joe-raptor Geschrieben 24. Januar 2002 Teilen Geschrieben 24. Januar 2002 Hallo zusammen! Fahre seit ca. 3 Jahren MTB, keine Rennen oder Marathons. Möchte mich aber verbessern und habe mir deshalb einen Tacx gekauft. Fahre durschnittlich 2,5 x in der Woche so zw. 1 und 2 Stunden am Heimtrainer. Jetzt würde mich interessieren wieviel Kalorien ihr so umsetzt und mit welchen Leistungen ihr trainiert. Ich fahre so zw. 130 W und 150 W und der Kalorienverbrauch liegt zw. 650 kcal und 850 kcal HF zw. 130 u. 150. Hätte gerne ein paar Vergleichswerte als Motivation für die Quälerei. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Bernd Geschrieben 25. Januar 2002 Teilen Geschrieben 25. Januar 2002 Hi Joe, auf meinem Daum Ergometer hab ich bei um die 190 Watt und Puls 140 konstant 600 kcal in 60 Minuten ! Trittfrequenz liegt so im Durchschnitt um 94 ... (SW hat da einen Fehler und deshalb kann ich das nur schätzen .... ) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Ferrum Geschrieben 27. Januar 2002 Teilen Geschrieben 27. Januar 2002 ... meine drei Probleme. Spaß beiseite, es ist immer interessant zu wissen wie man im Vergleich zu Anderen dasteht, aber du solltest, wenn du am Ergo Trainierst, ein Ziel dabei zu verfolgen. Das ist in den meisten Fällen die Grundlagen Ausdauer und von der kannst nie genug haben. Deshalb solltest in einem Pulsbereich trainieren, wos was bringt. So wie du schreibst, passts ja fürn Hobbisten ja eh grob. Aber was is, wenns't a Zwergerl bist oder ein langer Dürrer? Da schauts dann schon ganz anders aus, weil dann bist aus der Norm und die ganzen Vergleichswerte die Du hier bekommst, san für'n A.... . Also kriegst von mir auch lustige Standardwerte (ich bin in der Norm drinne), bin auch gspannt ob noch wer postet. Ich fahr im Winter, wenn's draussen so richtig Gacki is, 3 - 4 mal pro Woche am Ergo 1 - 1,5 Stunden GA (bei mir so 152 Puls), zwischen 95 und 100 Trittfrequenz, ca. 200Watt und verbrauch so ~750kcal pro Stunde. Gruß Robert Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Beinhart Geschrieben 27. Januar 2002 Teilen Geschrieben 27. Januar 2002 peinlich, peinlich.... Im Moment fahr ich höchstens 5 Minuten mal mit 200 Watt und da schnalzt der Puls auf 170 rauf. Naja, im Gelände schauts dann hoffentlich anders aus. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Bernd Geschrieben 27. Januar 2002 Teilen Geschrieben 27. Januar 2002 Jau , denke auch , dass diese Angaben hier keinen Vergleich zu lassen , deshalb mal noch ein persönliche Daten ! Größe 1,75 cm , Gewicht 74 kg @Beinhart : Mit wie viel Umdrehungen tritts du da ? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Beinhart Geschrieben 27. Januar 2002 Teilen Geschrieben 27. Januar 2002 ca. 110 - 115 U/min Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
joe-raptor Geschrieben 28. Januar 2002 Autor Teilen Geschrieben 28. Januar 2002 Also meine Daten: Ich bin 175 Lang, 78 kg schwer, und somit kein langer Dürrer! Wichtig bei den Leistungsangaben wäre noch auf welchem Gerät ihr trainiert. Habe im Konsument gelesen, daß die Daum Ergos nicht sehr genaue Werte liefern, im Gegensatz zu den Tacxs. Hat irgenwer beides zu Hause, oder Vergleichswerte? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gast Towndawg Geschrieben 28. Januar 2002 Teilen Geschrieben 28. Januar 2002 Ich benutze das Daum Ergo_bike 4008 trs in der schlechten Jahreszeit vo Dezember - Anfang März Hauptsächlicher Trainingsinhalt: extensive Kraftausdauer Trainingsprogramm: Pulsgesteuertes-Individual-Programm Trainingsdauer 90min HF: ca 75 - 80% der max. HF Trittfrequenz ca. 60 - 70 RPM Trainingshäufigkeit 5 x in der Woche und eine MTB- Trainingsfahrt, egal welches Wetter !! Anmerkung: Ich versuche hauptsächlich, im Winter nicht zu viel Kraftausdauer zu verlieren,weil die Kraftausdauer die Basis für hohe Geschwindigkeiten darstellt. Für die anderen Trainingsformen hat man im Sommer noch genug Zeit ! Gruß Wolfgang Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gatschbiker Geschrieben 29. Januar 2002 Teilen Geschrieben 29. Januar 2002 Hallo Alle! Jetzt kommt endgültige Verwirrung auf. Da Ferrum hat voll recht, und ich sag' es so: ALLES IST INDIVIDUELL! Was im Detail heißt: Ich trainiere GA im Fettstoffwechselbereich um diese Jahreszeit meißt am Heimtrainer = ergo_bike 4008 TRS. GA Training spielt sich derzeit im Pulsbereich von 98 - 110 Schlägen ab. Aus der Praxis: bei ca. 130Watt hab ich 105 Puls. Dauer: um die 2h idR. Die Trainingswerte sind sportwissenschaftlich ermittelt (1 Woche alt) und für extreme Ausdauerbewerbe ausgelegt (Triathlon). Natürlich gehe ich auch Laufen, das ist gerade im Winter eine gute Alternative zum Wohnzimmerbiken. Einen Tacx hab ich auch, aber der steht im Waldviertel samt Roadbike und leider keine wirklichen Vergleichswerte. Gefühlsmäßig hätte ich aber auch gesagt, dass der Taxc präziser ist. Hinweis an alle die sich nicht mit Trainingslehre, Leistungstests etc. herumschlagen: Orientiere dein Training nicht an den Werten von irgendwelchen anderen Sportlern, ob gleich groß, gleich schwer, gleicher Name oder sonst was "gleich"! ALLES IST INDIVIDUELL! much gatsch paul PS.: zZ. 78kg, 180cm und ca. doppelt so alt wie die BikeBabys hier! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
