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"Trainingsmethoden" am ERGO


theBikeMike
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Serv's!!!

 

Da ich auch hier mal nen Thread eröffnen will, würde mich interessieren, was ihr auf der Rolle, dem Ergometer usw. trainiert?

 

Grundlagenausdauer, Kraftintervalle, Kraftausdauer, Fettstoffwechsel.

 

Trainiert ihr ganzjährig am Ergometer oder nur jetzt?

 

Ich persönlich trainiere jetzt im Winter fast immer am ERGO, im Sommer nur wenns draußen zu schirch ist. Derzeit 3x/Woche GA1/Fettstoffwechsel, 1x KA Intervalle und 1x ext. KA.

 

Wie schauts bei euch aus?

 

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Also ich spezialisier mich im Moment auf Ausdauer, mit niedrigem Kraftaufwand 100W - 110W und Trittfrequenz ca 95 od. 100 .

Kraft hol ich mir dann im Frühjahr am Bike, die die ich brauch.

(Möcht keine Oberschenkel wie die Emese Hunyadi, die Eisschnellläuferin, falls ihr die kennt,....)

 

In der Woche fahr ich so zur Zeit ca 10 Stunden und wenns wärmer wird, nix wie weg und raus ins freie.....

 

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