit wieder in kälteres wasser gehe. im wettkampf ist das risiko größer, wohl aufgrund von höherer anspannung der muskulatur.

hoffe, dass sich das problem bei dir auch von selbst gibt

Neben Magnesium ist die Kombination mit Kalium (und ev. auch Kalzium) maßgeblich.

Zuviel Supplementierung kann auch schaden.

 

Vielleicht lässt dir beim Arzt mal die Blutwerte messen.

Ich hatte auch meist am Beginn der Saison Krämpfe in den Füßen.

Nach einer Zeit hat sich das bei mir gegeben.

 

Ich hab mit Basenpulver gute Erfahrungen gemacht (in meinem Fall Basica)

magnesium, kalzium, bla bla. schwimmen ist beim rennen die erste disziplin und selbst im training selten länger als eine stunde. ist also in 90% der fällen ein problem des "zuwenigaufwärmens" oder ein muskuläres defizit.

hi, ein trainingspartner von mir hat das gleiche problem, falls ich von ihm neuigkeiten bekommen wie er es in den griff bekommt meld ich mich bei dir. Kollege Peda