meinst nicht, dass du fürs trainieren schon a bissal spät dran bist? was du jetzt nicht in den beinen hast, wird da auch nimma reinkommen . mein tipp: die woche vorm rennen schaun dass man viel kohlenhydrate zu sich nimmt (also nudeln und so).
weis nicht wie du so konditionell beinand bist, aber wennst heuer erst einmal im gelände warst, sind 3h schon ein sehr ergeiziges ziel.
ich persönlich werde da erher die 4h marke anpeilen.