tomdickharry

hallo! faustregel 1: regenerative einheiten 30 - 45 min bis max. 70% der max. herzfrequenz (am rad noch ca. 10 schläge abziehen) faustregel 2: max. herzfrequenz = 220-lebensalter (grob, da die tatsächliche max.HF nur bei einer ergometrie festgestellt werden kann) rechenbeispiel: mann, 40 jahre 220-40= 180 max.hf x 0,7 = 126 - 10 ergibt für die regeneration einen max. pulswert von 116. wie gesagt: grobe faustregel, da die werte je nach trainingszustand bzw. - phase schwanken und nur mit einer laktat-ergometrie genau festgestellt werden können. hoffe, das hilft dir ein wenig beim einschätzen. grüße tom

hallo! es gibt für dieses phänomen eine medizinische erklärung! http://de.wikipedia.org/wiki/Wolff-Parkinson-White-Syndrom das würde ich aber nicht "einfach so" annehmen - ev. genau abklären lassen (vll. ein anderer kardiologe ) mein bruder hat so ein problem (durch umfangreiche untersuchungen diagnostiziert). gruß tom

hallo, du armer! habe gestern um 6h früh auf dem weg zur arbeit die gleiche erfahrung machen müssen - regennasse strasse, bin kurzfristig wegen eines "platten" aufs mtb gewechselt - rechtskurve bergab - abflug!! totale rechte seite (knie, hüfte, brustkorb, schulter, ellbogen) abgeschürft inkl. rippenprellung und schleudertrauma. hab jetzt auf den noch offenen stellen (gottseidank nicht so groß wie bei dir - meine dress hielt viel ab!) eine wundauflage, die nicht anklebt (gibts in der apotheke) und physiologische kochsalzlösung, falls beim verbandwechsel doch was klebt. heute bin ich - abgesehen von den prellungen und nacken - bei den schürfwunden schmerzfrei! wünsch dir gute besserung und dass sich nichts entzündet. grüße tom

hallo! zu deinen fragen: gegen eine lokale gelenksinstabilität kann man ganz gezielte übungen machen (und damit sind nicht 0815-bauch und rückenübungen gemeint), die in einem sportstudium leider nicht vorkommen. welche davon, hängt von der lokalisation ab (unterer rücken oder becken...). wenn du ein paar kompetente adressen (sportphysio- und manualtherapie) brauchst, kann ich dir gern per pn zukommen lassen (lauter selbständige, unabhängige, nicht gesponserte fachleute) gruß tom

hallo! hab mich jetzt extra für dich hier registriert! denn deine geschichte spiegelt sehr schön die negativen seiten des www wider! du stöberst herum und machst dich selbst verrückt anstatt dein problem mit der hüfte wirklich anzugehen. nicht jeder kopfschmerz kommt von einem gehirntumor (gott sei dank)! also mach dich nicht weiter verrückt und suche dir einen kompetenten physiotherapeuten (möglichst mit manualtherapie-ausbildung) oder osteopathen und überlass es dem-/derjenigen, herauszudifferenzieren, woher deine schmerzen wirklich kommen (wenn dich schon nicht dein orthopäde dort hinschickt). meine erfahrung mit solchen dingen sagt mir, dass du ev. im unteren rücken und/oder becken (kreuz-darmbein-gelenk) eine sog. "instabilität" hast (zu beweglich) und glaub mir - so was muss ausgetestet werden. da kannst du dich nicht auf dein "bauchgefühl" verlassen. viel erfolg! tom