Waldbiker

Sogn tans jo: je kleiner der Muskel desto kleiner der Trainingsumfang...ich find auch das es a bissl viel für die Schultern ist.

Laut dr. Google ist man lange zeit davon ausgegangen das eiprotein das hochwertigste (dem körpereigenen protein am ähnlichsten) protein ist, darum wurde es mit eier wertigkeit von 100 deklariert... später wurden aminosäurenzusammensetzungen entdeckt welche dem körpereigenen protein noch ähnlicher sind, sprich eine noch höhere biologische wertigkeit haben... Die alte skala wurde jedoch der einfachheit halber beibehalten und nur nach obenhin fortgesetzt...ich hoffe ich habs halbwegs verständlich ruber bringen können. Sonst einfach biologische wertigkeit bei wikipedia reinklopfen.

Diese tiere haben ihre Muckis genausowenig vom Radtraining wie ein 100m Sprinter seine Rumpfmuskulatur vom Sprinten^^ Eine so extrem entwickelte Muskulatur erreicht man nur mit krafttraining und wenigen wiederholungen (+steroide...aber wir wissen ja die sind alle sauber)

Ich weis mittlerweile schon soviel das ich der maxHf künftig keine aufmerksamkeit mehr schenken werde, weil einfach zuviele faktoren mitspielen... Der wichtigste scheint dabei adrenalin zu sein, bei freeridern wurden schon spitzen von 230 und mehr gemessen obwohl sie bergab fahren^^ Ein kumpel (medizinstudent )meinte auch guck dir bairwitch protjekt an und geh anschließend nachts alleine im wald laufen...du wirst pulsspitzen erreichen die absulut unmenschlich erscheinen...angeblich schaft er unter einfluss von großer furcht über 240... All das ändert aber trotzdem nichts an der tatsache das ich im moment leichter auf einen puls von 190 komme als noch letztes jahr auf 170...und das ist weder ein messfehler noch sonst was

Dafür müsst ich aber einen sportarzt finden der mit mir am abend bei kühlen temperaturen in den wald laufen geht... Denn ich bin noch nie auf nem laufband oder ergometer annähernd auf einen190er puls gekommen weil mir mein körper wegen überhitzung vorzeitig "den hahn zudreht" und dann muss ich mit dem achsotollen sportarzt diskutieren warum SEINE Methode nicht funktioniert...

Jo i merks schon...vorallem bei den stützenden und stabilisierenden muskeln am Unterschenkel und beim "fußheber" das sind eben auch gerade die muskeln die man schwer an Geräten trainieren kann. Am oberschenkel merkt man nicht viel bisher. Ich schau auch immer soferns da gatsch zulässt, das i auf losem untergrund und auf "wurzelwegen" lauf.

Primär gehts mir um die "beschleunigung" meines Stoffwechsels und um Muskelaufbau und Kraftsteigerung in den Beine, ohne dabei dem Muskelaufbau am Oberkörper im weg zu stehen... Letztes jahr habe ich es mit langen ga1-2 einheiten (4-8) stunden 2 mal die woche versucht und hab rein optisch an meinem körper nichts damit erreicht, außer das ich mit nem puls von 45 autogefahren konnte...trotz weniger kalorien täglich habe ich keine körperfettreduzierung erreicht...der körper lernt sparsam mit der energie umzugehen, das will ich aber nicht. Ich möchte fressen wie ein drescher sonst geht im kraftsport nix.

Natürlich habe ich meine maxHF immer auf die selbe art und weise mit dem Selben Messgerät (beim Laufen) ermittelt, weiters ists ja nicht so das ich nur 1 mal im Jahr gemessen hätte...alle paar wochen oder monate mindestens und am Ergo komm ich meistens nichtmal an die 180 ran weil mir auf dem ding erstens zu heiß wird und 2tens meistens die Kraft in den Beinen flöten geht bevors interessant wird. Ich habe aber keinerlei Probleme damit sogar in 30 sec von 140 auf 190 Puls zu kommen (Sprinten bergauf z.B.)...muss ich mal testen aber ich glaube ich schaff das sogar in 20 sec.

Während des Trainings habe ich sie bestimmt...Einfach bei 2 Intervallen (beim Laufen) bis zur Schmerzgrenze auf druck geblieben. Danke für den Link, schaut interessant aus

Hallo zusammen! Ich mache seit November letzten Jahres kein Grundlagentraining mehr und habe mich ganz auf Ganzkörperkrafttraining im Fitnessstudio und 2-3 mal Intervalltraining pro Woche konzentriert. Intervalle sehen meist so aus: 10 min warmlaufen bei ca 140 Puls 1 min Sprinten bis 180-190 Puls Locker laufen bis der Puls wieder auf 140/150 gefallen ist 1 min Sprinten bis 180-190 Puls Gegen Ende muss ich meistens zwischen den Intervallen schnell gehen weil der Puls sonst kaum mehr runter will Anschließend laufe/gehe ich mich noch ein wenig aus (sonst seh ich nix beim Autofahren weil i so schwitz:p) Und ich schau das das Ganze nicht länger als 40 minuten dauert... Ich bin 27 Jahre Alt, meine erste MaxHF Messung war 2007 und ich bin auf 194 gekommen...bei diesem Wert ist es dann auch bis 2010 +- 5 bpm geblieben. Heute hab ich aus reiner Neugier wiedereinmal getestet und bin auf 213 MaxHF gekommen, ich konnte es kaum glauben und habs 5 minuten später gleich nochmal probiert und wieder auf 211 geschafft, ich hatte sogar das gefühl das noch a bissl was drinn ist aber ich hab einen relativ starken druck an der Aorta gespürt und hab mich dann nicht weiter getraut:p Ich werde jetzt 3 tage Laufpause einlegen und dann nochmal testen, bin gespannt ich ich das wieder schaffe... Kann das vom Intervalltraining kommen? Krafttraining mache ich schon seit 10 Jahren...da hab ich nicht viel geändert außer das ich von 2007-2011 etwa 10 kg zugenommen habe. MFG Michael

http://bodycult.at/shop_at/product_info.php?info=p159_100--Carb-Energy--5000g.html&XTCsid=12e5bb1b410d7892739de4d1868aacba

Das würde mich auch interessieren...in einem "standard" Großen Blutbild sind ja nichtmal alle Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe gelistet, und schon garkeine Enzyme oder gar Coenzyme.

Nix für ungut aber wennst den Kebap mit nem Broccoli ersetzt wunderts mich nicht wennst keine Fortschritte machst...klar is der Kebap nicht die optimale Sportnahrung, aber immerhin hatt er neben dem haufen Fett auch einiges an Eiweis...Fleisch bingts eben:p Was ich damit sagen will ist, das ein Sportler der Hungert und/oder zu wenig Eiweis/KH isst, sich nicht wundern braucht wenn nix weiter geht...vorallem unmittelbar nach dem Training ist es wichtig den Körper mit schnell verfügbaren Kolenhydraten und Aminosäuren zu versorgen (das sogenannte anabole Fenster ausnützen wofür sich der Kebap aber auch nicht eignet)

Hi leute! Hab noch keinen Eintrag im Kalender und im Forum zu diesem Rennen gefunden...vieleicht mag ja wer mitgurken:D Infos Hier : http://www.rc-lambach.com/cx/index.php?lang=ger Anmeldung Hier : http://www.computerauswertung.at/veranstaltung.php?V_ID=101114

fahren da einige mitn MTB? der einzige will ich auch net sein