Jousch.Com Geschrieben 8. Juli 2003 Teilen Geschrieben 8. Juli 2003 Hallo! Wie trainiert ihr mit dem RR die Kraft-Ausdauer? Fährt ihr etwa Intervalle bergauf, oder machts Intervalle auf der Ebene? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Joga Geschrieben 8. Juli 2003 Teilen Geschrieben 8. Juli 2003 Mit Wiederholungsmethode Bergauf mahlen (~60 rpm und schwerer Gang)...! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
HAL9000 Geschrieben 8. Juli 2003 Teilen Geschrieben 8. Juli 2003 Original geschrieben von Joga Mit Wiederholungsmethode Bergauf mahlen (~60 rpm und schwerer Gang)...! genauso... - am besten eine relativ gleichmäßige steigung wählen, besonders achten auf: körperspannung, ruhiger oberkörper, runder tritt... pulsmäßig bewege ich mich im bereich 85-90% der ias... intervalldauer 5-10', dazwischen 10' locker hochfrequent treten. das übliche halt... CU, HAL9000 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Joga Geschrieben 8. Juli 2003 Teilen Geschrieben 8. Juli 2003 Original geschrieben von HAL9000 intervalldauer 5-10' = Rauf! Original geschrieben von HAL9000 dazwischen 10' locker hochfrequent treten. = Runter und a bissl durch die Gegend rollen! WHM: 3-5x 5'-10', dazwischen lohnende Pause, so wie der HAL scho gsagt hat...! Wichtig is, dass der Puls wieder runterkommt... (fast bis zum Ausgangspuls)! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Jousch.Com Geschrieben 8. Juli 2003 Autor Teilen Geschrieben 8. Juli 2003 sind das minuten? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Joga Geschrieben 8. Juli 2003 Teilen Geschrieben 8. Juli 2003 JA SICHER!!! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
HAL9000 Geschrieben 8. Juli 2003 Teilen Geschrieben 8. Juli 2003 Original geschrieben von Jousch.Com sind das minuten? fragst du das jetzt ernsthaft, oder willst du wieder nur sinnlose postings schinden... na sicher sind das minuten... - oder kommst du in 10 sekunden vom ga1-puls auf 90% ias, bzw. wieder retour... sorry, aber manchmal schadet es nicht, vor dem schreiben das hirn einzuschalten... ein kopfschüttelnder HAL9000 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Joga Geschrieben 8. Juli 2003 Teilen Geschrieben 8. Juli 2003 http://www.sportunterricht.de/lksport/ausme3.gif Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Jousch.Com Geschrieben 8. Juli 2003 Autor Teilen Geschrieben 8. Juli 2003 tschuldigung. ich soll also 5 intervalle machen. und danach, einfach heimfahren? oder normal GA weiterfahren bzw. Fahrtenspiel? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
HAL9000 Geschrieben 8. Juli 2003 Teilen Geschrieben 8. Juli 2003 Original geschrieben von Jousch.Com ... einfach heimfahren? oder normal GA weiterfahren bzw. Fahrtenspiel? normales ausfahren 20-30 minuten im ga-bereich... fahrtspiel ist fahrtspiel und kein anhängsel bei ka... CU, HAL9000 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gast cw0110 Geschrieben 8. Juli 2003 Teilen Geschrieben 8. Juli 2003 was für eine bescheu.... frage Mei , sind wir heute aber wieder streng ! mfg Christian cw0110 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
sanzan Geschrieben 11. Juli 2003 Teilen Geschrieben 11. Juli 2003 Wie lange/oft trainiert Ihr eigentlich im Fettstoffwechselbereich? Man soll da ja große Umfänge zusammenbringen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Joga Geschrieben 11. Juli 2003 Teilen Geschrieben 11. Juli 2003 Original geschrieben von sanzan2003 Wie lange/oft trainiert Ihr eigentlich im Fettstoffwechselbereich? Man soll da ja große Umfänge zusammenbringen. Training soll zielgerichtet und Periodisiert (organisiert, geordnet... etc) sein...! Kommt drauf an, in welcher Trainingsperiode du dich befindest. Unterschiedliche Umfänge und Schwerpunkte in jeweiliger Periode. Und welches Ziel du hast (und welche Voraussetzungen du eben brauchst, um dieses Ziel zu erreichen... wenn du auf eine Tour hintrainierst, wirst mehr aerobe GA trainieren, wenn du auf einige CC Rennen hintrainierst, wirst vielleicht anaerob a trainieren...) zB VP I und VP II wirst wahrscheinlich hauptsächlich GA trainieren.. Kannst so schwer sagen...! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
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