"Übertrainierung"

Hallo

Mach jetzt seit 2 Wochen für mein Verhältnis intensiveres Training, dh. 1 Tag Kraft/Muskelaufbautraining für 1,5 bis 2h, und 1 Tag Ausdauertraining 1-1,5h und 1 Tag pro Woche Pause.

Jetzt schwirrt immer wieder das Wort Übertrainierung durch die Threads, hab auch in einem gelesen dass am Ruhepuls eine solche erkennbar ist.

Was genau versteht man darunter, und wodurch merkt man es, und was sind die eventuellen Langzeitfolgen und was ist die Vorbeugung??

Vielen Dank für Eure Antworten!

Zwei Lesetipps:

http://www.lauftipps.ch/koerper/uebertraining.php

http://www.einfach-trainieren.de/das-übertraining

Hallo

 

Mach jetzt seit 2 Wochen für mein Verhältnis intensiveres Training, dh. 1 Tag Kraft/Muskelaufbautraining für 1,5 bis 2h, und 1 Tag Ausdauertraining 1-1,5h und 1 Tag pro Woche Pause.

 

Jetzt schwirrt immer wieder das Wort Übertrainierung durch die Threads, hab auch in einem gelesen dass am Ruhepuls eine solche erkennbar ist.

 

Was genau versteht man darunter, und wodurch merkt man es, und was sind die eventuellen Langzeitfolgen und was ist die Vorbeugung??

 

Vielen Dank für Eure Antworten!

hi! prinzipiell machst ja nicht so viel... also solang du nicht auf schwerer diät bist u. genug schläfst sollte das dein körper locker verkraften. aufpassen solltest du nur beim krafttraining da machen 90-120minuten am stück wenig sinn (reiz-regenerationsverhältnis stimmt da einfach nimmer). lieber auf 2x45min (vormittag u. nachmittagseinheit wenn möglich) splitten. so wie die bodybuilder