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Kraft Training mit RR?


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Original geschrieben von Joga

Mit Wiederholungsmethode Bergauf mahlen (~60 rpm und schwerer Gang)...!

genauso... - am besten eine relativ gleichmäßige steigung wählen,

besonders achten auf: körperspannung, ruhiger oberkörper,

runder tritt...

 

pulsmäßig bewege ich mich im bereich 85-90% der ias...

intervalldauer 5-10', dazwischen 10' locker hochfrequent treten.

 

das übliche halt... ;)

 

CU,

HAL9000

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Original geschrieben von HAL9000

intervalldauer 5-10'

= Rauf!

 

Original geschrieben von HAL9000

dazwischen 10' locker hochfrequent treten.

= Runter und a bissl durch die Gegend rollen!

 

WHM: 3-5x 5'-10', dazwischen lohnende Pause, so wie der HAL scho gsagt hat...! Wichtig is, dass der Puls wieder runterkommt... (fast bis zum Ausgangspuls)!

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Original geschrieben von Jousch.Com

sind das minuten?

fragst du das jetzt ernsthaft, oder willst du wieder nur sinnlose

postings schinden... :rolleyes:

 

na sicher sind das minuten... - oder kommst du in 10 sekunden

vom ga1-puls auf 90% ias, bzw. wieder retour... :confused:

 

sorry, aber manchmal schadet es nicht, vor dem schreiben das

hirn einzuschalten... ;):p

 

ein kopfschüttelnder

HAL9000

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Original geschrieben von sanzan2003

Wie lange/oft trainiert Ihr eigentlich im Fettstoffwechselbereich? Man soll da ja große Umfänge zusammenbringen.

 

Training soll zielgerichtet und Periodisiert (organisiert, geordnet... etc) sein...!

 

Kommt drauf an, in welcher Trainingsperiode du dich befindest. Unterschiedliche Umfänge und Schwerpunkte in jeweiliger Periode. Und welches Ziel du hast (und welche Voraussetzungen du eben brauchst, um dieses Ziel zu erreichen... wenn du auf eine Tour hintrainierst, wirst mehr aerobe GA trainieren, wenn du auf einige CC Rennen hintrainierst, wirst vielleicht anaerob a trainieren...)

 

zB VP I und VP II wirst wahrscheinlich hauptsächlich GA trainieren..

 

Kannst so schwer sagen...!

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