joe-raptor Geschrieben 30. Januar 2002 Autor Teilen Geschrieben 30. Januar 2002 Wußte gar nicht daß Gatschbiker schon 72 Jahre alt ist. Spaß beiseite also ein Jüngling bin ich auch nicht mehr. Das die einzelnen Trainingsdaten und Leistungen unterschiedlich sind, ist mir schon klar. Wollte eigentlich nur ein paar Richtwerte ob ich auf dem richtigen Weg bin. Interessant wären die Angaben über den Kalorienverbrauch! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gatschbiker Geschrieben 30. Januar 2002 Teilen Geschrieben 30. Januar 2002 Zur Erinnerung an die Schulzeit: Arbeit = Leistung P[Watt] x Zeit t Die Einheit der Arbeit ist Wattsekunden oder auch Joule 1 Joule = 1Ws (Wattsekunde) Beispiel: Ich fahre 2h lange bei 130 Watt. Arbeit = Leistung x Zeit --> P [Watt] x t --> 130W x 7200s = 936000 WS (Wattsekunden) oder 936000 J oder 936 kJ (kilo = Tausend). Der Daum gibt die durchschnittliche Leistung an und die "Arbeit" in kJ. So, schluss mit dem Kluggeschwätz! @joe-raptor: Wir sind ja fast Brüder: Selbes Bike Gleich alt Gleicher Beruf Wo bist den daheim? much gatsch paul Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
joe-raptor Geschrieben 31. Januar 2002 Autor Teilen Geschrieben 31. Januar 2002 Ich wohne in Siegersdorf bei Pottendorf und mein Hausberg ist der Leithawald zwischen Hornstein und Stotzing. Hin und wieder mache ich auch einen Abstecher auf den Anninger oder das Eiserne Tor. Im Urlaub gehts manchmal an den Gardasee. Möchte heuer einmal einen Marathon fahren. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Franz Wimmer Geschrieben 14. Februar 2002 Teilen Geschrieben 14. Februar 2002 Hallo Ich fahre mit dem Kettler Ergometer 1 Stunde mit einen Puls von 140 Schlägen am Anfang mit 230Watt und zum Schluß mit 150 Watt,bei einer Umdrehung von 90-100. In einer Stunde verbrauche ich ca.650 kcal. Franz Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Ingrid Geschrieben 15. Februar 2002 Teilen Geschrieben 15. Februar 2002 Nach meiner Bronchits trainier' ich erst wieder die dritte Woche - es kann also nur besser werden. Wegen der Vergleichswerte kann ich folgendes beitragen. Ich fahr' eine Stunde und verbrauche ca. 370 Kcal, bei 138 max und 101 d.Watt, durchschnittlich 80 Umdrehungen, 18,8 km/h bei 20 min Puls 140 und 40 min 120 Puls. Bin 164 groß und 64 kg schwer (Winterspeck). Die Kcal - Werte von der Tacx - Anzeige stimmen nur, wenn ich langsam fahre, also im unteren Pulsbereich. Sonst zeigt sie oft zu viel an (Fahre mit einem POLAR smartedge Pulsmesser, deshalb seh ich den Unterschied). Bei obigen Beispiel zeigt der Polar 330 Kcal an. @ joe-raptor Es kommt zwar drauf an, was du verbessern willst. Aber ich hab die letzten Jahre immer mit zu hohem Puls trainiert, weil alle gsagt ham, daß ich bei so einer geringen Watt-Leistung nicht den Berg raufkomm. Jetzt trainier ich wie die anderen schon sagen, viel mehr im GA Bereich und das ist halt nun mal nicht mehr als 120 Puls bei mir. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Bernd Geschrieben 15. Februar 2002 Teilen Geschrieben 15. Februar 2002 Hi Franz , da scheinen mir ziemlich die gleichen Werte zu haben - verräts du mir noch Körpergewicht (meins 76 kg) , Größe ( 1,75m) und Alter (34) - eventuell noch Körperfettanteil! Schade, dass du keinen Daum Ergometer hast, sonst könnten wir glatt per Internet miteinander strampeln ! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Franz Wimmer Geschrieben 15. Februar 2002 Teilen Geschrieben 15. Februar 2002 Hallo Bernd! Ich bin 1,80m groß habe 71kg und bin 25 Jahre alt. Wir haben wirklich ziemlich die gleichen Werte nur das du ein 34 Jahre alt bist. Wieviel Stunden fährst du in einer Woche mit deinem Ergometer? Ich fahre ca.5 Stunden in der Woche. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Bernd Geschrieben 15. Februar 2002 Teilen Geschrieben 15. Februar 2002 Hi Franz..... jo so an die 5 Stunden fahr ich auch von Sonntag bis Sonntag, wenn kein Schnupfen dzwischen kommt ! Hab da verschiedene Programme von 50 Min ( Belastungsprogramm ) bis 2 h ( GA 1 ) Training ! Versuch auch immer ein Ruhetag einzubauen ! Hab nen Daum Vita PC und nen alten Kettler Stratos ! der allen Rostflecken unglaublich standhält ! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
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